含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 37 56
1102 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 37 56
1103 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 37 56
1104 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 37 56
1105 烤麸 38 58
1106 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 38 58
1107 苋菜（紫） 红苋 38 58
1108 豆腐柴 38 58
1109 独行菜（宽） 38 58
1110 食用大黄 38 58
1111 酱萝卜 38 58
1112 蛋黄酥 38 58
1113 方便面 方便面（均值） 38 58
1114 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 38 58
1115 水芹 水芹，花园，未加工（U） 38 58
1116 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 38 58
1117 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 38 58
1118 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 38 58
1119 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 38 58
1120 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 38 58
1121 馒头 馒头（标准粉） 39 59
1122 薤（皎头） 39 59
1123 鳄梨 39 59
1124 枣（干、大） 大枣、红枣 39 59
1125 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 39 59
1126 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 39 59
1127 扇贝 扇贝（鲜） 39 59
1128 墨鱼 曼氏无针乌贼 39 59
1129 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 39 59
1130 龙舌兰（熟） 龙舌兰，熟（西南）（U） 39 59
1131 雅培（心美力） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） 39 59
1132 大豆分离蛋白 大豆分离蛋白（U） 39 59
1133 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 39 59
1134 油面筋 无 40 61
1135 豆腐干（臭干） 40 61
1136 鸡（土鸡） 40 61
1137 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 40 61
1138 腌雪里红 40 61
1139 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 40 61
1140 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 40 61
1141 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 40 61
1142 豇豆（紫） 41 62
1143 白花桔梗 41 62
1144 乐陵枣 41 62
1145 密云小枣 41 62
1146 马肉 41 62
1147 鸭胰 41 62
1148 鸡蛋黄 41 62
1149 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 41 62
1150 蟹肉 41 62
1151 酱莴笋 41 62
1152 李子干 李子，干（李子），生的（U） 41 62
1153 火龙果 火龙果（U） 41 62
1154 粳糯米 无 42 64
1155 百合（干） 42 64
1156 独行菜 42 64
1157 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 42 64
1158 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 42 64
1159 章鱼 真蛸 42 64
1160 米花糖 42 64
1161 韭菜 韭菜，未加工（U） 42 64
1162 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 42 64
1163 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 42 64
1164 朝鲜蓟（全球或法国、熟） 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 42 64
1165 芸豆（熟） 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 42 64
1166 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 42 64
1167 鸸鹋肉（扇形肉片） 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） 42 64
1168 豌豆 豌豆（带荚） 43 65
1169 豇豆（长） 43 65
1170 百合 43 65
1171 百合（脱水） 43 65
1172 香蕉 甘蕉 43 65
1173 带鱼 白带鱼、刀鱼 43 65
1174 对虾 43 65
1175 年糕 43 65
1176 月饼（豆沙） 43 65
1177 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 43 65
1178 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 43 65
1179 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 43 65
1180 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 43 65
1181 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 43 65
1182 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 43 65
1183 黄米 44 67
1184 姜 黄姜 44 67
1185 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 44 67
1186 香梭鱼 油抒 44 67
1187 萝卜干 44 67
1188 苦豆子 44 67
1189 原汁沙棘 44 67
1190 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 44 67
1191 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 44 67
1192 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 44 67
1193 葡萄干 45 68
1194 芦柑 45 68
1195 鳟鱼（虹鳟） 45 68
1196 红娘鱼 翼红娘鱼 45 68
1197 基围虾 45 68
1198 赤贝 45 68
1199 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 45 68
1200 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 45 68

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。