蔬菜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
201 南瓜 南瓜，未加工（U） 44 31
202 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 44 31
203 大薯（参薯） 45 32
204 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 45 32
205 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 46 33
206 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 46 33
207 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 46 33
208 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 46 33
209 菜花 花椰菜 47 34
210 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 47 34
211 菠菜 47 34
212 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 47 34
213 韭黄 韭芽 48 34
214 莴笋（莴苣） 48 34
215 粉葛（葛、葛薯） 48 34
216 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 48 34
217 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 34
218 香菜 芫荽 49 35
219 鞭笋 马鞭笋 49 35
220 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 49 35
221 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 49 35
222 菠菜 菠菜，未加工（U） 49 35
223 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 49 35
224 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 35
225 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） 49 35
226 豇豆（长） 50 36
227 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 50 36
228 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 50 36
229 蕨菜 龙头菜、如意菜 50 36
230 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 50 36
231 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 50 36
232 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 50 36
233 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 50 36
234 四季豆（菜豆） 51 36
235 油菜薹（菜薹） 51 36
236 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 51 36
237 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 51 36
238 蒜薹 蒜苔 52 37
239 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 52 37
240 芦笋 芦笋，未加工（U） 52 37
241 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 52 37
242 大葱（红皮） 53 38
243 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 53 38
244 乌塌菜 乌菜 53 38
245 紫花桔梗 53 38
246 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 53 38
247 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 53 38
248 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 53 38
249 扁豆 扁豆（月亮菜） 54 39
250 龙豆 54 39
251 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 54 39
252 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 54 39
253 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 54 39
254 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 54 39
255 豆角 55 39
256 芋头 芋艿、毛芋 55 39
257 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 55 39
258 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 55 39
259 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 55 39
260 油豆角 多花菜豆 56 40
261 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 56 40
262 冬笋 56 40
263 罗勒 罗勒，新鲜（U） 56 40
264 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 56 40
265 刀豆 57 41
266 蒜黄 58 41
267 薤（皎头） 58 41
268 藕（莲藕） 58 41
269 韭菜 韭菜，未加工（U） 58 41
270 芥菜 芥菜，未加工（U） 58 41
271 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 58 41
272 苋菜（绿） 59 42
273 竹笋 竹笋，未加工（U） 59 42
274 红菜薹（紫菜薹） 60 43
275 艾蒿 60 43
276 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 60 43
277 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 60 43
278 百合 61 44
279 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 61 44
280 地笋 地古牛 62 44
281 香茅 62 44
282 豇豆 63 45
283 苋菜（紫） 红苋 63 45
284 酸模 酸模，未加工（U） 63 45
285 四棱豆叶 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 63 45
286 芹菜叶 64 46
287 竹笋 64 46
288 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 64 46
289 秋葵 秋葵（黄秋葵、羊角豆） 65 46
290 罗勒 兰香 65 46
291 地肤 益明、扫帚苗 66 47
292 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 66 47
293 豌豆苗 67 48
294 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 67 48
295 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 69 49
296 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 70 50
297 球茎茴香 71 51
298 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 71 51
299 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 71 51
300 西兰花（绿菜花） 西蓝花 72 51

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。