含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1001 刺蛄 21 32
1002 乌鱼蛋 21 32
1003 花生酱 21 32
1004 蜜三刀 21 32
1005 木瓜 木瓜，未加工（U） 21 32
1006 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 21 32
1007 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 21 32
1008 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 21 32
1009 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 21 32
1010 土豆（白色） 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 21 32
1011 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 21 32
1012 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 21 32
1013 牛肉（牛腩） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U）、牛腰肉 21 32
1014 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 21 32
1015 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 21 32
1016 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 21 32
1017 木薯 木薯，未加工（U） 21 32
1018 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 21 32
1019 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 21 32
1020 馒头（富强粉） 无 20 30
1021 粳米（标二） 无 20 30
1022 粳米（标四） 无 20 30
1023 花叶萝卜 20 30
1024 龙牙豆（玉豆） 20 30
1025 茼蒿 蓬蒿菜 20 30
1026 山药 大薯、薯蓣 20 30
1027 酒枣 20 30
1028 金橘 金枣 20 30
1029 火腿 火腿（均值） 20 30
1030 牛肉 牛肉（均值） 20 30
1031 牛肉（后腱） 20 30
1032 牛肉（前腿） 20 30
1033 牛脑 20 30
1034 羊肉 羊肉（均值） 20 30
1035 羊肉（后腿） 20 30
1036 手抓羊肉 20 30
1037 鹌鹑 20 30
1038 羊乳酪 20 30
1039 塘虱鱼（胡子鲇） 20 30
1040 鳐鱼 夫鱼 20 30
1041 苏打饼干 20 30
1042 奶糖 奶糖（均值） 20 30
1043 山楂球（果丹皮） 20 30
1044 黑莓 黑莓，生的（U） 20 30
1045 金橘 金橘，未加工（U） 20 30
1046 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 20 30
1047 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 20 30
1048 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 20 30
1049 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 20 30
1050 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 20 30
1051 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 20 30
1052 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 20 30
1053 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 20 30
1054 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 20 30
1055 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 20 30
1056 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 20 30
1057 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 20 30
1058 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 20 30
1059 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 20 30
1060 驼鹿肝（熟） 驼鹿，肝脏，炖煮（阿拉斯加原住民）（U） 20 30
1061 野鸡（不带皮） 野鸡，未加工，仅肉（U）、雉鸡 20 30
1062 野鸡 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 20 30
1063 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 20 30
1064 油条 无 19 29
1065 大头菜 芥菜头 19 29
1066 大葱 19 29
1067 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 19 29
1068 莴笋（莴苣） 19 29
1069 藕（莲藕） 19 29
1070 红果 山里红、大山楂 19 29
1071 蜜枣 19 29
1072 柿子 19 29
1073 哈密瓜 19 29
1074 鸡 鸡（均值） 19 29
1075 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 19 29
1076 奶油蛋糕 19 29
1077 油豆角（冷冻、熟） 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） 19 29
1078 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 19 29
1079 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 19 29
1080 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 19 29
1081 培根（素食） 培根，素食（U） 19 29
1082 培根（火鸡） 培根，火鸡，低钠（U） 19 29
1083 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，熟，炖（U） 19 29
1084 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 19 29
1085 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 19 29
1086 牛肉（腌制、干燥） 牛肉，腌制，干燥（U） 19 29
1087 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 19 29
1088 红牛 饮料，能量饮料，红牛（U） 19 29
1089 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 19 29
1090 牛肚（新西兰） 牛肉，新西兰，进口，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 19 29
1091 鸡肉（烤肉） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） 19 29
1092 绿豆芽 18 27
1093 苦瓜 癞瓜、凉瓜 18 27
1094 南瓜粉 18 27
1095 蒜苗 18 27
1096 大葱（红皮） 18 27
1097 小葱 18 27
1098 小白菜 青菜 18 27
1099 菜花 花椰菜 18 27
1100 芥菜（大叶） 盖菜 18 27

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用