含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 18 27
1102 芹菜茎 18 27
1103 生菜（叶用莴苣） 18 27
1104 西瓜子（话梅） 18 27
1105 午餐肉 18 27
1106 牛舌 18 27
1107 羊肉（脖子） 18 27
1108 羊肉（前腿） 18 27
1109 羊肾 18 27
1110 羊肉（熟） 18 27
1111 鸭肝 18 27
1112 鸭心 18 27
1113 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 18 27
1114 鹅 18 27
1115 火鸡肝 18 27
1116 黄鳝 鳝鱼 18 27
1117 鮸鱼（鳘鱼） 18 27
1118 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 18 27
1119 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 18 27
1120 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 18 27
1121 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 18 27
1122 油豆角（熟） 豆，油豆角，绿，熟，煮，沥干，不加盐（U） 18 27
1123 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 18 27
1124 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 18 27
1125 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 18 27
1126 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 18 27
1127 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 18 27
1128 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 18 27
1129 法兰克福（素食） 法兰克福，素食（U） 18 27
1130 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 18 27
1131 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 18 27
1132 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 18 27
1133 杏鲍菇 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 18 27
1134 猪肉（排骨、熟、烤） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 18 27
1135 鸡肉（烤肉、不带皮） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） 18 27
1136 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 17 26
1137 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 17 26
1138 花豆 花豆（红） 17 26
1139 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 17 26
1140 茄子（圆） 17 26
1141 青蒜 17 26
1142 西兰花（绿菜花） 西蓝花 17 26
1143 金针菇 智力菇 17 26
1144 无花果 17 26
1145 橘饼 17 26
1146 猪肉（肋条肉） 17 26
1147 猪大排 17 26
1148 猪心 17 26
1149 牛肚 17 26
1150 羊肉（胸脯） 17 26
1151 羊大肠 羊肠、羊肥肠 17 26
1152 羊心 17 26
1153 鸡翅 17 26
1154 奶豆腐（鲜） 17 26
1155 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 17 26
1156 酱黄瓜 17 26
1157 腌芥菜头 17 26
1158 花生牛轧糖 17 26
1159 无花果 无花果，生的（U） 17 26
1160 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 17 26
1161 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 17 26
1162 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 17 26
1163 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 17 26
1164 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 17 26
1165 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 17 26
1166 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 17 26
1167 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 17 26
1168 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 17 26
1169 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 17 26
1170 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 17 26
1171 牛肉（酮体） 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） 17 26
1172 牛肉（腌制、熏牛肉） 牛肉，腌制，熏牛肉（U） 17 26
1173 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 17 26
1174 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 17 26
1175 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 17 26
1176 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 17 26
1177 髯海豹肉 海豹，髯海豹，肉，后四分之一，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 17 26
1178 紫红糯米 无 16 24
1179 籼米粉 无 16 24
1180 酸豆奶 16 24
1181 白萝卜 16 24
1182 红萝卜 16 24
1183 荷兰豆 16 24
1184 芸豆 16 24
1185 辣椒（红、小） 16 24
1186 蒜黄 16 24
1187 水芹菜 16 24
1188 大薯（参薯） 16 24
1189 石榴（均值） 16 24
1190 红粉皮石榴 16 24
1191 蜜橘 16 24
1192 三湖红橘 16 24
1193 黄皮果 16 24
1194 芡实米 鸡头米 16 24
1195 猪肉 猪肉（均值） 16 24
1196 猪肉（前肘） 16 24
1197 猪小肠 猪肠 16 24
1198 羊肚 16 24
1199 鸡肝 16 24
1200 河蚌 16 24

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用