含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1301 素大肠 56 85
1302 栗子（干） 板栗 56 85
1303 猪头肉 56 85
1304 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 56 85
1305 巧克力 巧克力（均值） 56 85
1306 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 56 85
1307 鸡精 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 56 85
1308 小米面 无 57 86
1309 木耳（水发） 黑木耳、云耳 57 86
1310 奶酪（干酪） 芝士 57 86
1311 酱大头菜 57 86
1312 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 57 86
1313 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 57 86
1314 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 57 86
1315 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 57 86
1316 通心粉 通心面 58 88
1317 菠菜 58 88
1318 芹菜叶 58 88
1319 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 58 88
1320 面条（鸡蛋、干、强化） 面条，鸡蛋，干燥，强化（U） 58 88
1321 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 58 88
1322 驼掌（骆驼掌） 59 89
1323 鲍鱼 59 89
1324 蚶子 银蚶 59 89
1325 桃酥 59 89
1326 豆腐（干冻） 豆腐、干冻（冻豆腐）（U） 59 89
1327 豆腐花 豆腐花（豆腐粉） 60 91
1328 豆粕（膨化） 60 91
1329 樱桃（野、白刺） 60 91
1330 鱼片干 60 91
1331 鱼露 虾油、鱼奇油 60 91
1332 河虾 60 91
1333 洋姜（腌） 菊芋 60 91
1334 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 60 91
1335 肉桂 香料，肉桂粉（U） 60 91
1336 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 60 91
1337 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 60 91
1338 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 60 91
1339 面条 面条（标准粉） 61 92
1340 素鸡 61 92
1341 大蒜（脱水） 61 92
1342 苜蓿（草头、金花菜） 61 92
1343 海带（浸） 江白菜、昆布 61 92
1344 鱿鱼（水浸） 61 92
1345 钙奶饼干 61 92
1346 糌粑 61 92
1347 落葵（木耳菜） 62 94
1348 炸糕 62 94
1349 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 62 94
1350 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 62 94
1351 豆腐（北方） 63 95
1352 珍珠花菜 63 95
1353 草虾 斑节对虾 63 95
1354 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 63 95
1355 豌豆（绿色） 豌豆，绿色，分裂，成熟的种子，未加工（U） 63 95
1356 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 63 95
1357 豆类（白色、熟） 豆类，白色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 63 95
1358 意大利面（新鲜冷藏、菠菜） 意大利面，新鲜冷藏，菠菜，购买（U） 63 95
1359 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 63 95
1360 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 63 95
1361 阿拉斯加帝王蟹（熟） 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） 63 95
1362 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 63 95
1363 白鲸（肉，干） 鲸鱼，白鲸，肉，干（阿拉斯加原住民）（U） 63 95
1364 豆腐干 豆腐干（均值） 64 97
1365 罗勒 罗勒，新鲜（U） 64 97
1366 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 64 97
1367 藜麦（熟的） 藜麦，熟的（U） 64 97
1368 金枪鱼（蓝鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 64 97
1369 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 64 97
1370 青稞 65 98
1371 椰子 65 98
1372 梭子蟹 65 98
1373 牡蛎（海蛎子） 65 98
1374 大豆（绿色） 大豆，绿色，未加工（U）、黄豆 65 98
1375 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 65 98
1376 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 65 98
1377 多春鱼（熟） 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 65 98
1378 木薯 66 100
1379 魔芋精粉 南星粉 66 100
1380 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 66 100
1381 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 66 100
1382 沙蛤蜊 66 100
1383 麻花 67 102
1384 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 67 102
1385 八角（大料） 大茴香 68 103
1386 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 68 103
1387 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 68 103
1388 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 68 103
1389 蚕豆（炸） 69 105
1390 母乳化奶粉 69 105
1391 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 69 105
1392 毛豆 青豆、菜用大豆 70 106
1393 琼脂 紫菜胶洋粉 70 106
1394 麦乳精 70 106
1395 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 70 106
1396 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 70 106
1397 黑豆（熟） 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 70 106
1398 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 70 106
1399 腐竹 71 108
1400 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 71 108

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。