水果中含铁高的食物

按铁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 0.49 15
102 枣 枣，未加工（U） 0.48 15
103 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.43 13
104 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 0.43 13
105 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.43 13
106 草莓 草莓，未加工（U） 0.41 13
107 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.41 13
108 红肖梨 0.4 13
109 莱阳梨 0.4 13
110 明月梨 0.4 13
111 苹果梨 0.4 13
112 香梨 0.4 13
113 红果（干） 0.4 13
114 海棠果 楸子 0.4 13
115 久保桃 0.4 13
116 早桃 早桃（黄） 0.4 13
117 樱桃 0.4 13
118 葡萄 葡萄（均值） 0.4 13
119 桑葚 桑葚（均值） 0.4 13
120 桑葚（白） 0.4 13
121 橙子 0.4 13
122 黄皮果 0.4 13
123 荔枝 0.4 13
124 香蕉 甘蕉 0.4 13
125 杨桃 0.4 13
126 白金瓜 0.4 13
127 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.4 13
128 杏子 杏子，生的（U） 0.39 12
129 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.39 12
130 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.39 12
131 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 0.39 12
132 无花果 无花果，生的（U） 0.37 12
133 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 0.36 11
134 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.33 10
135 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.33 10
136 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.32 10
137 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 0.32 10
138 火龙果 火龙果（U） 0.32 10
139 醋栗 醋栗，生的（U） 0.31 10
140 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.31 10
141 苹果（干燥） 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.31 10
142 伏苹果 0.3 9
143 国光苹果 0.3 9
144 红元帅苹果 0.3 9
145 黄香蕉苹果 0.3 9
146 黄元帅苹果 0.3 9
147 香玉苹果 0.3 9
148 祝光苹果 0.3 9
149 京白梨 0.3 9
150 雪花梨 0.3 9
151 蒲桃 0.3 9
152 庆丰桃 0.3 9
153 晚桃 晚桃（黄） 0.3 9
154 杏干 0.3 9
155 红玫瑰葡萄 0.3 9
156 石榴（均值） 0.3 9
157 桑葚（红） 0.3 9
158 醋栗 灯笼果 0.3 9
159 柚子 文旦 0.3 9
160 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.3 9
161 西瓜 西瓜（均值） 0.3 9
162 石榴 石榴，未加工（U） 0.3 9
163 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.3 9
164 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.3 9
165 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.3 9
166 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.3 9
167 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.29 9
168 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.29 9
169 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.28 9
170 油桃 油桃，未加工（U） 0.28 9
171 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.28 9
172 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.27 8
173 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.27 8
174 香蕉 香蕉，生的（U） 0.26 8
175 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.25 8
176 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.25 8
177 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.24 8
178 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.24 8
179 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.24 8
180 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.23 7
181 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.23 7
182 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.21 7
183 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.21 7
184 红星苹果 0.2 6
185 金元帅苹果 0.2 6
186 青香蕉苹果 0.2 6
187 巴梨 0.2 6
188 鸭广梨 0.2 6
189 旱酥梨 0.2 6
190 吊蛋 0.2 6
191 旱久保桃 0.2 6
192 李子杏 0.2 6
193 红粉皮石榴 0.2 6
194 青皮石榴 0.2 6
195 柿子 0.2 6
196 荷柿 0.2 6
197 磨盘柿 0.2 6
198 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.2 6
199 橘柑子 宽皮桂 0.2 6
200 蜜橘 0.2 6

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含铁高的食物的食疗作用