含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
801 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 28 42
802 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 28 42
803 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） 28 42
804 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） 28 42
805 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 28 42
806 土豆粉 马铃薯粉 27 41
807 豆腐 豆腐（均值） 27 41
808 四季豆（菜豆） 27 41
809 油菜（小） 27 41
810 油菜薹（菜薹） 27 41
811 萝卜缨 萝卜缨（青） 27 41
812 紫花桔梗 27 41
813 菠萝蜜子 27 41
814 大肉肠 27 41
815 酱牛肉 27 41
816 马心 27 41
817 鸽 27 41
818 海鳗 27 41
819 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 27 41
820 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 27 41
821 月饼（五仁） 27 41
822 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 27 41
823 香蕉 香蕉，生的（U） 27 41
824 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 27 41
825 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 27 41
826 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 27 41
827 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 27 41
828 芸豆（罐头） 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 27 41
829 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 27 41
830 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 27 41
831 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 27 41
832 豆腐（MORI-NU） MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） 27 41
833 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 27 41
834 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 27 41
835 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 27 41
836 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 27 41
837 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 27 41
838 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 27 41
839 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 27 41
840 水面筋 无 26 39
841 酸模 26 39
842 咖喱牛肉干 26 39
843 口头鱼 26 39
844 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 26 39
845 白米虾 水虾米 26 39
846 塘水虾 26 39
847 蒜蓉辣酱 26 39
848 甜面酱 26 39
849 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 26 39
850 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 26 39
851 豌豆（冷冻） 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） 26 39
852 豆渣 豆渣（U） 26 39
853 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 26 39
854 麋鹿肉（肉馅、熟） 麋鹿，自由放养，肉馅，熟肉饼（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 26 39
855 麋鹿肉（臀肉、熟） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 26 39
856 驯鹿肉（后躯） 驯鹿，后躯肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 26 39
857 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 26 39
858 粳米（特等） 无 25 38
859 素火腿 25 38
860 韭菜 25 38
861 地笋 地古牛 25 38
862 海带 江白菜 25 38
863 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 25 38
864 猪肉（瘦） 25 38
865 猪肉（腿） 25 38
866 牛心 25 38
867 奶豆腐（脱脂） 25 38
868 银鱼（面条鱼） 25 38
869 鲻鱼 白眼棱鱼 25 38
870 香雪酒 25 38
871 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 25 38
872 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 25 38
873 大蒜 大蒜，未加工（U） 25 38
874 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 25 38
875 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 25 38
876 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 25 38
877 大米（长粒、强化） 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） 25 38
878 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 25 38
879 汤（拉面、牛肉味、干） 汤，拉面，牛肉味，干（U） 25 38
880 汤（拉面、鸡肉味、干） 汤，拉面，鸡肉味，干（U） 25 38
881 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 25 38
882 火鸡 火鸡，整只，肉和皮，未加工（U） 25 38
883 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 25 38
884 葛根 葛根，未加工（U） 25 38
885 百吉饼（鸡蛋） 百吉饼，鸡蛋（U） 25 38
886 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 25 38
887 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 25 38
888 鸵鸟肉（熟） 鸵鸟，腿内侧，熟（U） 25 38
889 乳鸽（不带皮） 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） 25 38
890 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 25 38
891 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 25 38
892 豆腐（内脂） 24 36
893 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 24 36
894 乌塌菜 乌菜 24 36
895 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 24 36
896 慈姑 乌芋、白地果 24 36
897 姜（子姜） 嫩姜 24 36
898 菊芋（洋姜） 24 36
899 黄蘑（水发） 24 36
900 酸刺 24 36

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用