含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1201 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 45 68
1202 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 45 68
1203 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 45 68
1204 蚕豆 46 70
1205 龙豆 46 70
1206 茴香（小茴香） 46 70
1207 香茅 46 70
1208 黑枣 黑枣（有核） 46 70
1209 兔肉（野） 46 70
1210 鸡蛋粉（全蛋粉） 46 70
1211 堤鱼 46 70
1212 海虾 46 70
1213 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 46 70
1214 朝鲜蓟 47 71
1215 榆钱 47 71
1216 酸酪蛋 47 71
1217 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 47 71
1218 大虾 白露虾、长毛对虾 47 71
1219 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 47 71
1220 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 47 71
1221 扁豆 扁豆，未加工（U） 47 71
1222 粗粒小麦粉（强化） 粗粒小麦粉，强化（U） 47 71
1223 小麦粉（特二粉） 无 48 73
1224 挂面（富强粉） 无 48 73
1225 黄酱（大酱） 48 73
1226 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 48 73
1227 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
1228 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 48 73
1229 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
1230 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
1231 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
1232 糯米 糯米（均值） 49 74
1233 洋葱（白皮、脱水） 49 74
1234 菱角 龙角、菱角（老） 49 74
1235 火鸡腿 49 74
1236 奶疙瘩（奶酪干） 干酸奶 49 74
1237 李广杏脯 49 74
1238 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 74
1239 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 49 74
1240 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 49 74
1241 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 49 74
1242 小麦粉 小麦粉（标准粉） 50 76
1243 优糯米 无 50 76
1244 薏米面 50 76
1245 栗子 板栗、栗子（鲜） 50 76
1246 山羊肉 山羊肉（冻） 50 76
1247 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 50 76
1248 章鱼（八爪鱼） 50 76
1249 饼干 饼干（均值） 50 76
1250 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 50 76
1251 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
1252 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 50 76
1253 蔓越莓（熟） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 50 76
1254 金枪鱼（蓝鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 50 76
1255 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 50 76
1256 挂面 挂面（标准粉） 51 77
1257 烙饼 烙饼（标准粉） 51 77
1258 婆罗门参（黑） 51 77
1259 沙鸡 51 77
1260 乌骨鸡 乌鸡 51 77
1261 狗母鱼（大头狗母鱼） 51 77
1262 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 51 77
1263 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 51 77
1264 籼糯米 无 52 79
1265 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 52 79
1266 香肠 52 79
1267 牛肉松 52 79
1268 酱蘑菇 52 79
1269 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 52 79
1270 腐乳 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） 52 79
1271 赤豆（熟） 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） 52 79
1272 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 52 79
1273 虾头酱（虾脑酱） 53 80
1274 意大利面（干、强化） 意大利面，干燥，强化（U） 53 80
1275 艾蒿 54 82
1276 轮叶党参 54 82
1277 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 54 82
1278 银耳 白木耳、银耳（干） 54 82
1279 榨菜 54 82
1280 酵母（鲜） 54 82
1281 酵母（干） 54 82
1282 红糖 54 82
1283 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 54 82
1284 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 54 82
1285 奶酪（山羊） 奶酪，山羊，硬型（U） 54 82
1286 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
1287 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 54 82
1288 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 54 82
1289 翼豆 翅豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 54 82
1290 食用黄麻 55 83
1291 杏干 55 83
1292 桂圆肉 龙眼肉 55 83
1293 猪肉松 猪肉松（均值） 55 83
1294 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 55 83
1295 莳萝 莳萝，新鲜（U） 55 83
1296 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 55 83
1297 龙舌兰 龙舌兰，未加工（西南）（U） 55 83
1298 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 55 83
1299 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 55 83
1300 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 55 83

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。