含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 49 74
502 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 49 74
503 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 49 74
504 小麦粉（特二粉） 无 48 73
505 挂面（富强粉） 无 48 73
506 黄酱（大酱） 48 73
507 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 48 73
508 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
509 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 48 73
510 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
511 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
512 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
513 蛇瓜 蛇豆、大豆角 47 71
514 朝鲜蓟 47 71
515 榆钱 47 71
516 酸酪蛋 47 71
517 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 47 71
518 大虾 白露虾、长毛对虾 47 71
519 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 47 71
520 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 47 71
521 扁豆 扁豆，未加工（U） 47 71
522 粗粒小麦粉（强化） 粗粒小麦粉，强化（U） 47 71
523 蚕豆 46 70
524 龙豆 46 70
525 茴香（小茴香） 46 70
526 香茅 46 70
527 黑枣 黑枣（有核） 46 70
528 兔肉（野） 46 70
529 鸡蛋粉（全蛋粉） 46 70
530 堤鱼 46 70
531 海虾 46 70
532 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 46 70
533 葡萄干 45 68
534 芦柑 45 68
535 鳟鱼（虹鳟） 45 68
536 红娘鱼 翼红娘鱼 45 68
537 基围虾 45 68
538 赤贝 45 68
539 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 45 68
540 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 45 68
541 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 45 68
542 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 45 68
543 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 45 68
544 黄米 44 67
545 姜 黄姜 44 67
546 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 44 67
547 香梭鱼 油抒 44 67
548 萝卜干 44 67
549 苦豆子 44 67
550 原汁沙棘 44 67
551 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 44 67
552 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 44 67
553 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 44 67
554 豌豆 豌豆（带荚） 43 65
555 豇豆（长） 43 65
556 百合 43 65
557 百合（脱水） 43 65
558 香蕉 甘蕉 43 65
559 带鱼 白带鱼、刀鱼 43 65
560 对虾 43 65
561 年糕 43 65
562 月饼（豆沙） 43 65
563 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 43 65
564 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 43 65
565 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 43 65
566 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 43 65
567 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 43 65
568 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 43 65
569 粳糯米 无 42 64
570 百合（干） 42 64
571 独行菜 42 64
572 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 42 64
573 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 42 64
574 章鱼 真蛸 42 64
575 米花糖 42 64
576 韭菜 韭菜，未加工（U） 42 64
577 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 42 64
578 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 42 64
579 朝鲜蓟（全球或法国、熟） 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 42 64
580 芸豆（熟） 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 42 64
581 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 42 64
582 鸸鹋肉（扇形肉片） 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） 42 64
583 豇豆（紫） 41 62
584 白花桔梗 41 62
585 乐陵枣 41 62
586 密云小枣 41 62
587 马肉 41 62
588 鸭胰 41 62
589 鸡蛋黄 41 62
590 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 41 62
591 蟹肉 41 62
592 酱莴笋 41 62
593 李子干 李子，干（李子），生的（U） 41 62
594 火龙果 火龙果（U） 41 62
595 油面筋 无 40 61
596 豆腐干（臭干） 40 61
597 鸡（土鸡） 40 61
598 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 40 61
599 腌雪里红 40 61
600 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 40 61

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用