含铁高的食物
按铁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 801 | 棉籽油 | 2 | 63 | |
| 802 | 酱油（三级） | 2 | 63 | |
| 803 | 面包 | 面包（均值）、吐司 | 2 | 63 |
| 804 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 2 | 63 |
| 805 | 赤豆（熟） | 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） | 2 | 63 |
| 806 | 赤豆 | 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2 | 63 |
| 807 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） | 2 | 63 |
| 808 | 马齿苋 | 马齿苋，未加工（U） | 1.99 | 62 |
| 809 | 腐乳 | 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） | 1.98 | 62 |
| 810 | 糙米粉 | 米粉，棕色（U）、糙米粉 | 1.98 | 62 |
| 811 | 羊肉（羊羔、熟） | 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） | 1.98 | 62 |
| 812 | 野生稻 | 野生稻，未加工（U）、野生大米、野生稻米 | 1.96 | 61 |
| 813 | 菜豆泥（红色、罐装） | 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） | 1.95 | 61 |
| 814 | 馒头 | 馒头（标准粉） | 1.9 | 59 |
| 815 | 粳糯米 | 无 | 1.9 | 59 |
| 816 | 豆腐 | 豆腐（均值） | 1.9 | 59 |
| 817 | 扁豆 | 扁豆（月亮菜） | 1.9 | 59 |
| 818 | 油豆角 | 多花菜豆 | 1.9 | 59 |
| 819 | 小白菜 | 青菜 | 1.9 | 59 |
| 820 | 猪脑 | 1.9 | 59 | |
| 821 | 蒜肠 | 1.9 | 59 | |
| 822 | 羊大肠 | 羊肠、羊肥肠 | 1.9 | 59 |
| 823 | 羊肉（熟） | 1.9 | 59 | |
| 824 | 鸭胰 | 1.9 | 59 | |
| 825 | 海鲫鱼 | 九九鱼 | 1.9 | 59 |
| 826 | 饼干 | 饼干（均值） | 1.9 | 59 |
| 827 | 蚕豆 | 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） | 1.9 | 59 |
| 828 | 花生酱（减少脂肪） | 花生酱，光滑，减少脂肪（U） | 1.9 | 59 |
| 829 | 黑豆（罐头） | 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 | 1.9 | 59 |
| 830 | 黑龟豆（罐头） | 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） | 1.9 | 59 |
| 831 | 甜菜叶（熟） | 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.9 | 59 |
| 832 | 甜菜叶（熟） | 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） | 1.9 | 59 |
| 833 | 菠菜（冷冻） | 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） | 1.89 | 59 |
| 834 | 奶酪（山羊） | 奶酪，山羊，硬型（U） | 1.88 | 59 |
| 835 | 琼脂 | 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 | 1.86 | 58 |
| 836 | 桑葚 | 桑葚，未加工（U）、桑椹 | 1.85 | 58 |
| 837 | 猪肉（排骨、熟） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 | 1.85 | 58 |
| 838 | 芦笋（罐装） | 芦笋，罐装，排干固体（U） | 1.83 | 57 |
| 839 | 牛肉（酮体） | 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） | 1.83 | 57 |
| 840 | 甜菜（罐装） | 甜菜，罐装，排干固体（U） | 1.82 | 57 |
| 841 | 潜艇三明治 | 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） | 1.81 | 57 |
| 842 | 籼糯米 | 无 | 1.8 | 56 |
| 843 | 茄子（圆） | 1.8 | 56 | |
| 844 | 瓤儿白（瓤儿菜） | 1.8 | 56 | |
| 845 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 1.8 | 56 |
| 846 | 椰子 | 1.8 | 56 | |
| 847 | 牛肚 | 1.8 | 56 | |
| 848 | 手抓羊肉 | 1.8 | 56 | |
| 849 | 华青鸡 | 1.8 | 56 | |
| 850 | 鲹鱼（蓝圆鲹） | 边鱼 | 1.8 | 56 |
| 851 | 梅童鱼 | 丁珠鱼、大头仔鱼 | 1.8 | 56 |
| 852 | 蟹肉 | 1.8 | 56 | |
| 853 | 酱蘑菇 | 1.8 | 56 | |
| 854 | 莙荙菜 | 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 | 1.8 | 56 |
| 855 | 龙舌兰 | 龙舌兰，未加工（西南）（U） | 1.8 | 56 |
| 856 | 糙米（中粒） | 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 | 1.8 | 56 |
| 857 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 1.79 | 56 |
| 858 | 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） | 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） | 1.79 | 56 |
| 859 | 三明治（汉堡王，鸡肉） | 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） | 1.79 | 56 |
| 860 | 番茄酱（罐头） | 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） | 1.78 | 56 |
| 861 | 香菜叶 | 芫荽（香菜）叶，未加工（U） | 1.77 | 55 |
| 862 | 鸡蛋 | 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） | 1.75 | 55 |
| 863 | 花生酱 | 花生酱，光滑风格，含盐（U） | 1.74 | 54 |
| 864 | FritoLay（杂粮小吃） | 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） | 1.74 | 54 |
| 865 | 栗子（熟） | 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） | 1.73 | 54 |
| 866 | 啤酒香肠（猪肉和牛肉） | 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） | 1.73 | 54 |
| 867 | 馒头（富强粉） | 无 | 1.7 | 53 |
| 868 | 豌豆淀粉 | 1.7 | 53 | |
| 869 | 芸豆（虎皮） | 1.7 | 53 | |
| 870 | 豌豆 | 豌豆（带荚） | 1.7 | 53 |
| 871 | 韭黄 | 韭芽 | 1.7 | 53 |
| 872 | 猪头肉 | 1.7 | 53 | |
| 873 | 牛蹄筋 | 牛蹄筋（熟） | 1.7 | 53 |
| 874 | 肉鸡 | 肉鸡（肥） | 1.7 | 53 |
| 875 | 烤鸡 | 1.7 | 53 | |
| 876 | 土鸡蛋 | 鸡蛋（土鸡） | 1.7 | 53 |
| 877 | 鲚鱼（大） | 大凤尾鱼 | 1.7 | 53 |
| 878 | 皮皮虾（虾虎、虾蛄） | 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 | 1.7 | 53 |
| 879 | 色拉油 | 1.7 | 53 | |
| 880 | 巧克力 | 巧克力（均值） | 1.7 | 53 |
| 881 | 大蒜 | 大蒜，未加工（U） | 1.7 | 53 |
| 882 | 牛肉（胸部、腌制） | 牛肉，腌制，咸牛肉，胸肉，未加工（U） | 1.69 | 53 |
| 883 | 棕榈心 | 棕榈心，未加工（U） | 1.69 | 53 |
| 884 | 刺山柑（罐头） | 刺山柑，罐头（U） | 1.67 | 52 |
| 885 | 牛肉（肩部） | 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） | 1.67 | 52 |
| 886 | 牛肉（牛腩、熟） | 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 | 1.66 | 52 |
| 887 | 芥菜 | 芥菜，未加工（U） | 1.64 | 51 |
| 888 | 刺荨麻（焯过） | 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） | 1.64 | 51 |
| 889 | 牛肉（腰部、牛排） | 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） | 1.62 | 51 |
| 890 | 豆腐 | 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） | 1.61 | 50 |
| 891 | 籼米 | 籼米（标准） | 1.6 | 50 |
| 892 | 黑米 | 无 | 1.6 | 50 |
| 893 | 魔芋精粉 | 南星粉 | 1.6 | 50 |
| 894 | 韭菜 | 1.6 | 50 | |
| 895 | 酸菜 | 酸白菜 | 1.6 | 50 |
| 896 | 朝鲜蓟 | 1.6 | 50 | |
| 897 | 菠萝蜜子 | 1.6 | 50 | |
| 898 | 猪肉 | 猪肉（均值） | 1.6 | 50 |
| 899 | 猪肘（熟） | 1.6 | 50 | |
| 900 | 奶片 | 1.6 | 50 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。