水果中含锰高的食物
按锰含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 桑葚(干) | 3.81 | 423 | |
2 | 柿饼 | 柿子,日本,干燥(U)、柿干 | 1.39 | 154 |
3 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 1.04 | 116 |
4 | 玫瑰果 | 玫瑰果,野生(北方平原印第安人)(U) | 1.02 | 113 |
5 | 余甘子 | 油甘子 | 0.95 | 106 |
6 | 菠萝 | 菠萝,未加工,所有品种(U) | 0.927 | 103 |
7 | 酸枣 | 0.86 | 96 | |
8 | 菠萝(特甜品种) | 菠萝,未加工,特甜品种(U) | 0.818 | 91 |
9 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.78 | 87 |
10 | 樱桃(野、白刺) | 0.77 | 86 | |
11 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 0.73 | 81 |
12 | 杨梅 | 树梅、山杨梅 | 0.72 | 80 |
13 | 葡萄(提子) | 葡萄,美国型(滑皮),未加工(U)、提子、红提 | 0.718 | 80 |
14 | 覆盆子 | 覆盆子,未加工(U)、树莓 | 0.67 | 74 |
15 | 沙棘 | 0.66 | 73 | |
16 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.65 | 72 |
17 | 覆盆子(冷冻、加糖) | 覆盆子,冷冻,红色,加糖(U)、树莓 | 0.65 | 72 |
18 | 黑莓 | 黑莓,生的(U) | 0.646 | 72 |
19 | 覆盆子(冷冻) | 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 | 0.61 | 68 |
20 | 黄皮果 | 0.6 | 67 | |
21 | 黑枣(无核) | 乌枣 | 0.59 | 66 |
22 | 香蕉(脱水) | 香蕉,脱水或香蕉粉(U) | 0.574 | 64 |
23 | 红果(干) | 0.57 | 63 | |
24 | 柿子 | 0.5 | 56 | |
25 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 0.49 | 54 |
26 | 橄榄 | 白榄 | 0.48 | 53 |
27 | 酸刺 | 0.47 | 52 | |
28 | 桂圆肉 | 龙眼肉 | 0.43 | 48 |
29 | 枣(干) | 0.39 | 43 | |
30 | 密云小枣 | 0.39 | 43 | |
31 | 葡萄干 | 0.39 | 43 | |
32 | 草莓 | 草莓,未加工(U) | 0.386 | 43 |
33 | 黑枣 | 黑枣(有核) | 0.37 | 41 |
34 | 杏(脱水、硫化) | 杏,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 0.369 | 41 |
35 | 杨桃 | 0.36 | 40 | |
36 | 柿子(日本) | 柿子,日本,未加工(U) | 0.355 | 39 |
37 | 枣(干、大) | 大枣、红枣 | 0.34 | 38 |
38 | 金丝小枣 | 0.34 | 38 | |
39 | 枇杷 | 0.34 | 38 | |
40 | 蓝莓 | 蓝莓,生的(U) | 0.336 | 37 |
41 | 榴莲 | 榴莲,未加工的或冷冻的(U) | 0.325 | 36 |
42 | 软梨 | 0.32 | 36 | |
43 | 枣 | 枣(鲜)、红枣、枣子、大枣 | 0.32 | 36 |
44 | 西梅干 | 西梅干,脱水(低水分),生的(U)、西梅脯 | 0.312 | 35 |
45 | 柿饼 | 0.31 | 34 | |
46 | 桂圆(干) | 龙眼 | 0.3 | 33 |
47 | 李子干 | 李子,干(李子),生的(U) | 0.299 | 33 |
48 | 桑葚(红) | 0.29 | 32 | |
49 | 草莓(冷冻) | 草莓,冷冻,不加糖(U) | 0.29 | 32 |
50 | 葡萄干(黑色、无籽) | 葡萄干,黑色,无籽(U) | 0.281 | 31 |
51 | 乐陵枣 | 0.28 | 31 | |
52 | 桑葚 | 桑葚(均值) | 0.28 | 31 |
53 | 香蕉 | 香蕉,生的(U) | 0.27 | 30 |
54 | 蔓越莓 | 蔓越莓,生的(U) | 0.267 | 30 |
55 | 海枣 | 海枣,Deglet Nour(U) | 0.262 | 29 |
56 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,加糖(U) | 0.262 | 29 |
57 | 桑葚(白) | 0.26 | 29 | |
58 | 黑醋栗(黑加仑) | 0.26 | 29 | |
59 | 黑加仑 | 黑醋栗,欧洲黑,生的(U)、黑加仑 | 0.256 | 28 |
60 | 金橘 | 金枣 | 0.25 | 28 |
61 | 红果 | 山里红、大山楂 | 0.24 | 27 |
62 | 杏干 | 0.24 | 27 | |
63 | 杏(干燥、硫化) | 杏,干燥,硫化,生的(U) | 0.235 | 26 |
64 | 鳄梨 | 0.23 | 26 | |
65 | 葡萄干(金色、无籽) | 葡萄干,金色,无籽(U) | 0.226 | 25 |
66 | 面蛋 | 0.22 | 24 | |
67 | 蓝莓(罐头、浓糖浆) | 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) | 0.203 | 23 |
68 | 酒枣 | 0.2 | 22 | |
69 | 蜜枣 | 0.2 | 22 | |
70 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 0.2 | 22 |
71 | 红粉皮石榴 | 0.18 | 20 | |
72 | 菠萝蜜 | 木菠萝、波罗蜜 | 0.18 | 20 |
73 | 蔓越莓(干、甜) | 蔓越莓,干燥,甜味(U) | 0.18 | 20 |
74 | 石榴(均值) | 0.17 | 19 | |
75 | 磨盘柿 | 0.17 | 19 | |
76 | 无花果 | 0.17 | 19 | |
77 | 早橘 | 0.17 | 19 | |
78 | 苹果(罐头) | 苹果,罐装,加糖,切片,沥干,加热(U) | 0.165 | 18 |
79 | 李子 | 0.16 | 18 | |
80 | 酥梨 | 0.15 | 17 | |
81 | 酸梨 | 0.15 | 17 | |
82 | 青皮石榴 | 0.15 | 17 | |
83 | 鳄梨 | 鳄梨,未加工,加利福尼亚州(U) | 0.149 | 17 |
84 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,不加糖(U) | 0.147 | 16 |
85 | 杏(脱水) | 杏,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) | 0.145 | 16 |
86 | 醋栗 | 醋栗,生的(U) | 0.144 | 16 |
87 | 牛油果 | 鳄梨,生的,所有商业品种(U) | 0.142 | 16 |
88 | 醋栗 | 灯笼果 | 0.14 | 16 |
89 | 柑橘(桔子) | 橘子、柑橘(均值) | 0.14 | 16 |
90 | 金橘 | 金橘,未加工(U) | 0.135 | 15 |
91 | 李子干(炖煮、不加糖) | 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) | 0.131 | 15 |
92 | 蜜枣(无核) | 0.13 | 14 | |
93 | 无花果 | 无花果,生的(U) | 0.128 | 14 |
94 | 苹果(脱水) | 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 0.128 | 14 |
95 | 吊蛋 | 0.12 | 13 | |
96 | 久保桃 | 0.12 | 13 | |
97 | 紫葡萄 | 0.12 | 13 | |
98 | 石榴 | 石榴,未加工(U) | 0.119 | 13 |
99 | 樱桃(酸、红) | 樱桃,酸,红,生的(U) | 0.112 | 12 |
100 | 海棠果 | 楸子 | 0.11 | 12 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。