含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1501 | 莳萝 | 莳萝，新鲜（U） | 6.59 | 206 |
| 1502 | 大蒜（脱水） | 6.6 | 206 | |
| 1503 | 酸枣 | 6.6 | 206 | |
| 1504 | 牛肝 | 6.6 | 206 | |
| 1505 | 腊羊肉 | 6.6 | 206 | |
| 1506 | 迷迭香 | 迷迭香，新鲜（U） | 6.65 | 208 |
| 1507 | 腰果 | 坚果，腰果，未加工（U） | 6.68 | 209 |
| 1508 | 芸豆（红色） | 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 | 6.69 | 209 |
| 1509 | 虾皮 | 虾壳 | 6.7 | 209 |
| 1510 | 贻贝 | 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 | 6.7 | 209 |
| 1511 | 酱大头菜 | 6.7 | 209 | |
| 1512 | 蚕豆 | 蚕豆，成熟种子，未加工（U） | 6.7 | 209 |
| 1513 | 绿豆 | 绿豆，成熟的种子，未加工（U） | 6.74 | 211 |
| 1514 | 驼鹿肝（熟） | 驼鹿，肝脏，炖煮（阿拉斯加原住民）（U） | 6.77 | 212 |
| 1515 | 山核桃 | 山核桃（干） | 6.8 | 213 |
| 1516 | 驴鞭 | 6.8 | 213 | |
| 1517 | 鲍鱼（干） | 6.8 | 213 | |
| 1518 | 洋姜（腌） | 菊芋 | 6.8 | 213 |
| 1519 | 酸梅晶 | 6.8 | 213 | |
| 1520 | 水芹菜 | 6.9 | 216 | |
| 1521 | 花生仁（炒） | 6.9 | 216 | |
| 1522 | 腐乳（臭） | 臭豆腐 | 6.9 | 216 |
| 1523 | 黑豆 | 黑豆（黑大豆） | 7 | 219 |
| 1524 | 琼脂 | 紫菜胶洋粉 | 7 | 219 |
| 1525 | 螺 | 海螺、螺（均值） | 7 | 219 |
| 1526 | 酱油（一级） | 7 | 219 | |
| 1527 | 黄酱（大酱） | 7 | 219 | |
| 1528 | 煎饼 | 7 | 219 | |
| 1529 | 燕麦片 | 7 | 219 | |
| 1530 | 黄豆 | 豆，黄色，成熟的种子，未加工（U） | 7.01 | 219 |
| 1531 | 豇豆 | 7.1 | 222 | |
| 1532 | 鸡肉松 | 7.1 | 222 | |
| 1533 | 牡蛎（海蛎子） | 7.1 | 222 | |
| 1534 | 酵母（鲜） | 7.1 | 222 | |
| 1535 | 麋鹿肉（肉馅） | 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 7.17 | 224 |
| 1536 | 菊芋（洋姜） | 7.2 | 225 | |
| 1537 | 扇贝 | 扇贝（鲜） | 7.2 | 225 |
| 1538 | 花生酱 | 7.2 | 225 | |
| 1539 | 素火腿 | 7.3 | 228 | |
| 1540 | 蚶子 | 银蚶 | 7.3 | 228 |
| 1541 | 绿豆糕 | 7.3 | 228 | |
| 1542 | 薏米面 | 7.4 | 231 | |
| 1543 | 赤小豆（红小豆） | 7.4 | 231 | |
| 1544 | 青椒（脱水） | 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） | 7.4 | 231 |
| 1545 | 榛蘑（水发） | 7.4 | 231 | |
| 1546 | 兔肉（野） | 7.4 | 231 | |
| 1547 | 大红菇（干） | 草质红菇 | 7.5 | 234 |
| 1548 | 腊肉 | 腊肉（生） | 7.5 | 234 |
| 1549 | 羊肝 | 7.5 | 234 | |
| 1550 | 绿豆 | 绿豆，成熟种子，未加工（U） | 7.57 | 237 |
| 1551 | 苋菜籽 | 苋菜籽，生的（U） | 7.61 | 238 |
| 1552 | 脑豆 | 7.7 | 241 | |
| 1553 | 艾蒿 | 7.7 | 241 | |
| 1554 | 青稞炒面 | 7.7 | 241 | |
| 1555 | 奇亚籽 | 种子，奇亚籽，干燥（U） | 7.72 | 241 |
| 1556 | 豆类（小白） | 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） | 7.73 | 242 |
| 1557 | 羊肺 | 7.8 | 244 | |
| 1558 | 鹅肝 | 7.8 | 244 | |
| 1559 | 豇豆（紫） | 7.9 | 247 | |
| 1560 | 榆钱 | 7.9 | 247 | |
| 1561 | 大麻籽（脱壳） | 种子，大麻籽，脱壳（U） | 7.95 | 248 |
| 1562 | 豆沙 | 8 | 250 | |
| 1563 | 葫芦条 | 葫芦条（干） | 8 | 250 |
| 1564 | 黄豆粉 | 8.1 | 253 | |
| 1565 | 绿豆面 | 8.1 | 253 | |
| 1566 | 胡萝卜缨 | 胡萝卜缨（红） | 8.1 | 253 |
| 1567 | 黄花菜（金针菜） | 8.1 | 253 | |
| 1568 | 巧克力（黑色） | 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） | 8.13 | 254 |
| 1569 | 黄豆（大豆） | 8.2 | 256 | |
| 1570 | 西瓜子 | 西瓜子（炒） | 8.2 | 256 |
| 1571 | 芸豆 | 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 | 8.2 | 256 |
| 1572 | 豇豆（黑眼） | 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） | 8.27 | 258 |
| 1573 | 驴肉（煮） | 8.3 | 259 | |
| 1574 | 母乳化奶粉 | 8.3 | 259 | |
| 1575 | 肉桂 | 香料，肉桂粉（U） | 8.32 | 260 |
| 1576 | 青豆 | 青豆（青大豆） | 8.4 | 263 |
| 1577 | 花椒 | 8.4 | 263 | |
| 1578 | 猴面包树粉 | 猴面包树粉（U） | 8.42 | 263 |
| 1579 | 胡萝卜（脱水） | 8.5 | 266 | |
| 1580 | 酱油 | 酱油（均值） | 8.6 | 269 |
| 1581 | 酱油膏 | 8.6 | 269 | |
| 1582 | 纳豆 | 纳豆（U） | 8.6 | 269 |
| 1583 | 猪血 | 8.7 | 272 | |
| 1584 | 虾头酱（虾脑酱） | 8.7 | 272 | |
| 1585 | 黑龟豆 | 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） | 8.7 | 272 |
| 1586 | 沙棘 | 8.8 | 275 | |
| 1587 | 沼虾 | 江虾、青虾 | 8.8 | 275 |
| 1588 | 石螺 | 9 | 281 | |
| 1589 | 海参（干） | 9 | 281 | |
| 1590 | 菠萝豆 | 9 | 281 | |
| 1591 | 麋鹿肉（肉馅、熟） | 麋鹿，自由放养，肉馅，熟肉饼（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） | 9.06 | 283 |
| 1592 | 豆腐丝 | 9.1 | 284 | |
| 1593 | 葡萄干 | 9.1 | 284 | |
| 1594 | 胡椒粉 | 9.1 | 284 | |
| 1595 | 芥末 | 香料，芥菜籽粉（U） | 9.21 | 288 |
| 1596 | 大豆粉（脱脂） | 大豆粉，脱脂（U）、黄豆粉 | 9.24 | 289 |
| 1597 | 雅培（心美力） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） | 9.26 | 289 |
| 1598 | 芸豆 | 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 | 9.35 | 292 |
| 1599 | 苦菜（节节花） | 苦苣菜、拒马菜 | 9.4 | 294 |
| 1600 | 牛肾 | 9.4 | 294 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。