乳类中含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名	食物名称	别名	每100克含量（毫克）	得分
1	酥油		2	3
2	黄油（加盐）	黄油，加盐（U）	2	3
3	黄油（不加盐）	黄油，不加盐（U）	2	3
4	牛油（白脱）		2	3
5	奶油		2	3
6	雅培（心美力、含铁）	婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U）	5	8
7	黄油		7	11
8	全脂软酪		9	14
9	酸奶（脱脂）		10	15
10	牛奶	牛乳、牛奶（均值）	11	17
11	酸奶（果肉）		11	17
12	酸奶	酸奶（均值）	12	18
13	牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D）	牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U）	13	20
14	牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D）	牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U）	14	21
15	酸奶（高蛋白）		15	23
16	奶豆腐（鲜）		17	26
17	羊乳酪		20	30
18	牛奶粉	牛乳粉	22	33
19	炼乳		24	36
20	奶豆腐（脱脂）		25	38
21	切达奶酪	奶酪，切达奶酪（U）、芝士	27	41
22	奶皮子		28	42
23	人奶（母乳）	人乳	32	48
24	奶片		32	48
25	雅培（心美力）	婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U）	39	59
26	酸酪蛋		47	71
27	奶疙瘩（奶酪干）	干酸奶	49	74
28	奶酪（山羊）	奶酪，山羊，硬型（U）	54	82
29	奶酪（干酪）	芝士	57	86
30	母乳化奶粉		69	105
31	全脂速溶牛奶粉		73	111
32	全脂牛奶粉		79	120
33	黄油渣		97	147
34	婴儿奶粉		100	152
35	曲拉		143	217

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。