含铁高的食物
按铁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1101 | 小米粥 | 无 | 1 | 31 |
| 1102 | 绿豆饼 | 1 | 31 | |
| 1103 | 胡萝卜 | 胡萝卜（红） | 1 | 31 |
| 1104 | 芸豆 | 1 | 31 | |
| 1105 | 豇豆（长） | 1 | 31 | |
| 1106 | 西兰花（绿菜花） | 西蓝花 | 1 | 31 |
| 1107 | 芥菜（大叶） | 盖菜 | 1 | 31 |
| 1108 | 百合 | 1 | 31 | |
| 1109 | 豆瓣菜（西洋菜） | 水田芥 | 1 | 31 |
| 1110 | 芋头 | 芋艿、毛芋 | 1 | 31 |
| 1111 | 平菇 | 糙皮侧耳、青蘑 | 1 | 31 |
| 1112 | 鳄梨 | 1 | 31 | |
| 1113 | 沙果 | 1 | 31 | |
| 1114 | 金橘 | 金枣 | 1 | 31 |
| 1115 | 杨梅 | 树梅、山杨梅 | 1 | 31 |
| 1116 | 猪肉（肥） | 1 | 31 | |
| 1117 | 猪肉（后臀尖） | 1 | 31 | |
| 1118 | 猪肉（后肘） | 1 | 31 | |
| 1119 | 猪肉（肋条肉） | 1 | 31 | |
| 1120 | 猪大肠 | 猪肠、肥肠 | 1 | 31 |
| 1121 | 奶油 | 1 | 31 | |
| 1122 | 牛油（白脱） | 1 | 31 | |
| 1123 | 鲤鱼 | 1 | 31 | |
| 1124 | 鳜鱼（桂鱼） | 花鲫鱼 | 1 | 31 |
| 1125 | 鲆（比目鱼、偏口鱼） | 片口鱼 | 1 | 31 |
| 1126 | 中国对虾（东方对虾） | 1 | 31 | |
| 1127 | 墨鱼 | 曼氏无针乌贼 | 1 | 31 |
| 1128 | 羊油 | 1 | 31 | |
| 1129 | 葵花籽油 | 葵花子油 | 1 | 31 |
| 1130 | 精盐 | 1 | 31 | |
| 1131 | 可可粉 | 1 | 31 | |
| 1132 | 蚕豆（罐头） | 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） | 1 | 31 |
| 1133 | 德式小香肠（熏制） | 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） | 1 | 31 |
| 1134 | 葡萄干（金色、无籽） | 葡萄干，金色，无籽（U） | 0.98 | 31 |
| 1135 | 豇豆（熟） | 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.98 | 31 |
| 1136 | 长叶莴苣 | 生菜，长叶莴苣，未加工（U） | 0.97 | 30 |
| 1137 | 红薯叶 | 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 | 0.97 | 30 |
| 1138 | 紫花苜蓿种子芽 | 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） | 0.96 | 30 |
| 1139 | 豌豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） | 0.95 | 30 |
| 1140 | 栗子（去皮） | 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） | 0.94 | 29 |
| 1141 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 0.94 | 29 |
| 1142 | 德式小香肠（熏制、低盐） | 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） | 0.94 | 29 |
| 1143 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 0.93 | 29 |
| 1144 | 鸡肉馅饼（冷冻） | 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） | 0.93 | 29 |
| 1145 | 金枪鱼（黄鳍、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.92 | 29 |
| 1146 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干（U） | 0.91 | 28 |
| 1147 | 绿豆芽 | 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） | 0.91 | 28 |
| 1148 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 1149 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 1150 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.91 | 28 |
| 1151 | 猪肉（排骨） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 | 0.91 | 28 |
| 1152 | 香蒲 | 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） | 0.91 | 28 |
| 1153 | 粳米（特等） | 无 | 0.9 | 28 |
| 1154 | 豆腐脑（老豆腐） | 0.9 | 28 | |
| 1155 | 红心萝卜 | 0.9 | 28 | |
| 1156 | 甜菜根 | 甜菜根（甜菜头） | 0.9 | 28 |
| 1157 | 荷兰豆 | 0.9 | 28 | |
| 1158 | 黄豆芽 | 0.9 | 28 | |
| 1159 | 金瓜 | 0.9 | 28 | |
| 1160 | 洋葱（白皮、脱水） | 0.9 | 28 | |
| 1161 | 大白菜（小白口） | 0.9 | 28 | |
| 1162 | 生菜（叶用莴苣） | 0.9 | 28 | |
| 1163 | 莴笋（莴苣） | 0.9 | 28 | |
| 1164 | 毛笋 | 毛竹笋 | 0.9 | 28 |
| 1165 | 球茎茴香 | 0.9 | 28 | |
| 1166 | 食用大黄 | 0.9 | 28 | |
| 1167 | 双孢蘑菇 | 洋蘑菇 | 0.9 | 28 |
| 1168 | 海带 | 江白菜 | 0.9 | 28 |
| 1169 | 软梨 | 0.9 | 28 | |
| 1170 | 苏梅梨 | 0.9 | 28 | |
| 1171 | 鸭梨 | 0.9 | 28 | |
| 1172 | 红果 | 山里红、大山楂 | 0.9 | 28 |
| 1173 | 早橘 | 0.9 | 28 | |
| 1174 | 猪肉（腿） | 0.9 | 28 | |
| 1175 | 罗非鱼 | 0.9 | 28 | |
| 1176 | 青鱼 | 青鳞鱼、青混、青皮鱼 | 0.9 | 28 |
| 1177 | 银鱼（面条鱼） | 0.9 | 28 | |
| 1178 | 鲮鱼 | 雪鲮 | 0.9 | 28 |
| 1179 | 黄姑鱼 | 黄婆鸡鱼 | 0.9 | 28 |
| 1180 | 黄花鱼（小黄花鱼） | 黄鱼 | 0.9 | 28 |
| 1181 | 面包鱼 | 橡皮鱼、绿鳍马面豚 | 0.9 | 28 |
| 1182 | 鲨鱼 | 真鲨、白斑角鲨 | 0.9 | 28 |
| 1183 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 0.9 | 28 |
| 1184 | 乌贼 | 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） | 0.9 | 28 |
| 1185 | 茴香籽 | 小茴香籽 | 0.9 | 28 |
| 1186 | 雪糕（冰棍） | 0.9 | 28 | |
| 1187 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 0.9 | 28 |
| 1188 | 杏子（冷冻、加糖） | 杏子，冷冻，加糖（U） | 0.9 | 28 |
| 1189 | 鲟鱼（熟、干热） | 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） | 0.9 | 28 |
| 1190 | 面包果种子（烘焙） | 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 | 0.9 | 28 |
| 1191 | 油豆角（罐装） | 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） | 0.89 | 28 |
| 1192 | 小胡萝卜 | 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） | 0.89 | 28 |
| 1193 | 芸豆芽（熟） | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.89 | 28 |
| 1194 | 芸豆芽（熟） | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.89 | 28 |
| 1195 | 石斑鱼 | 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） | 0.89 | 28 |
| 1196 | 金橘 | 金橘，未加工（U） | 0.86 | 27 |
| 1197 | 生菜 | 生菜，绿叶，未加工（U） | 0.86 | 27 |
| 1198 | 墨西哥塞拉诺辣椒 | 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） | 0.86 | 27 |
| 1199 | 萝卜芽 | 萝卜芽，未加工（U） | 0.86 | 27 |
| 1200 | 马铃薯（赤褐色） | 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 | 0.86 | 27 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。