含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1401 油豆腐 72 109
1402 甜菜叶 72 109
1403 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 72 109
1404 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 72 109
1405 全脂速溶牛奶粉 73 111
1406 鲑鱼子酱 73 111
1407 枸杞（枸杞菜、地骨） 74 112
1408 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 74 112
1409 酱油（大豆和小麦） 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 74 112
1410 腐乳（白） 75 114
1411 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 75 114
1412 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 75 114
1413 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） 75 114
1414 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 76 115
1415 田螺 77 117
1416 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 77 117
1417 豆豉（熟） 豆豉，熟（U） 77 117
1418 蛤蜊（均值） 78 118
1419 腐乳（红） 78 118
1420 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 78 118
1421 全脂牛奶粉 79 120
1422 菠菜 菠菜，未加工（U） 79 120
1423 鹰嘴豆 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） 79 120
1424 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 79 120
1425 千张（百页） 80 121
1426 葫芦条 葫芦条（干） 80 121
1427 败酱 胭脂麻 80 121
1428 薄荷 薄荷，新鲜（U） 80 121
1429 豆腐干（菜干） 81 123
1430 桂圆（干） 龙眼 81 123
1431 桂林腐乳 81 123
1432 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 81 123
1433 豆豉 豆豉（U） 81 123
1434 胡萝卜（脱水） 82 124
1435 黑笋（干） 82 124
1436 蕨菜（脱水） 82 124
1437 花蛤蜊 花甲 82 124
1438 橡子（干燥） 坚果，橡子，干燥（U） 82 124
1439 可可粉 饮料，可可粉，粉末（U） 83 126
1440 黄玉米面 无 84 127
1441 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 84 127
1442 泥蚶 84 127
1443 黄花菜（金针菜） 85 129
1444 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 85 129
1445 磷虾 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 85 129
1446 煎饼 86 130
1447 大豆（熟） 大豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 86 130
1448 毛蛤蜊 87 132
1449 绿豆糕 87 132
1450 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 88 133
1451 五香粉 88 133
1452 马牙大豆 89 135
1453 腐乳（臭） 臭豆腐 90 136
1454 瓤儿白（瓤儿菜） 91 138
1455 黄蘑 黄蘑（干） 91 138
1456 辣椒酱 91 138
1457 迷迭香 迷迭香，新鲜（U） 91 138
1458 扁豆 92 139
1459 香醋 92 139
1460 罗望子 罗望子，未加工（U） 92 139
1461 小麦 麸麦、浮麦 93 141
1462 豆腐丝（油） 93 141
1463 玉米面粉（全谷物） 玉米面粉，全谷物，黄色（U） 93 141
1464 苦荞麦粉 94 142
1465 蚕豆（去皮） 94 142
1466 蘑菇（干） 94 142
1467 黑醋 94 142
1468 白玉米 无 95 144
1469 培根片（素食） 培根片，素食（U） 95 144
1470 葡萄叶 葡萄叶，未加工（U） 95 144
1471 黄玉米 无 96 145
1472 酸枣 96 145
1473 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 96 145
1474 黄油渣 97 147
1475 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 97 147
1476 大麦麦芽粉 大麦麦芽粉（U） 97 147
1477 菜花（脱水） 99 150
1478 婴儿奶粉 100 152
1479 羊肉干 101 153
1480 地瓜干 甘薯片 102 155
1481 酸模 酸模，未加工（U） 103 156
1482 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 104 158
1483 冬菇 毛柄金线菌、冬菇（干） 104 158
1484 油菜（脱水） 105 159
1485 紫菜 紫菜（干）、海苔 105 159
1486 罗勒 兰香 106 161
1487 扇贝（干） 干贝 106 161
1488 小米 无 107 162
1489 牛肉干 107 162
1490 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 107 162
1491 秋蛤蜊 108 164
1492 麦片 108 164
1493 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 108 164
1494 刺楸 109 165
1495 榛蘑 假蜜环菌、榛蘑（干） 109 165
1496 炸素虾 110 167
1497 花生 落花生、长生果、花生（鲜） 110 167
1498 橡子粉 坚果，橡子粉，全脂（U） 110 167
1499 磷虾（熟） 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 110 167
1500 白玉米面 无 111 168

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。