河海鲜中含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 34 52
102 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 34 52
103 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 34 52
104 鲤鱼 33 50
105 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 33 50
106 小龙虾（野生、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） 33 50
107 小龙虾（养殖、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） 33 50
108 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 32 48
109 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 32 48
110 比目鱼 凸眼鱼、鲽 32 48
111 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 32 48
112 黄螺（东风螺） 32 48
113 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 32 48
114 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 32 48
115 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 32 48
116 草鱼 草鲩、白鲩 31 47
117 明虾 31 47
118 鲜贝 31 47
119 海参（水浸） 31 47
120 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 31 47
121 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 30 45
122 海鲫鱼 九九鱼 30 45
123 沙丁鱼 沙鲻 30 45
124 蛇鲻 沙梭鱼 30 45
125 颚针鱼（针量鱼） 30 45
126 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 30 45
127 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 30 45
128 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 30 45
129 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 29 44
130 金线鱼（红三鱼） 29 44
131 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 29 44
132 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 29 44
133 泥鳅 28 42
134 白姑鱼 白米子鱼 28 42
135 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 28 42
136 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 28 42
137 鳓鱼 快鱼、力鱼 28 42
138 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 28 42
139 海鳗 27 41
140 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 27 41
141 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 27 41
142 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 27 41
143 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 27 41
144 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 27 41
145 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 27 41
146 口头鱼 26 39
147 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 26 39
148 白米虾 水虾米 26 39
149 塘水虾 26 39
150 银鱼（面条鱼） 25 38
151 鲻鱼 白眼棱鱼 25 38
152 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 25 38
153 老板鱼 赤虹、黄鲂 24 36
154 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 24 36
155 鳡鱼 猴鱼 23 35
156 白鲢（鲢鱼） 胖子 23 35
157 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 23 35
158 河蟹 河蟹（均值） 23 35
159 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 23 35
160 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 23 35
161 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 22 33
162 鲮鱼 雪鲮 22 33
163 龙虾 22 33
164 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 22 33
165 刺蛄 21 32
166 乌鱼蛋 21 32
167 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 21 32
168 塘虱鱼（胡子鲇） 20 30
169 鳐鱼 夫鱼 20 30
170 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 20 30
171 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 20 30
172 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 19 29
173 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 19 29
174 黄鳝 鳝鱼 18 27
175 鮸鱼（鳘鱼） 18 27
176 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 18 27
177 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 17 26
178 河蚌 16 24
179 湟鱼 裸鲤鱼 15 23
180 尖嘴白 14 21
181 河蚬（蚬子） 10 15
182 生蚝 10 15
183 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 8 12
184 赤眼鳟 金目鱼 2 3
185 螯虾 2 3
186 海蜇（干、腌） 海蜇、干、腌（U）、水母 2 3

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用