含镁高的食物
按镁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1201 | 苦瓜（熟） | 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 16 | 24 |
| 1202 | 卷心菜（红色） | 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 16 | 24 |
| 1203 | 洋葱（年轻的叶用葱） | 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） | 16 | 24 |
| 1204 | 甜菜（罐头） | 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 16 | 24 |
| 1205 | 德式小香肠（熟） | 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） | 16 | 24 |
| 1206 | 猪肉（排骨） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 | 16 | 24 |
| 1207 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 16 | 24 |
| 1208 | 米饭（均值） | 无 | 15 | 23 |
| 1209 | 茄子（紫皮、长） | 15 | 23 | |
| 1210 | 菜瓜（生瓜、白瓜） | 15 | 23 | |
| 1211 | 黄瓜 | 胡瓜、青瓜 | 15 | 23 |
| 1212 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 15 | 23 |
| 1213 | 洋葱 | 15 | 23 | |
| 1214 | 红菜薹（紫菜薹） | 15 | 23 | |
| 1215 | 菊苣 | 苦菊、苦苣 | 15 | 23 |
| 1216 | 石花菜（冻菜） | 海冻菜 | 15 | 23 |
| 1217 | 青皮石榴 | 15 | 23 | |
| 1218 | 早橘 | 15 | 23 | |
| 1219 | 猪肉（奶面） | 硬五花 | 15 | 23 |
| 1220 | 羊脑 | 15 | 23 | |
| 1221 | 兔肉 | 15 | 23 | |
| 1222 | 鸡肫（鸡肾） | 鸡胗 | 15 | 23 |
| 1223 | 酸奶（高蛋白） | 15 | 23 | |
| 1224 | 鸡蛋白 | 15 | 23 | |
| 1225 | 湟鱼 | 裸鲤鱼 | 15 | 23 |
| 1226 | 黄酒 | 15 | 23 | |
| 1227 | 卷心菜（熟） | 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 15 | 23 |
| 1228 | 花椰菜 | 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 | 15 | 23 |
| 1229 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 15 | 23 |
| 1230 | 蘑菇（罐头） | 蘑菇，罐头，排水固体（U） | 15 | 23 |
| 1231 | 墨西哥胡椒 | 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） | 15 | 23 |
| 1232 | 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） | 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） | 15 | 23 |
| 1233 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 15 | 23 |
| 1234 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 15 | 23 |
| 1235 | 德式小香肠（熏制） | 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） | 15 | 23 |
| 1236 | 牛肚（熟） | 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 15 | 23 |
| 1237 | 团粉（芡粉） | 14 | 21 | |
| 1238 | 胡萝卜 | 胡萝卜（红） | 14 | 21 |
| 1239 | 沙葛（豆薯、凉薯） | 14 | 21 | |
| 1240 | 马兰头 | 鸡儿肠、马兰、路边菊 | 14 | 21 |
| 1241 | 平菇 | 糙皮侧耳、青蘑 | 14 | 21 |
| 1242 | 橙子 | 14 | 21 | |
| 1243 | 福橘 | 14 | 21 | |
| 1244 | 橘柑子 | 宽皮桂 | 14 | 21 |
| 1245 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 14 | 21 |
| 1246 | 猪小排 | 14 | 21 | |
| 1247 | 猪脾 | 14 | 21 | |
| 1248 | 猪舌（猪口条） | 14 | 21 | |
| 1249 | 牛肉（腑肋） | 14 | 21 | |
| 1250 | 牛肺 | 14 | 21 | |
| 1251 | 羊肝 | 14 | 21 | |
| 1252 | 狗肉 | 14 | 21 | |
| 1253 | 烤鸡 | 14 | 21 | |
| 1254 | 鸭 | 鸭（均值） | 14 | 21 |
| 1255 | 鸡蛋（白皮） | 14 | 21 | |
| 1256 | 尖嘴白 | 14 | 21 | |
| 1257 | 月饼 | 月饼（均值） | 14 | 21 |
| 1258 | 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） | 14 | 21 |
| 1259 | 汤（番茄、罐头、浓缩） | 汤，番茄，罐头，浓缩（U） | 14 | 21 |
| 1260 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干（U） | 14 | 21 |
| 1261 | 芦笋 | 芦笋，未加工（U） | 14 | 21 |
| 1262 | 茄子 | 茄子，未加工（U） | 14 | 21 |
| 1263 | 丝瓜 | 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） | 14 | 21 |
| 1264 | 长叶莴苣 | 生菜，长叶莴苣，未加工（U） | 14 | 21 |
| 1265 | 南瓜（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） | 14 | 21 |
| 1266 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） | 14 | 21 |
| 1267 | 芦笋（冷冻） | 芦笋，冷冻，未准备的（U） | 14 | 21 |
| 1268 | 牛肉（胸部、腌制） | 牛肉，腌制，咸牛肉，胸肉，未加工（U） | 14 | 21 |
| 1269 | 德式小香肠（熏制、低盐） | 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） | 14 | 21 |
| 1270 | 美式香蕉面包 | 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） | 14 | 21 |
| 1271 | 牛肉（小腿） | 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 | 14 | 21 |
| 1272 | 油饼 | 无 | 13 | 20 |
| 1273 | 籼米（优标） | 无 | 13 | 20 |
| 1274 | 茄子 | 茄子（均值） | 13 | 20 |
| 1275 | 茄子（绿皮） | 13 | 20 | |
| 1276 | 金丝瓜 | 金丝瓜（裸瓣瓜） | 13 | 20 |
| 1277 | 萝卜缨（小萝卜） | 13 | 20 | |
| 1278 | 鞭笋 | 马鞭笋 | 13 | 20 |
| 1279 | 野蒜（小蒜、野葱） | 13 | 20 | |
| 1280 | 雪梨 | 13 | 20 | |
| 1281 | 海棠果 | 楸子 | 13 | 20 |
| 1282 | 蒲桃 | 13 | 20 | |
| 1283 | 腊肠 | 13 | 20 | |
| 1284 | 牛肾 | 13 | 20 | |
| 1285 | 鸭肠 | 13 | 20 | |
| 1286 | 鸭蛋 | 13 | 20 | |
| 1287 | 松花蛋 | 皮蛋、松花蛋（鸭蛋） | 13 | 20 |
| 1288 | 醋 | 醋（均值） | 13 | 20 |
| 1289 | 糖蒜（甜蒜头） | 13 | 20 | |
| 1290 | 草莓 | 草莓，未加工（U） | 13 | 20 |
| 1291 | 油豆角（罐装） | 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） | 13 | 20 |
| 1292 | 卷心菜 | 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 13 | 20 |
| 1293 | 番茄酱 | 番茄酱（U） | 13 | 20 |
| 1294 | 黄瓜 | 黄瓜，带皮，未加工（U） | 13 | 20 |
| 1295 | 莴苣 | 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 | 13 | 20 |
| 1296 | 生菜 | 生菜，绿叶，未加工（U） | 13 | 20 |
| 1297 | 紫叶菊苣 | 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 | 13 | 20 |
| 1298 | 德国酸菜（罐头） | 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） | 13 | 20 |
| 1299 | 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） | 13 | 20 |
| 1300 | 伍斯特郡酱 | 酱，伍斯特郡（U） | 13 | 20 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。