含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1601 | 铁观音茶 | 9.4 | 294 | |
| 1602 | 金钱萝卜 | 9.4 | 294 | |
| 1603 | 苣荬菜（败酱草） | 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） | 9.7 | 303 |
| 1604 | 苜蓿（草头、金花菜） | 9.7 | 303 | |
| 1605 | 胡椒粉（黑色） | 香料，胡椒粉，黑色（U） | 9.71 | 303 |
| 1606 | 豆腐（干冻） | 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） | 9.73 | 304 |
| 1607 | 罂粟籽 | 香料，罂粟籽（U）、罂粟子 | 9.76 | 305 |
| 1608 | 豆粕（膨化） | 9.8 | 306 | |
| 1609 | 鱼腥草（臭菜） | 蕺菜、折耳根 | 9.8 | 306 |
| 1610 | 麸皮 | 糠 | 9.9 | 309 |
| 1611 | 地瓜干 | 甘薯片 | 10 | 313 |
| 1612 | 荞麦（带皮） | 10.1 | 316 | |
| 1613 | 羊肉干 | 10.1 | 316 | |
| 1614 | 桂林腐乳 | 10.2 | 319 | |
| 1615 | 桃脯 | 10.4 | 325 | |
| 1616 | 大豆（白色） | 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） | 10.44 | 326 |
| 1617 | 冬菇 | 毛柄金线菌、冬菇（干） | 10.5 | 328 |
| 1618 | 香菇（干） | 香蔁、冬菇 | 10.5 | 328 |
| 1619 | 鸡蛋粉（全蛋粉） | 10.5 | 328 | |
| 1620 | 小麦麸皮 | 小麦麸皮，粗粮（U） | 10.57 | 330 |
| 1621 | 鸡蛋黄粉 | 10.6 | 331 | |
| 1622 | 土豆粉 | 马铃薯粉 | 10.7 | 334 |
| 1623 | 牛至 | 止痢草、土香薷、小叶薄荷 | 10.7 | 334 |
| 1624 | 大豆浓缩蛋白 | 大豆浓缩蛋白，由酒精提取生产（U） | 10.78 | 337 |
| 1625 | 枝竹 | 10.8 | 338 | |
| 1626 | 紫萼香茶菜 | 10.9 | 341 | |
| 1627 | 蛤蜊（均值） | 10.9 | 341 | |
| 1628 | 海米（虾米） | 虾仁 | 11 | 344 |
| 1629 | 蒜蓉辣酱 | 11 | 344 | |
| 1630 | 藏红花 | 香料，藏红花（U） | 11.1 | 347 |
| 1631 | 德国式熏肝香肠 | 德国式熏肝香肠（肝香肠），猪肉（U） | 11.2 | 350 |
| 1632 | 猪脾 | 11.3 | 353 | |
| 1633 | 樱桃（野、白刺） | 11.4 | 356 | |
| 1634 | 河蚬（蚬子） | 11.4 | 356 | |
| 1635 | 泥蚶 | 11.4 | 356 | |
| 1636 | 冬菜 | 11.4 | 356 | |
| 1637 | 腐乳（红） | 11.5 | 359 | |
| 1638 | 酸刺 | 11.7 | 366 | |
| 1639 | 牛肺 | 11.7 | 366 | |
| 1640 | 能量棒（巧克力） | 配方棒，能量棒，巧克力（U） | 11.7 | 366 |
| 1641 | 丁香粉 | 香料，丁香粉（U） | 11.83 | 370 |
| 1642 | 马心 | 11.9 | 372 | |
| 1643 | 鸡肝 | 12 | 375 | |
| 1644 | 大豆蛋白粉 | 饮料，大豆蛋白粉（U） | 12 | 375 |
| 1645 | 李广杏脯 | 12.3 | 384 | |
| 1646 | 奶豆腐（脱脂） | 12.4 | 388 | |
| 1647 | 贻贝（干） | 淡菜、壳菜、海虹 | 12.5 | 391 |
| 1648 | 海参 | 13.2 | 413 | |
| 1649 | 四棱豆（成熟的种子） | 翅豆，成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 | 13.44 | 420 |
| 1650 | 莜麦面 | 13.6 | 425 | |
| 1651 | 山羊肉 | 山羊肉（冻） | 13.7 | 428 |
| 1652 | 豆粕 | 豆粕，脱脂，未加工（U） | 13.7 | 428 |
| 1653 | 大白菜（脱水） | 13.8 | 431 | |
| 1654 | 可可粉 | 可可，干粉，不加糖（U） | 13.86 | 433 |
| 1655 | 豆腐皮 | 13.9 | 434 | |
| 1656 | 陈醋 | 13.9 | 434 | |
| 1657 | 糌粑 | 13.9 | 434 | |
| 1658 | 豆蔻 | 香料，豆蔻（U） | 13.97 | 437 |
| 1659 | 芝麻（白） | 14.1 | 441 | |
| 1660 | 糜子米（炒米） | 14.3 | 447 | |
| 1661 | 绿茶 | 14.4 | 450 | |
| 1662 | 刺蛄 | 14.5 | 453 | |
| 1663 | 大豆分离蛋白 | 大豆分离蛋白（U） | 14.5 | 453 |
| 1664 | 豆粕 | 14.9 | 466 | |
| 1665 | 茶砖（砖茶） | 14.9 | 466 | |
| 1666 | 沙棘果汁 | 15.2 | 475 | |
| 1667 | 毛蛤蜊 | 15.3 | 478 | |
| 1668 | 可可粉 | 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） | 15.52 | 485 |
| 1669 | 牛肉干 | 15.6 | 488 | |
| 1670 | 大豆 | 大豆，成熟的种子，未加工（U）、黄豆 | 15.7 | 491 |
| 1671 | 黄毛籽 | 15.9 | 497 | |
| 1672 | 葛缕子籽 | 香料，葛缕子籽（U）、葛缕子种子 | 16.23 | 507 |
| 1673 | 豆瓣酱 | 16.4 | 513 | |
| 1674 | 腐竹 | 16.5 | 516 | |
| 1675 | 髯海豹肉（干燥、浸于油） | 海豹，髯海豹，肉，干燥，浸于油（阿拉斯加原住民）（U） | 17 | 531 |
| 1676 | 髯海豹肉 | 海豹，髯海豹，肉，后四分之一，未加工（阿拉斯加原住民）（U） | 17 | 531 |
| 1677 | 芥末 | 17.2 | 538 | |
| 1678 | 辣椒粉 | 香料，辣椒粉（U） | 17.3 | 541 |
| 1679 | 巧克力 | 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） | 17.4 | 544 |
| 1680 | 百里香 | 百里香，新鲜（U）、地椒 | 17.45 | 545 |
| 1681 | 花茶 | 17.8 | 556 | |
| 1682 | 藕粉 | 17.9 | 559 | |
| 1683 | 酵母（干） | 18.2 | 569 | |
| 1684 | 咖喱牛肉干 | 18.3 | 572 | |
| 1685 | 羊血 | 18.3 | 572 | |
| 1686 | 奶疙瘩（奶酪干） | 干酸奶 | 18.7 | 584 |
| 1687 | 黑笋（干） | 18.9 | 591 | |
| 1688 | 咖喱粉 | 香料，咖喱粉（U） | 19.1 | 597 |
| 1689 | 扁豆 | 19.2 | 600 | |
| 1690 | 油菜（脱水） | 19.3 | 603 | |
| 1691 | 口蘑（白蘑） | 19.4 | 606 | |
| 1692 | 胡麻子 | 19.7 | 616 | |
| 1693 | 田螺 | 19.7 | 616 | |
| 1694 | 姜粉 | 香料，姜粉（U） | 19.8 | 619 |
| 1695 | 酸酪蛋 | 20.6 | 644 | |
| 1696 | 火鸡肝 | 20.7 | 647 | |
| 1697 | 辣椒粉 | 20.7 | 647 | |
| 1698 | 地衣（水浸） | 21.1 | 659 | |
| 1699 | 辣椒粉 | 香料，红辣椒粉（U） | 21.14 | 661 |
| 1700 | 秋蛤蜊 | 22 | 688 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。