油类中含高的食物

按铁含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 菜籽油 3.7 116
2 棕榈油 3.1 97
3 牛油 3 94
4 花生油 2.9 91
5 芝麻油(香油) 2.2 69
6 猪油 2.1 66
7 豆油 2 63
8 棉籽油 2 63
9 色拉油 1.7 53
10 玉米油 1.4 44
11 茶油 1.1 34
12 羊油 1 31
13 葵花籽油 葵花子油 1 31
14 橄榄油 0.56 18
15 橄榄(沙拉或烹饪) 油,橄榄,沙拉或烹饪(U) 0.56 18
16 胡麻油 0.2 6

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

高的食物的食疗作用