河海鲜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 鱼露 虾油、鱼奇油 6 4
2 海参（水浸） 10 7
3 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 19 14
4 海蜇（干、腌） 海蜇、干、腌（U）、水母 20 14
5 银鱼（面条鱼） 22 16
6 海蜇头 22 16
7 海参 28 20
8 海蜇皮 30 21
9 鱿鱼（水浸） 60 43
10 章鱼（八爪鱼） 63 45
11 鲍鱼 77 55
12 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 89 64
13 田螺 93 66
14 海参（干） 94 67
15 沙蛤蜊 97 69
16 螺蛳 98 70
17 乌鱼蛋 99 71
18 生蚝 100 71
19 泥蚶 103 74
20 章鱼 真蛸 106 76
21 鳡鱼 猴鱼 109 78
22 香海螺 109 78
23 蚶子 银蚶 111 79
24 蛏子 114 81
25 牡蛎（海蛎子） 115 82
26 毛蛤蜊 116 83
27 赤贝 118 84
28 螺 海螺、螺（均值） 118 84
29 石螺 118 84
30 花蛤蜊 花甲 126 90
31 河蚬（蚬子） 127 91
32 金线鱼（红三鱼） 128 91
33 蛤蜊（均值） 128 91
34 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 128 91
35 塘虱鱼（胡子鲇） 129 92
36 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 129 92
37 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 130 93
38 扇贝 扇贝（鲜） 132 94
39 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 133 95
40 比目鱼 凸眼鱼、鲽 135 96
41 基围虾 139 99
42 黄螺（东风螺） 140 100
43 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 142 101
44 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 143 102
45 虾头酱（虾脑酱） 146 104
46 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 147 105
47 梭子蟹 152 109
48 红螺 152 109
49 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 154 110
50 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 155 111
51 蛇鲻 沙梭鱼 156 111
52 老板鱼 赤虹、黄鲂 157 112
53 香梭鱼 油抒 158 113
54 海鳗 159 114
55 鳐鱼 夫鱼 159 114
56 蟹肉 159 114
57 罗非鱼 161 115
58 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 162 116
59 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 162 116
60 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 163 116
61 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 164 117
62 墨鱼 曼氏无针乌贼 165 118
63 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 165 118
64 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 166 119
65 鲜贝 166 119
66 秋蛤蜊 166 119
67 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 168 120
68 白姑鱼 白米子鱼 171 122
69 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 174 124
70 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 175 125
71 鲮鱼 雪鲮 176 126
72 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 178 127
73 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 180 129
74 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 180 129
75 河蟹 河蟹（均值） 182 130
76 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 182 130
77 沙丁鱼 沙鲻 183 131
78 鲻鱼 白眼棱鱼 183 131
79 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 184 131
80 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 185 132
81 赤眼鳟 金目鱼 186 133
82 河虾 186 133
83 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 188 134
84 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 188 134
85 明虾 189 135
86 白鲢（鲢鱼） 胖子 190 136
87 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 191 136
88 带鱼 白带鱼、刀鱼 191 136
89 尖嘴白 192 137
90 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 193 138
91 海鲫鱼 九九鱼 193 138
92 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 195 139
93 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 196 140
94 海虾 196 140
95 颚针鱼（针量鱼） 197 141
96 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 197 141
97 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 198 141
98 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 200 143
99 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 200 143
100 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 201 144

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。