油类中含高的食物

按镁含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 葵花籽油 葵花子油 4 6
2 菜籽油 3 5
3 豆油 3 5
4 玉米油 3 5
5 芝麻油(香油) 3 5
6 茶油 2 3
7 花生油 2 3
8 牛油 1 2
9 羊油 1 2
10 猪油 1 2
11 胡麻油 1 2
12 棉籽油 1 2
13 色拉油 1 2

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

高的食物的食疗作用