含镁高的食物
按镁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1301 | 熏腊肠（猪肉和牛肉） | 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉（U） | 13 | 20 |
| 1302 | 啤酒香肠 | 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） | 13 | 20 |
| 1303 | 奶昔（草莓） | 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） | 13 | 20 |
| 1304 | 博洛尼亚香肠 | 博洛尼亚香肠，牛肉（U） | 13 | 20 |
| 1305 | 覆盆子（冷冻、加糖） | 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 | 13 | 20 |
| 1306 | 山竹 | 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 | 13 | 20 |
| 1307 | 牛肚 | 牛肉，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 13 | 20 |
| 1308 | 火鸡蛋 | 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） | 13 | 20 |
| 1309 | 圣女果 | 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） | 13 | 20 |
| 1310 | 花卷 | 无 | 12 | 18 |
| 1311 | 香米 | 无 | 12 | 18 |
| 1312 | 地瓜（红心） | 甘薯（红心）、山芋、红薯 | 12 | 18 |
| 1313 | 青萝卜 | 12 | 18 | |
| 1314 | 青椒（菜椒、柿子椒） | 甜椒、灯笼椒 | 12 | 18 |
| 1315 | 韭黄 | 韭芽 | 12 | 18 |
| 1316 | 大白菜（白梗） | 12 | 18 | |
| 1317 | 甘蓝（卷心菜、圆白菜） | 12 | 18 | |
| 1318 | 荸荠 | 马蹄、地栗 | 12 | 18 |
| 1319 | 软梨 | 12 | 18 | |
| 1320 | 庆丰桃 | 12 | 18 | |
| 1321 | 樱桃 | 12 | 18 | |
| 1322 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 12 | 18 |
| 1323 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 12 | 18 |
| 1324 | 荔枝 | 12 | 18 | |
| 1325 | 猪肉（后臀尖） | 12 | 18 | |
| 1326 | 猪肉（后肘） | 12 | 18 | |
| 1327 | 猪肚 | 12 | 18 | |
| 1328 | 猪肝（卤煮） | 12 | 18 | |
| 1329 | 酸奶 | 酸奶（均值） | 12 | 18 |
| 1330 | 鹅蛋 | 12 | 18 | |
| 1331 | 柠檬汁 | 12 | 18 | |
| 1332 | 冰激凌（冰淇淋） | 12 | 18 | |
| 1333 | 海棠脯 | 12 | 18 | |
| 1334 | 杏脯 | 12 | 18 | |
| 1335 | 葡萄柚汁（粉红色） | 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） | 12 | 18 |
| 1336 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1337 | 哈密瓜 | 甜瓜，哈密瓜，生的（U） | 12 | 18 |
| 1338 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 12 | 18 |
| 1339 | 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 12 | 18 |
| 1340 | 菠萝（特甜品种） | 菠萝，未加工，特甜品种（U） | 12 | 18 |
| 1341 | 苏里南樱桃 | 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 | 12 | 18 |
| 1342 | 石榴 | 石榴，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1343 | 食用大黄 | 食用大黄，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1344 | 柑橘（蜜橘） | 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 | 12 | 18 |
| 1345 | 卷心菜 | 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 12 | 18 |
| 1346 | 胡萝卜 | 胡萝卜，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1347 | 花椰菜（冷冻） | 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 | 12 | 18 |
| 1348 | 生菜（红） | 生菜，红叶，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1349 | 辣椒（甜、红色） | 辣椒，甜，红色，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1350 | 辣椒（黄色、甜） | 辣椒，甜，黄色，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1351 | 南瓜 | 南瓜，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1352 | 番茄（黄色） | 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 | 12 | 18 |
| 1353 | 葡萄酒（佐餐酒、红色） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色（U）、红酒 | 12 | 18 |
| 1354 | 可可粉（用水制备） | 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） | 12 | 18 |
| 1355 | 大米（长粒、强化、熟） | 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 | 12 | 18 |
| 1356 | 黄瓜（去皮） | 黄瓜，去皮，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1357 | 葡萄酒（佐餐酒、红色、梅洛） | 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色，梅洛（U）、红酒 | 12 | 18 |
| 1358 | 鸡蛋 | 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） | 12 | 18 |
| 1359 | 针叶樱桃汁 | 针叶樱桃汁，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1360 | 杏仁牛奶（巧克力） | 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） | 12 | 18 |
| 1361 | 佛手瓜 | 佛手瓜，水果，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1362 | 佛手瓜（熟） | 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 12 | 18 |
| 1363 | 人心果 | 人心果，未加工（U） | 12 | 18 |
| 1364 | 粉条 | 11 | 17 | |
| 1365 | 丝瓜 | 11 | 17 | |
| 1366 | 大白菜 | 大白菜（均值） | 11 | 17 |
| 1367 | 大白菜（小白口） | 11 | 17 | |
| 1368 | 蘑菇 | 11 | 17 | |
| 1369 | 香菇 | 香蔁、冬菇 | 11 | 17 |
| 1370 | 酥梨 | 11 | 17 | |
| 1371 | 酸梨 | 11 | 17 | |
| 1372 | 柑橘（桔子） | 橘子、柑橘（均值） | 11 | 17 |
| 1373 | 甜瓜（香瓜） | 11 | 17 | |
| 1374 | 西瓜（京欣一号） | 11 | 17 | |
| 1375 | 鸡心 | 11 | 17 | |
| 1376 | 鹅肝 | 11 | 17 | |
| 1377 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 11 | 17 |
| 1378 | 酸奶（果肉） | 11 | 17 | |
| 1379 | 鸡蛋（红皮） | 11 | 17 | |
| 1380 | 鹌鹑蛋 | 11 | 17 | |
| 1381 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 11 | 17 |
| 1382 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 11 | 17 |
| 1383 | 橙汁（冷冻、含浓缩物） | 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） | 11 | 17 |
| 1384 | 橙汁 | 橙汁，未加工（U） | 11 | 17 |
| 1385 | 橄榄（腌渍、罐装） | 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） | 11 | 17 |
| 1386 | 脐橙 | 橙子，未加工，脐橙（U） | 11 | 17 |
| 1387 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 11 | 17 |
| 1388 | 卷心菜（熟） | 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 11 | 17 |
| 1389 | 芹菜 | 芹菜，未加工（U） | 11 | 17 |
| 1390 | 番茄汁（罐装） | 番茄汁，罐装，不加盐（U） | 11 | 17 |
| 1391 | 洋葱（熟） | 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 11 | 17 |
| 1392 | 番茄 | 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 | 11 | 17 |
| 1393 | 萝卜 | 萝卜，未加工（U） | 11 | 17 |
| 1394 | 法兰克福香肠 | 法兰克福香肠，牛肉，不加热（U） | 11 | 17 |
| 1395 | 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） | 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） | 11 | 17 |
| 1396 | 海绵蛋糕 | 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） | 11 | 17 |
| 1397 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 11 | 17 |
| 1398 | 德国式熏肝香肠 | 德国式熏肝香肠（肝香肠），猪肉（U） | 11 | 17 |
| 1399 | 水萝卜（脆萝卜） | 10 | 15 | |
| 1400 | 葫子 | 10 | 15 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。