含粗纤维高的食物
按粗纤维含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 301 | 纳豆 | 纳豆（U） | 5.4 | 90 |
| 302 | 五香粉 | 5.3 | 88 | |
| 303 | 燕麦片 | 5.3 | 88 | |
| 304 | 黑莓 | 黑莓，生的（U） | 5.3 | 88 |
| 305 | 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 5.3 | 88 |
| 306 | 红薯叶 | 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 | 5.3 | 88 |
| 307 | 燕麦棒 | 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） | 5.3 | 88 |
| 308 | 人心果 | 人心果，未加工（U） | 5.3 | 88 |
| 309 | 花生酱（减少脂肪） | 花生酱，光滑，减少脂肪（U） | 5.2 | 87 |
| 310 | 面包果种子 | 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 | 5.2 | 87 |
| 311 | 鸭广梨 | 5.1 | 85 | |
| 312 | 芋头（熟） | 芋头，熟，不加盐（U） | 5.1 | 85 |
| 313 | 罗望子 | 罗望子，未加工（U） | 5.1 | 85 |
| 314 | 豇豆（黑眼） | 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） | 5 | 83 |
| 315 | 花生酱 | 花生酱，光滑风格，含盐（U） | 5 | 83 |
| 316 | 红粉皮石榴 | 4.9 | 82 | |
| 317 | 青皮石榴 | 4.9 | 82 | |
| 318 | 桑葚（白） | 4.9 | 82 | |
| 319 | 南瓜子仁 | 4.9 | 82 | |
| 320 | 利马豆 | 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） | 4.9 | 82 |
| 321 | 莲藕 | 莲藕，未加工（U） | 4.9 | 82 |
| 322 | 欧洲防风草 | 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 | 4.9 | 82 |
| 323 | 豌豆（罐装） | 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） | 4.9 | 82 |
| 324 | 素食汉堡 | 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） | 4.9 | 82 |
| 325 | 薏米面 | 4.8 | 80 | |
| 326 | 黄蘑（水发） | 4.8 | 80 | |
| 327 | 石榴（均值） | 4.8 | 80 | |
| 328 | 葵花子（炒） | 4.8 | 80 | |
| 329 | 麦芽混合饮料粉（巧克力） | 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） | 4.8 | 80 |
| 330 | 面包果种子（煮） | 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 | 4.8 | 80 |
| 331 | 地笋 | 地古牛 | 4.7 | 78 |
| 332 | 椰子 | 4.7 | 78 | |
| 333 | 青稞炒面 | 4.7 | 78 | |
| 334 | 菜豆泥（红色、罐装） | 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） | 4.7 | 78 |
| 335 | 莜麦面 | 4.6 | 77 | |
| 336 | 李广杏脯 | 4.6 | 77 | |
| 337 | 糙米粉 | 米粉，棕色（U）、糙米粉 | 4.6 | 77 |
| 338 | 大蒜（脱水） | 4.5 | 75 | |
| 339 | 葵花子仁 | 4.5 | 75 | |
| 340 | 西瓜子 | 西瓜子（炒） | 4.5 | 75 |
| 341 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 4.5 | 75 |
| 342 | 豌豆（冷冻、熟） | 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 4.5 | 75 |
| 343 | 豌豆（冷冻） | 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） | 4.5 | 75 |
| 344 | 面包屑 | 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） | 4.5 | 75 |
| 345 | 香蒲 | 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） | 4.5 | 75 |
| 346 | 黄米 | 4.4 | 73 | |
| 347 | 吊蛋 | 4.4 | 73 | |
| 348 | 杏干 | 4.4 | 73 | |
| 349 | 覆盆子（冷冻、加糖） | 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 | 4.4 | 73 |
| 350 | 高粱米 | 4.3 | 72 | |
| 351 | 菊芋（洋姜） | 4.3 | 72 | |
| 352 | 榆钱 | 4.3 | 72 | |
| 353 | 黄皮果 | 4.3 | 72 | |
| 354 | 花生仁（炒） | 4.3 | 72 | |
| 355 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 4.3 | 72 |
| 356 | 芸豆（罐头） | 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 | 4.3 | 72 |
| 357 | 覆盆子（冷冻） | 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 | 4.3 | 72 |
| 358 | 猴头菇 | 4.2 | 70 | |
| 359 | 蚕豆 | 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） | 4.2 | 70 |
| 360 | 大豆（绿色） | 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 | 4.2 | 70 |
| 361 | 大豆（绿色、熟） | 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 4.2 | 70 |
| 362 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 4.1 | 68 |
| 363 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子（炒） | 4.1 | 68 |
| 364 | 羽衣甘蓝 | 羽衣甘蓝，未加工（U） | 4.1 | 68 |
| 365 | 芋头 | 芋头，未加工（U） | 4.1 | 68 |
| 366 | 豆类（烘焙，罐装） | 豆类，烘焙，罐装，素食（U） | 4.1 | 68 |
| 367 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 4.1 | 68 |
| 368 | 毛豆 | 青豆、菜用大豆 | 4 | 67 |
| 369 | 胡萝卜缨 | 胡萝卜缨（红） | 4 | 67 |
| 370 | 轮叶党参 | 4 | 67 | |
| 371 | 长把梨 | 4 | 67 | |
| 372 | 橄榄 | 白榄 | 4 | 67 |
| 373 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 4 | 67 |
| 374 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 4 | 67 |
| 375 | 羽衣甘蓝 | 羽衣甘蓝，未加工（U） | 4 | 67 |
| 376 | 大麻籽（脱壳） | 种子，大麻籽，脱壳（U） | 4 | 67 |
| 377 | 黑米 | 无 | 3.9 | 65 |
| 378 | 秋葵 | 秋葵（黄秋葵、羊角豆） | 3.9 | 65 |
| 379 | 罗勒 | 兰香 | 3.9 | 65 |
| 380 | 月饼（五仁） | 3.9 | 65 | |
| 381 | 藏红花 | 香料，藏红花（U） | 3.9 | 65 |
| 382 | 山药（熟） | 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） | 3.9 | 65 |
| 383 | 法兰克福（素食） | 法兰克福，素食（U） | 3.9 | 65 |
| 384 | 豆腐（油炸） | 豆腐，油炸（U） | 3.9 | 65 |
| 385 | 粗粒小麦粉（强化） | 粗粒小麦粉，强化（U） | 3.9 | 65 |
| 386 | 薯条（麦当劳） | 麦当劳炸薯条（U） | 3.9 | 65 |
| 387 | 荷柿 | 3.8 | 63 | |
| 388 | 抱子甘蓝 | 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 | 3.8 | 63 |
| 389 | 珍珠大麦（熟） | 大麦，珍珠，熟（U） | 3.8 | 63 |
| 390 | 榴莲 | 榴莲，未加工的或冷冻的（U） | 3.8 | 63 |
| 391 | 酸梨 | 3.7 | 62 | |
| 392 | 蒜蓉辣酱 | 3.7 | 62 | |
| 393 | 墨西哥塞拉诺辣椒 | 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） | 3.7 | 62 |
| 394 | 芋头叶 | 芋头叶，未加工（U） | 3.7 | 62 |
| 395 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 3.7 | 62 |
| 396 | 蚕豆（罐头） | 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） | 3.7 | 62 |
| 397 | 松子 | 坚果，松子，干燥（U） | 3.7 | 62 |
| 398 | 甜菜叶 | 甜菜叶，未加工（U） | 3.7 | 62 |
| 399 | 桫椤（熟） | 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 | 3.7 | 62 |
| 400 | 黄玉米糁 | 无 | 3.6 | 60 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。