含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 绿豆芽 18 27
602 苦瓜 癞瓜、凉瓜 18 27
603 南瓜粉 18 27
604 蒜苗 18 27
605 大葱（红皮） 18 27
606 小葱 18 27
607 小白菜 青菜 18 27
608 菜花 花椰菜 18 27
609 芥菜（大叶） 盖菜 18 27
610 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 18 27
611 芹菜茎 18 27
612 生菜（叶用莴苣） 18 27
613 西瓜子（话梅） 18 27
614 午餐肉 18 27
615 牛舌 18 27
616 羊肉（脖子） 18 27
617 羊肉（前腿） 18 27
618 羊肾 18 27
619 羊肉（熟） 18 27
620 鸭肝 18 27
621 鸭心 18 27
622 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 18 27
623 鹅 18 27
624 火鸡肝 18 27
625 黄鳝 鳝鱼 18 27
626 鮸鱼（鳘鱼） 18 27
627 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 18 27
628 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 18 27
629 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 18 27
630 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 18 27
631 油豆角（熟） 豆，油豆角，绿，熟，煮，沥干，不加盐（U） 18 27
632 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 18 27
633 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 18 27
634 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 18 27
635 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 18 27
636 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 18 27
637 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 18 27
638 法兰克福（素食） 法兰克福，素食（U） 18 27
639 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 18 27
640 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 18 27
641 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 18 27
642 杏鲍菇 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 18 27
643 猪肉（排骨、熟、烤） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 18 27
644 鸡肉（烤肉、不带皮） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） 18 27
645 油条 无 19 29
646 大头菜 芥菜头 19 29
647 大葱 19 29
648 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 19 29
649 莴笋（莴苣） 19 29
650 藕（莲藕） 19 29
651 红果 山里红、大山楂 19 29
652 蜜枣 19 29
653 柿子 19 29
654 哈密瓜 19 29
655 鸡 鸡（均值） 19 29
656 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 19 29
657 奶油蛋糕 19 29
658 油豆角（冷冻、熟） 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） 19 29
659 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 19 29
660 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 19 29
661 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 19 29
662 培根（素食） 培根，素食（U） 19 29
663 培根（火鸡） 培根，火鸡，低钠（U） 19 29
664 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 19 29
665 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 19 29
666 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 19 29
667 牛肉（腌制、干燥） 牛肉，腌制，干燥（U） 19 29
668 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 19 29
669 红牛 饮料，能量饮料，红牛（U） 19 29
670 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 19 29
671 牛肚（新西兰） 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 19 29
672 鸡肉（烤肉） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） 19 29
673 馒头（富强粉） 无 20 30
674 粳米（标二） 无 20 30
675 粳米（标四） 无 20 30
676 花叶萝卜 20 30
677 龙牙豆（玉豆） 20 30
678 茼蒿 蓬蒿菜 20 30
679 山药 大薯、薯蓣 20 30
680 酒枣 20 30
681 金橘 金枣 20 30
682 火腿 火腿（均值） 20 30
683 牛肉 牛肉（均值） 20 30
684 牛肉（后腱） 20 30
685 牛肉（前腿） 20 30
686 牛脑 20 30
687 羊肉 羊肉（均值） 20 30
688 羊肉（后腿） 20 30
689 手抓羊肉 20 30
690 鹌鹑 20 30
691 羊乳酪 20 30
692 塘虱鱼（胡子鲇） 20 30
693 鳐鱼 夫鱼 20 30
694 苏打饼干 20 30
695 奶糖 奶糖（均值） 20 30
696 山楂球（果丹皮） 20 30
697 黑莓 黑莓，生的（U） 20 30
698 金橘 金橘，未加工（U） 20 30
699 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 20 30
700 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 20 30

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。