含铁高的食物
按铁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1401 | 紫葡萄 | 0.5 | 16 | |
| 1402 | 四川红橘 | 0.5 | 16 | |
| 1403 | 菠萝蜜 | 木菠萝、波罗蜜 | 0.5 | 16 |
| 1404 | 灵蜜瓜 | 0.5 | 16 | |
| 1405 | 芡实米 | 鸡头米 | 0.5 | 16 |
| 1406 | 羊奶 | 羊乳 | 0.5 | 16 |
| 1407 | 鲻鱼 | 白眼棱鱼 | 0.5 | 16 |
| 1408 | 鳕鱼 | 鳕狭、明太鱼 | 0.5 | 16 |
| 1409 | 鱿鱼（水浸） | 0.5 | 16 | |
| 1410 | 乌梅汁 | 0.5 | 16 | |
| 1411 | 冰激凌（冰淇淋） | 0.5 | 16 | |
| 1412 | 蘑菇（白色） | 蘑菇，白色，未加工（U） | 0.5 | 16 |
| 1413 | 针叶樱桃汁 | 针叶樱桃汁，未加工（U） | 0.5 | 16 |
| 1414 | 竹笋 | 竹笋，未加工（U） | 0.5 | 16 |
| 1415 | 梭子蟹（熟） | 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 | 0.5 | 16 |
| 1416 | 橄榄（腌渍、罐装） | 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） | 0.49 | 15 |
| 1417 | 番茄（黄色） | 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 | 0.49 | 15 |
| 1418 | 杏脯 | 果酱和蜜饯，杏子（U） | 0.49 | 15 |
| 1419 | 枣 | 枣，未加工（U） | 0.48 | 15 |
| 1420 | 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） | 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） | 0.48 | 15 |
| 1421 | 卷心菜 | 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.47 | 15 |
| 1422 | 羽衣甘蓝 | 羽衣甘蓝，未加工（U） | 0.47 | 15 |
| 1423 | 辣椒（黄色、甜） | 辣椒，甜，黄色，未加工（U） | 0.46 | 14 |
| 1424 | 葡萄酒（佐餐酒、红色） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色（U）、红酒 | 0.46 | 14 |
| 1425 | 辣椒（甜、绿色、熟） | 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.46 | 14 |
| 1426 | 辣椒（甜、红色、熟） | 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.46 | 14 |
| 1427 | 葡萄酒（佐餐酒、红色、梅洛） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色，梅洛（U）、红酒 | 0.46 | 14 |
| 1428 | 多宝鱼（熟） | 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.46 | 14 |
| 1429 | 剑鱼（熟） | 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 | 0.45 | 14 |
| 1430 | 芜菁甘蓝 | 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 | 0.44 | 14 |
| 1431 | 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） | 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） | 0.44 | 14 |
| 1432 | 辣椒（甜、红色） | 辣椒，甜，红色，未加工（U） | 0.43 | 13 |
| 1433 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 0.43 | 13 |
| 1434 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） | 0.43 | 13 |
| 1435 | 榴莲 | 榴莲，未加工的或冷冻的（U） | 0.43 | 13 |
| 1436 | 珍宝蟹（熟） | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） | 0.43 | 13 |
| 1437 | 花椰菜 | 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 | 0.42 | 13 |
| 1438 | 蜂蜜 | 蜂蜜（U）、蜂糖 | 0.42 | 13 |
| 1439 | 蔓越莓酱（罐头） | 蔓越莓酱，罐头，加糖（U） | 0.41 | 13 |
| 1440 | 草莓 | 草莓，未加工（U） | 0.41 | 13 |
| 1441 | 花椰菜（冷冻、熟） | 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 | 0.41 | 13 |
| 1442 | 卷心莴苣 | 生菜，卷心莴苣（包括脆皮类型），未加工（U） | 0.41 | 13 |
| 1443 | 李子干（炖煮、不加糖） | 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） | 0.41 | 13 |
| 1444 | 虱目鱼（熟） | 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 | 0.41 | 13 |
| 1445 | 安康鱼（熟） | 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 | 0.41 | 13 |
| 1446 | 花卷 | 无 | 0.4 | 13 |
| 1447 | 粳米（标二） | 无 | 0.4 | 13 |
| 1448 | 酸豆奶 | 0.4 | 13 | |
| 1449 | 小水萝卜 | 小水萝卜（算盘子） | 0.4 | 13 |
| 1450 | 茄子（紫皮、长） | 0.4 | 13 | |
| 1451 | 西红柿（番茄） | 0.4 | 13 | |
| 1452 | 葫芦（瓠瓜） | 长瓜、蒲瓜 | 0.4 | 13 |
| 1453 | 南瓜 | 倭瓜、番瓜 | 0.4 | 13 |
| 1454 | 丝瓜 | 0.4 | 13 | |
| 1455 | 茭白 | 茭笋、茭粑 | 0.4 | 13 |
| 1456 | 山药（干） | 0.4 | 13 | |
| 1457 | 姜（干） | 0.4 | 13 | |
| 1458 | 红肖梨 | 0.4 | 13 | |
| 1459 | 莱阳梨 | 0.4 | 13 | |
| 1460 | 明月梨 | 0.4 | 13 | |
| 1461 | 苹果梨 | 0.4 | 13 | |
| 1462 | 香梨 | 0.4 | 13 | |
| 1463 | 红果（干） | 0.4 | 13 | |
| 1464 | 海棠果 | 楸子 | 0.4 | 13 |
| 1465 | 久保桃 | 0.4 | 13 | |
| 1466 | 早桃 | 早桃（黄） | 0.4 | 13 |
| 1467 | 樱桃 | 0.4 | 13 | |
| 1468 | 葡萄 | 葡萄（均值） | 0.4 | 13 |
| 1469 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 0.4 | 13 |
| 1470 | 桑葚（白） | 0.4 | 13 | |
| 1471 | 橙子 | 0.4 | 13 | |
| 1472 | 黄皮果 | 0.4 | 13 | |
| 1473 | 荔枝 | 0.4 | 13 | |
| 1474 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.4 | 13 |
| 1475 | 杨桃 | 0.4 | 13 | |
| 1476 | 白金瓜 | 0.4 | 13 | |
| 1477 | 酸奶 | 酸奶（均值） | 0.4 | 13 |
| 1478 | 酸奶（果肉） | 0.4 | 13 | |
| 1479 | 酥油 | 0.4 | 13 | |
| 1480 | 炼乳 | 0.4 | 13 | |
| 1481 | 比目鱼 | 凸眼鱼、鲽 | 0.4 | 13 |
| 1482 | 啤酒 | 啤酒（均值） | 0.4 | 13 |
| 1483 | 杏酱 | 0.4 | 13 | |
| 1484 | 甘蔗汁 | 0.4 | 13 | |
| 1485 | 卷心菜（皱叶甘蓝） | 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） | 0.4 | 13 |
| 1486 | 球茎甘蓝 | 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 | 0.4 | 13 |
| 1487 | 苹果和蓝莓（初级） | 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） | 0.4 | 13 |
| 1488 | 圣女果 | 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） | 0.4 | 13 |
| 1489 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 0.39 | 12 |
| 1490 | 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 0.39 | 12 |
| 1491 | 番茄汁（罐装） | 番茄汁，罐装，不加盐（U） | 0.39 | 12 |
| 1492 | 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） | 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） | 0.39 | 12 |
| 1493 | 杏（罐头、轻糖浆） | 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.39 | 12 |
| 1494 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，加糖（U） | 0.39 | 12 |
| 1495 | 苦瓜（熟） | 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.38 | 12 |
| 1496 | 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） | 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.38 | 12 |
| 1497 | 蒸粗麦粉（熟） | 蒸粗麦粉，熟（U） | 0.38 | 12 |
| 1498 | 剑鱼 | 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 | 0.38 | 12 |
| 1499 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 0.37 | 12 |
| 1500 | 西葫芦（熟） | 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.37 | 12 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。