含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1501 豆腐皮 111 168
1502 花椒 111 168
1503 糜子米（炒米） 112 170
1504 豌豆（花） 112 170
1505 糙米粉 米粉，棕色（U）、糙米粉 112 170
1506 蚕豆 蚕豆（带皮） 113 171
1507 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 113 171
1508 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 113 171
1509 海蜇头 114 173
1510 小米 小米，未加工（U） 114 173
1511 麦片 婴儿食品，麦片，大麦，干燥强化（U） 115 174
1512 纳豆 纳豆（U） 115 174
1513 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 115 174
1514 大黄米 黍子 116 176
1515 松子仁 116 176
1516 糙米（长粒） 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 116 176
1517 羊肚菌 干狼肚 117 177
1518 豌豆 118 179
1519 地肤 益明、扫帚苗 118 179
1520 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 118 179
1521 苋菜（绿） 119 180
1522 花豆（紫） 120 182
1523 香叶 香料，香叶（U）、月桂叶 120 182
1524 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 121 183
1525 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 121 183
1526 豆浆粉 122 185
1527 海蜇皮 124 188
1528 绿豆 125 189
1529 豆瓣酱 125 189
1530 姜（糟） 125 189
1531 豆腐丝 127 192
1532 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 127 192
1533 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 127 192
1534 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 127 192
1535 青豆 青豆（青大豆） 128 194
1536 胡椒粉 128 194
1537 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 128 194
1538 高粱米 129 195
1539 黄豆粉 129 195
1540 海带（干） 江白菜、昆布 129 195
1541 发菜 仙菜、发菜（干） 129 195
1542 酱油（一级） 130 197
1543 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 130 197
1544 辣椒 辣椒（红、尖、干） 131 198
1545 核桃 胡桃、核桃（干） 131 198
1546 沼虾 江虾、青虾 131 198
1547 铁观音茶 131 198
1548 洋葱（紫皮、脱水） 132 200
1549 陈醋 132 200
1550 大麦（去壳） 大麦，去壳（U） 133 202
1551 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 133 202
1552 青稞炒面 134 203
1553 全麦面粉 全麦面粉（U） 137 208
1554 赤小豆（红小豆） 138 209
1555 蚕豆（烤） 138 209
1556 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 138 209
1557 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 140 212
1558 曲拉 143 217
1559 螺 海螺、螺（均值） 143 217
1560 糙米（中粒） 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 143 217
1561 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 145 220
1562 糜子 糜子（带皮） 146 221
1563 莜麦面 146 221
1564 黑米 无 147 223
1565 香菇（干） 香蔁、冬菇 147 223
1566 石螺 147 223
1567 早糯谷 无 149 226
1568 海参 149 226
1569 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 149 226
1570 黄玉米糁 无 151 229
1571 木耳（黑木耳） 云耳、木耳（干） 152 230
1572 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 152 230
1573 腰果 153 232
1574 酱油 酱油（均值） 156 236
1575 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 156 236
1576 大麦 元麦 158 239
1577 豆粕 158 239
1578 酱油膏 158 239
1579 核桃 坚果，核桃，英国（U） 158 239
1580 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 158 239
1581 百里香 百里香，新鲜（U）、地椒 160 242
1582 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 160 242
1583 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 160 242
1584 枝竹 162 245
1585 扁豆（白） 163 247
1586 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 163 247
1587 芸豆（红） 164 248
1588 高粱 高粱（U） 165 250
1589 口蘑（白蘑） 167 253
1590 花生 花生，所有类型，未加工（U） 168 255
1591 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 168 255
1592 贻贝（干） 淡菜、壳菜、海虹 169 256
1593 花生酱（减少脂肪） 花生酱，光滑，减少脂肪（U） 170 258
1594 脑豆 171 259
1595 眉豆（饭豇豆） 爬豆 171 259
1596 花生（炒） 171 259
1597 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 171 259
1598 胡椒粉（黑色） 香料，胡椒粉，黑色（U） 171 259
1599 豆类（藏青色） 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） 175 265
1600 花生仁（炒） 176 267

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。