含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
701 小龙虾（野生、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） 33 50
702 小龙虾（养殖、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） 33 50
703 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 32 48
704 玉米 无 32 48
705 榛蘑（水发） 32 48
706 黑枣（无核） 乌枣 32 48
707 人奶（母乳） 人乳 32 48
708 奶片 32 48
709 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 32 48
710 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 32 48
711 比目鱼 凸眼鱼、鲽 32 48
712 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 32 48
713 黄螺（东风螺） 32 48
714 奶油饼干 32 48
715 芥菜 芥菜，未加工（U） 32 48
716 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 32 48
717 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 32 48
718 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 32 48
719 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 32 48
720 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 32 48
721 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 32 48
722 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 32 48
723 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 32 48
724 芸豆（虎皮） 31 47
725 豇豆 31 47
726 球茎茴香 31 47
727 火鸡胸脯肉 31 47
728 草鱼 草鲩、白鲩 31 47
729 明虾 31 47
730 鲜贝 31 47
731 海参（水浸） 31 47
732 全料蒸肉粉 31 47
733 江米条 31 47
734 面包 面包（均值）、吐司 31 47
735 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 31 47
736 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 31 47
737 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 31 47
738 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 31 47
739 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 31 47
740 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 30 45
741 蕨菜 龙头菜、如意菜 30 45
742 大红菇（干） 草质红菇 30 45
743 咸肉 30 45
744 驴肉（煮） 30 45
745 咸鸭蛋 30 45
746 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 30 45
747 海鲫鱼 九九鱼 30 45
748 沙丁鱼 沙鲻 30 45
749 蛇鲻 沙梭鱼 30 45
750 颚针鱼（针量鱼） 30 45
751 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 30 45
752 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 30 45
753 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 30 45
754 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 30 45
755 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 30 45
756 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 30 45
757 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 30 45
758 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 30 45
759 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 30 45
760 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 30 45
761 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 30 45
762 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 30 45
763 面条（富强粉） 无 29 44
764 刀豆 29 44
765 秋葵 秋葵（黄秋葵、羊角豆） 29 44
766 生菜（油麦菜） 29 44
767 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 29 44
768 小叶橘 29 44
769 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 29 44
770 牛肉（里脊） 29 44
771 腊羊肉 29 44
772 鸡肉松 29 44
773 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 29 44
774 金线鱼（红三鱼） 29 44
775 金钱萝卜 29 44
776 桃脯 29 44
777 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 29 44
778 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 29 44
779 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 29 44
780 酱油 酱油，由水解植物蛋白制成（U） 29 44
781 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 29 44
782 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 29 44
783 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 29 44
784 髯海豹肉（干燥、浸于油） 海豹，髯海豹，肉，干燥，浸于油（阿拉斯加原住民）（U） 29 44
785 籼米 籼米（标准） 28 42
786 豆腐脑（老豆腐） 28 42
787 大蒜（紫皮） 28 42
788 蒜薹 蒜苔 28 42
789 猪肉（里脊） 28 42
790 叉烧肉 28 42
791 鸡胸脯肉 28 42
792 肯德基（炸鸡） 28 42
793 奶皮子 28 42
794 泥鳅 28 42
795 白姑鱼 白米子鱼 28 42
796 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 28 42
797 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 28 42
798 鳓鱼 快鱼、力鱼 28 42
799 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 28 42
800 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 28 42

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用