含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1301 | 桂圆肉 | 龙眼肉 | 3.9 | 122 |
| 1302 | 羊肉（瘦） | 3.9 | 122 | |
| 1303 | 松花蛋（鸡蛋） | 3.9 | 122 | |
| 1304 | 榨菜 | 3.9 | 122 | |
| 1305 | 洋葱粉 | 香料，洋葱粉（U） | 3.9 | 122 |
| 1306 | 开心果 | 坚果，开心果，未加工（U） | 3.92 | 123 |
| 1307 | 汤（拉面、牛肉味、干） | 汤，拉面，牛肉味，干（U） | 3.93 | 123 |
| 1308 | 大豆（干烤） | 大豆，成熟种子，干烤（U） | 3.95 | 123 |
| 1309 | 百吉饼（鸡蛋） | 百吉饼，鸡蛋（U） | 3.98 | 124 |
| 1310 | 玉米淀粉 | 4 | 125 | |
| 1311 | 扁豆（白） | 4 | 125 | |
| 1312 | 蒲公英叶 | 黄花苗叶、孛孛丁叶 | 4 | 125 |
| 1313 | 酱牛肉 | 4 | 125 | |
| 1314 | 羊心 | 4 | 125 | |
| 1315 | 骆蹄（骆驼蹄） | 4 | 125 | |
| 1316 | 河虾 | 4 | 125 | |
| 1317 | 辣木叶 | 辣木叶，未加工（U） | 4 | 125 |
| 1318 | 甜甜圈（巧克力涂层） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） | 4 | 125 |
| 1319 | 四棱豆叶 | 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 | 4 | 125 |
| 1320 | 面条（鸡蛋、干、强化） | 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） | 4.01 | 125 |
| 1321 | 鸸鹋肉（肉馅） | 鸸鹋，肉馅，未加工（U） | 4.02 | 126 |
| 1322 | 荞麦粉（全麦） | 荞麦粉，全麦（U） | 4.06 | 127 |
| 1323 | 百吉饼（肉桂葡萄干） | 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） | 4.09 | 128 |
| 1324 | 食用黄麻 | 4.1 | 128 | |
| 1325 | 银耳 | 白木耳、银耳（干） | 4.1 | 128 |
| 1326 | 鸭胸脯肉 | 鸭肉 | 4.1 | 128 |
| 1327 | 鹅蛋 | 4.1 | 128 | |
| 1328 | 鱿鱼 | 枪乌贼、鱿鱼（干） | 4.1 | 128 |
| 1329 | 方便面 | 方便面（均值） | 4.1 | 128 |
| 1330 | 麦乳精 | 4.1 | 128 | |
| 1331 | 驯鹿肉（后躯） | 驯鹿，后躯肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） | 4.1 | 128 |
| 1332 | 火鸡蛋 | 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） | 4.1 | 128 |
| 1333 | 水面筋 | 无 | 4.2 | 131 |
| 1334 | 豆腐干（臭干） | 4.2 | 131 | |
| 1335 | 豌豆苗 | 4.2 | 131 | |
| 1336 | 蒜薹 | 蒜苔 | 4.2 | 131 |
| 1337 | 韭苔 | 4.2 | 131 | |
| 1338 | 白笋（干） | 4.2 | 131 | |
| 1339 | 蕨菜 | 龙头菜、如意菜 | 4.2 | 131 |
| 1340 | 牛肉（后腱） | 4.2 | 131 | |
| 1341 | 驴肉（酱） | 4.2 | 131 | |
| 1342 | 麦片 | 4.2 | 131 | |
| 1343 | 汤（拉面、鸡肉味、干） | 汤，拉面，鸡肉味，干（U） | 4.21 | 132 |
| 1344 | 面蛋 | 4.3 | 134 | |
| 1345 | 松子仁 | 4.3 | 134 | |
| 1346 | 猪心 | 4.3 | 134 | |
| 1347 | 驴肉 | 驴肉（瘦） | 4.3 | 134 |
| 1348 | 鸭肫（鸭肾） | 鸭胗 | 4.3 | 134 |
| 1349 | 丁香鱼 | 丁香鱼（干） | 4.3 | 134 |
| 1350 | 鹰嘴豆 | 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） | 4.31 | 135 |
| 1351 | 大米（长粒、强化） | 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） | 4.31 | 135 |
| 1352 | 翼豆 | 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 4.33 | 135 |
| 1353 | 羽扇豆 | 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） | 4.36 | 136 |
| 1354 | 粗粒小麦粉（强化） | 粗粒小麦粉，强化（U） | 4.36 | 136 |
| 1355 | 苦荞麦粉 | 4.4 | 138 | |
| 1356 | 豌豆（花） | 4.4 | 138 | |
| 1357 | 地笋 | 地古牛 | 4.4 | 138 |
| 1358 | 罗勒 | 兰香 | 4.4 | 138 |
| 1359 | 西瓜子（话梅） | 4.4 | 138 | |
| 1360 | 牛肉（里脊） | 4.4 | 138 | |
| 1361 | 鸡肫（鸡肾） | 鸡胗 | 4.4 | 138 |
| 1362 | 鱼片干 | 4.4 | 138 | |
| 1363 | 姜（糟） | 4.4 | 138 | |
| 1364 | 咖啡（速溶） | 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） | 4.41 | 138 |
| 1365 | 牛肚（新西兰） | 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 4.44 | 139 |
| 1366 | 火腿肠 | 4.5 | 141 | |
| 1367 | 羊肉（青羊） | 4.5 | 141 | |
| 1368 | 蕨菜（腌） | 4.5 | 141 | |
| 1369 | 苦豆子 | 4.5 | 141 | |
| 1370 | 鸸鹋肉（扇形肉片） | 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） | 4.5 | 141 |
| 1371 | 乳鸽（不带皮） | 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） | 4.51 | 141 |
| 1372 | 藜麦 | 藜麦，生的（U） | 4.57 | 143 |
| 1373 | 花生 | 花生，所有类型，未加工（U） | 4.58 | 143 |
| 1374 | 刀豆 | 4.6 | 144 | |
| 1375 | 薤白 | 小根蒜、山蒜、团蒜 | 4.6 | 144 |
| 1376 | 牛肉松 | 4.6 | 144 | |
| 1377 | 面包果种子（干燥） | 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 | 4.6 | 144 |
| 1378 | 独行菜 | 4.7 | 147 | |
| 1379 | 海带（干） | 江白菜、昆布 | 4.7 | 147 |
| 1380 | 西瓜子仁 | 4.7 | 147 | |
| 1381 | 牛脑 | 4.7 | 147 | |
| 1382 | 鸡心 | 4.7 | 147 | |
| 1383 | 鹅肫（鹅肾） | 鹅胗 | 4.7 | 147 |
| 1384 | 榛子 | 坚果，榛子或榛实（U） | 4.7 | 147 |
| 1385 | 大麦麦芽粉 | 大麦麦芽粉（U） | 4.71 | 147 |
| 1386 | 燕麦 | 燕麦（U） | 4.72 | 148 |
| 1387 | 豌豆（绿色） | 豌豆，绿色，分裂，成熟的种子，未加工（U） | 4.73 | 148 |
| 1388 | 腰果 | 4.8 | 150 | |
| 1389 | 赤贝 | 4.8 | 150 | |
| 1390 | 海蜇皮 | 4.8 | 150 | |
| 1391 | 杏脯 | 4.8 | 150 | |
| 1392 | 驯鹿肉（后躯，熟） | 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） | 4.8 | 150 |
| 1393 | 面包屑 | 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） | 4.83 | 151 |
| 1394 | 豆腐（油炸） | 豆腐，油炸（U） | 4.87 | 152 |
| 1395 | 豆腐干 | 豆腐干（均值） | 4.9 | 153 |
| 1396 | 豌豆 | 4.9 | 153 | |
| 1397 | 鸭蛋黄 | 4.9 | 153 | |
| 1398 | 红花籽仁（干燥） | 种子，红花籽仁，干燥（U） | 4.9 | 153 |
| 1399 | 赤豆 | 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） | 4.98 | 156 |
| 1400 | 糜子 | 糜子（带皮） | 5 | 156 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。