含铁高的食物
按铁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1501 | 西葫芦 | 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） | 0.37 | 12 |
| 1502 | 珍宝蟹 | 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） | 0.37 | 12 |
| 1503 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 0.36 | 11 |
| 1504 | 丝瓜 | 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） | 0.36 | 11 |
| 1505 | 葡萄柚汁（白色、加糖） | 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） | 0.36 | 11 |
| 1506 | 多宝鱼 | 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.36 | 11 |
| 1507 | 番茄酱 | 番茄酱（U） | 0.35 | 11 |
| 1508 | 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） | 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） | 0.35 | 11 |
| 1509 | 苹果酱（罐头、加糖） | 苹果酱，罐头，加糖，加盐（U） | 0.35 | 11 |
| 1510 | 钳鱼（熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） | 0.35 | 11 |
| 1511 | 水萝卜（脆萝卜） | 0.34 | 11 | |
| 1512 | 胡萝卜（熟） | 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.34 | 11 |
| 1513 | 辣椒（甜、绿色） | 辣椒，甜，绿色，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 1514 | 小萝卜 | 小萝卜，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 1515 | 佛手瓜 | 佛手瓜，水果，未加工（U） | 0.34 | 11 |
| 1516 | 蓝莓（罐头、浓糖浆） | 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） | 0.33 | 10 |
| 1517 | 酱油 | 酱油，由水解植物蛋白制成（U） | 0.33 | 10 |
| 1518 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 0.33 | 10 |
| 1519 | 葛根粉 | 葛根粉（U）、葛粉 | 0.33 | 10 |
| 1520 | 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 0.32 | 10 |
| 1521 | 花椰菜（熟） | 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 | 0.32 | 10 |
| 1522 | 南瓜（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） | 0.32 | 10 |
| 1523 | 杏（罐头、水包装） | 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） | 0.32 | 10 |
| 1524 | 竹笋（罐头） | 竹笋，罐头，排干固体（U） | 0.32 | 10 |
| 1525 | 火龙果 | 火龙果（U） | 0.32 | 10 |
| 1526 | 虱目鱼 | 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 | 0.32 | 10 |
| 1527 | 安康鱼 | 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 | 0.32 | 10 |
| 1528 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 0.31 | 10 |
| 1529 | 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 0.31 | 10 |
| 1530 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.31 | 10 |
| 1531 | 卷心菜 | 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.31 | 10 |
| 1532 | 马铃薯（熟） | 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 | 0.31 | 10 |
| 1533 | 马铃薯（熟、不带皮） | 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） | 0.31 | 10 |
| 1534 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 0.31 | 10 |
| 1535 | 花豆 | 花豆（红） | 0.3 | 9 |
| 1536 | 苤蓝 | 苤蓝（球茎甘蓝） | 0.3 | 9 |
| 1537 | 金丝瓜 | 金丝瓜（裸瓣瓜） | 0.3 | 9 |
| 1538 | 西葫芦 | 0.3 | 9 | |
| 1539 | 山药 | 大薯、薯蓣 | 0.3 | 9 |
| 1540 | 香菇 | 香蔁、冬菇 | 0.3 | 9 |
| 1541 | 伏苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1542 | 国光苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1543 | 红元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1544 | 黄香蕉苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1545 | 黄元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1546 | 香玉苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1547 | 祝光苹果 | 0.3 | 9 | |
| 1548 | 京白梨 | 0.3 | 9 | |
| 1549 | 雪花梨 | 0.3 | 9 | |
| 1550 | 蒲桃 | 0.3 | 9 | |
| 1551 | 庆丰桃 | 0.3 | 9 | |
| 1552 | 晚桃 | 晚桃（黄） | 0.3 | 9 |
| 1553 | 杏干 | 0.3 | 9 | |
| 1554 | 红玫瑰葡萄 | 0.3 | 9 | |
| 1555 | 石榴（均值） | 0.3 | 9 | |
| 1556 | 桑葚（红） | 0.3 | 9 | |
| 1557 | 醋栗 | 灯笼果 | 0.3 | 9 |
| 1558 | 柚子 | 文旦 | 0.3 | 9 |
| 1559 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.3 | 9 |
| 1560 | 西瓜 | 西瓜（均值） | 0.3 | 9 |
| 1561 | 驼掌（骆驼掌） | 0.3 | 9 | |
| 1562 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 0.3 | 9 |
| 1563 | 白姑鱼 | 白米子鱼 | 0.3 | 9 |
| 1564 | 老板鱼 | 赤虹、黄鲂 | 0.3 | 9 |
| 1565 | 蛇鲻 | 沙梭鱼 | 0.3 | 9 |
| 1566 | 鲑鱼（大马哈鱼） | 大麻哈鱼、三文鱼 | 0.3 | 9 |
| 1567 | 乌鱼蛋 | 0.3 | 9 | |
| 1568 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 1569 | 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 0.3 | 9 |
| 1570 | 胡萝卜 | 胡萝卜，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 1571 | 水果冰淇淋（初级） | 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） | 0.3 | 9 |
| 1572 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 0.3 | 9 |
| 1573 | 萝卜 | 萝卜，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 1574 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.3 | 9 |
| 1575 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.3 | 9 |
| 1576 | 山竹 | 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 | 0.3 | 9 |
| 1577 | 钳鱼 | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 1578 | 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 0.29 | 9 |
| 1579 | 椰子汁 | 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 | 0.29 | 9 |
| 1580 | 葡萄（提子） | 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 | 0.29 | 9 |
| 1581 | 蓝莓 | 蓝莓，生的（U） | 0.28 | 9 |
| 1582 | 油桃 | 油桃，未加工（U） | 0.28 | 9 |
| 1583 | 菠萝（特甜品种） | 菠萝，未加工，特甜品种（U） | 0.28 | 9 |
| 1584 | 黄瓜 | 黄瓜，带皮，未加工（U） | 0.28 | 9 |
| 1585 | 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） | 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） | 0.28 | 9 |
| 1586 | 钳鱼（养殖、熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） | 0.28 | 9 |
| 1587 | 桃（罐头、浓糖浆） | 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.27 | 8 |
| 1588 | 番茄 | 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 | 0.27 | 8 |
| 1589 | 葡萄酒（佐餐酒、白色） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，白色（U） | 0.27 | 8 |
| 1590 | 桃子（罐装、浓糖浆） | 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） | 0.27 | 8 |
| 1591 | 蛋黄酱（用豆腐做成） | 蛋黄酱，用豆腐做成（U） | 0.27 | 8 |
| 1592 | 木薯 | 木薯，未加工（U） | 0.27 | 8 |
| 1593 | 香蕉 | 香蕉，生的（U） | 0.26 | 8 |
| 1594 | 洋葱（甜） | 洋葱，甜，未加工（U） | 0.26 | 8 |
| 1595 | 橙汁饮料（冷冻浓缩物） | 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） | 0.26 | 8 |
| 1596 | 葡萄汁 | 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.25 | 8 |
| 1597 | 木瓜 | 木瓜，未加工（U） | 0.25 | 8 |
| 1598 | 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 0.25 | 8 |
| 1599 | 墨西哥胡椒 | 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） | 0.25 | 8 |
| 1600 | 蔓越莓汁 | 蔓越莓汁，不加糖（U） | 0.25 | 8 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。