含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1201 | 利马豆 | 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） | 3.14 | 98 |
| 1202 | 犹太逾越节薄饼 | 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） | 3.16 | 99 |
| 1203 | 罗勒 | 罗勒，新鲜（U） | 3.17 | 99 |
| 1204 | 北美野牛肉（碎牛肉、熟） | 野牛，绞细牛肉，草料喂养，熟（U）、碎牛肉 | 3.19 | 100 |
| 1205 | 挂面（富强粉） | 无 | 3.2 | 100 |
| 1206 | 籼米粉 | 无 | 3.2 | 100 |
| 1207 | 黄玉米面 | 无 | 3.2 | 100 |
| 1208 | 芥菜（雪里红、雪菜） | 雪里蕻 | 3.2 | 100 |
| 1209 | 落葵（木耳菜） | 3.2 | 100 | |
| 1210 | 腊肠 | 3.2 | 100 | |
| 1211 | 牛肉（前腱） | 3.2 | 100 | |
| 1212 | 牛蹄筋 | 3.2 | 100 | |
| 1213 | 鹌鹑蛋 | 3.2 | 100 | |
| 1214 | 香海螺 | 3.2 | 100 | |
| 1215 | 南瓜叶（熟） | 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 3.2 | 100 |
| 1216 | 南瓜叶（熟、加盐） | 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） | 3.2 | 100 |
| 1217 | 扁豆芽 | 扁豆，发芽，未加工（U） | 3.21 | 100 |
| 1218 | 巴旦木（焯过） | 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 | 3.28 | 103 |
| 1219 | 豆腐花 | 豆腐花（豆腐粉） | 3.3 | 103 |
| 1220 | 甜菜叶 | 3.3 | 103 | |
| 1221 | 海带（浸） | 江白菜、昆布 | 3.3 | 103 |
| 1222 | 牛肉 | 牛肉（均值） | 3.3 | 103 |
| 1223 | 牛肉（后腿） | 3.3 | 103 | |
| 1224 | 松花蛋 | 皮蛋、松花蛋（鸭蛋） | 3.3 | 103 |
| 1225 | 黄螺（东风螺） | 3.3 | 103 | |
| 1226 | 辣萝卜条 | 3.3 | 103 | |
| 1227 | 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） | 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） | 3.3 | 103 |
| 1228 | 意大利面（干、强化） | 意大利面，干燥，强化（U） | 3.3 | 103 |
| 1229 | 松饼（冷冻、烘焙） | 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 | 3.3 | 103 |
| 1230 | 高粱 | 高粱（U） | 3.36 | 105 |
| 1231 | 地瓜叶 | 白薯叶、甘薯叶 | 3.4 | 106 |
| 1232 | 花生 | 落花生、长生果、花生（鲜） | 3.4 | 106 |
| 1233 | 猪肉（清蒸） | 3.4 | 106 | |
| 1234 | 塘水虾 | 3.4 | 106 | |
| 1235 | 萝卜干 | 3.4 | 106 | |
| 1236 | 奶糖 | 奶糖（均值） | 3.4 | 106 |
| 1237 | 耶路撒冷朝鲜蓟 | 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 | 3.4 | 106 |
| 1238 | 鸵鸟肉（肉馅、熟） | 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） | 3.43 | 107 |
| 1239 | 玉米面（全谷物） | 玉米面，全谷物，黄色（U） | 3.45 | 108 |
| 1240 | 小麦粉 | 小麦粉（标准粉） | 3.5 | 109 |
| 1241 | 挂面 | 挂面（标准粉） | 3.5 | 109 |
| 1242 | 豌豆粉丝 | 南星粉 | 3.5 | 109 |
| 1243 | 蚕豆 | 3.5 | 109 | |
| 1244 | 毛豆 | 青豆、菜用大豆 | 3.5 | 109 |
| 1245 | 蜜枣 | 3.5 | 109 | |
| 1246 | 猪肉（前肘） | 3.5 | 109 | |
| 1247 | 风干肠 | 3.5 | 109 | |
| 1248 | 钙奶饼干 | 3.5 | 109 | |
| 1249 | 蜗牛 | 软体动物，蜗牛，未加工（U） | 3.5 | 109 |
| 1250 | 西梅干 | 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 | 3.52 | 110 |
| 1251 | 霹雳果（干燥） | 坚果，霹雳果，干燥（U） | 3.53 | 110 |
| 1252 | 乳鸽 | 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） | 3.54 | 111 |
| 1253 | 大豆（绿色） | 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 | 3.55 | 111 |
| 1254 | 龙舌兰（熟） | 龙舌兰，熟（西南）（U） | 3.55 | 111 |
| 1255 | 薏米（薏仁米、苡米） | 薏苡仁 | 3.6 | 113 |
| 1256 | 团粉（芡粉） | 3.6 | 113 | |
| 1257 | 蚕豆（炸） | 3.6 | 113 | |
| 1258 | 薤（皎头） | 3.6 | 113 | |
| 1259 | 玉兰片 | 3.6 | 113 | |
| 1260 | 败酱 | 胭脂麻 | 3.6 | 113 |
| 1261 | 紫花桔梗 | 3.6 | 113 | |
| 1262 | 莲子 | 莲子（干） | 3.6 | 113 |
| 1263 | 咸鸭蛋 | 3.6 | 113 | |
| 1264 | 甜面酱 | 3.6 | 113 | |
| 1265 | 蒜头（酱） | 3.6 | 113 | |
| 1266 | 花生牛轧糖 | 3.6 | 113 | |
| 1267 | 大麦（去壳） | 大麦，去壳（U） | 3.6 | 113 |
| 1268 | 全麦面粉 | 全麦面粉（U） | 3.6 | 113 |
| 1269 | 奶油夹心巧克力（糖霜） | 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） | 3.6 | 113 |
| 1270 | 面包（白色） | 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） | 3.61 | 113 |
| 1271 | 意大利面（全麦、干） | 意大利面，全麦，干（U） | 3.62 | 113 |
| 1272 | 龙舌兰（干） | 龙舌兰，干燥（西南）（U） | 3.64 | 114 |
| 1273 | 琉璃苣 | 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 3.64 | 114 |
| 1274 | 琉璃苣（熟） | 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） | 3.64 | 114 |
| 1275 | 面包果种子 | 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 | 3.67 | 115 |
| 1276 | 澳洲坚果 | 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 | 3.69 | 115 |
| 1277 | 豆浆粉 | 3.7 | 116 | |
| 1278 | 黑枣 | 黑枣（有核） | 3.7 | 116 |
| 1279 | 火鸡肫（火鸡肾） | 火鸡胗 | 3.7 | 116 |
| 1280 | 菜籽油 | 3.7 | 116 | |
| 1281 | 五香豆豉 | 3.7 | 116 | |
| 1282 | 酱黄瓜 | 3.7 | 116 | |
| 1283 | 豆类（白色、熟） | 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 3.7 | 116 |
| 1284 | 杏仁 | 坚果，杏仁（U）、巴旦木 | 3.71 | 116 |
| 1285 | 香肠（素食） | 香肠，素食（U） | 3.72 | 116 |
| 1286 | 牛肚（新西兰、熟） | 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 3.72 | 116 |
| 1287 | 素大肠 | 3.8 | 119 | |
| 1288 | 鹅 | 3.8 | 119 | |
| 1289 | 烧鹅 | 3.8 | 119 | |
| 1290 | 鸽 | 3.8 | 119 | |
| 1291 | 辣椒酱 | 3.8 | 119 | |
| 1292 | 腐乳（白） | 3.8 | 119 | |
| 1293 | 酱萝卜 | 3.8 | 119 | |
| 1294 | 百吉饼（肉桂葡萄干） | 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） | 3.8 | 119 |
| 1295 | 咖啡（速溶、无咖啡因） | 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） | 3.8 | 119 |
| 1296 | 面包（加馅、干混） | 面包，加馅，干混（U） | 3.81 | 119 |
| 1297 | 牛肉（小腿） | 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 | 3.86 | 121 |
| 1298 | 紫红糯米 | 无 | 3.9 | 122 |
| 1299 | 油菜（小） | 3.9 | 122 | |
| 1300 | 香椿（香椿芽） | 3.9 | 122 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。