水果中含单不饱和脂肪酸高的食物

按单不饱和脂肪酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（克） 得分
1 橄榄（腌渍、罐装） 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） 11.314 362
2 鳄梨 9.799 314
3 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 9.799 314
4 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 9.799 314
5 橄榄 白榄 7.888 252
6 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 7.652 245
7 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 5.513 176
8 椰子 1.425 46
9 人心果 人心果，未加工（U） 0.521 17
10 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.483 15
11 桑葚（干） 0.3 10
12 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.298 10
13 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.268 9
14 罗望子 罗望子，未加工（U） 0.181 6
15 杏子 杏子，生的（U） 0.17 5
16 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 0.169 5
17 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 0.161 5
18 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.155 5
19 金橘 金枣 0.154 5
20 金橘 金橘，未加工（U） 0.154 5
21 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.153 5
22 芒果 抹猛果、望果 0.14 4
23 芒果 芒果，未加工（U） 0.14 4
24 李子 0.134 4
25 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.134 4
26 荔枝 0.12 4
27 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.12 4
28 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 0.105 3
29 石榴（均值） 0.093 3
30 石榴 石榴，未加工（U） 0.093 3
31 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.091 3
32 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.09 3
33 油桃 油桃，未加工（U） 0.088 3
34 番石榴 鸡矢果、番桃 0.087 3
35 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 0.086 3
36 梨（均值） 梨子 0.084 3
37 梨 梨，未加工（U） 0.084 3
38 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.082 3
39 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.082 3
40 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.08 3
41 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.08 3
42 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.075 2
43 杏干 0.074 2
44 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 0.074 2
45 木瓜 番木瓜 0.072 2
46 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.072 2
47 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 0.069 2
48 桃 桃子、桃（均值） 0.067 2
49 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.067 2
50 无花果 0.066 2
51 无花果 无花果，生的（U） 0.066 2
52 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 0.064 2
53 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 0.064 2
54 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.06 2
55 黑醋栗（黑加仑） 0.058 2
56 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.058 2
57 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.055 2
58 李子干 李子，干（李子），生的（U） 0.053 2
59 葡萄干 0.051 2
60 醋栗 灯笼果 0.051 2
61 醋栗 醋栗，生的（U） 0.051 2
62 樱桃 0.047 2
63 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.047 2
64 黑莓 黑莓，生的（U） 0.047 2
65 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.047 2
66 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 0.047 2
67 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.047 2
68 桃（罐头、浓糖浆） 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.047 2
69 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 0.047 2
70 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.045 1
71 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 0.044 1
72 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.043 1
73 草莓 草莓，未加工（U） 0.043 1
74 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.042 1
75 桑葚 桑葚（均值） 0.041 1
76 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 0.041 1
77 柿子 0.037 1
78 西瓜 西瓜（均值） 0.037 1
79 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.037 1
80 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 0.037 1
81 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.037 1
82 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 0.036 1
83 柑橘 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 0.036 1
84 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 0.035 1
85 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.033 1
86 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.032 1
87 香蕉 甘蕉 0.032 1
88 香蕉 香蕉，生的（U） 0.032 1
89 杨桃 0.03 1
90 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.03 1
91 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.03 1
92 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.026 1
93 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.025 1
94 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.024 1
95 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.024 1
96 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 0.023 1
97 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.021 1
98 葡萄柚（粉红色） 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 0.02 1
99 酸橙 酸橙，未加工（U） 0.019 1
100 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.018 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含单不饱和脂肪酸高的食物的食疗作用