蔬菜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
201 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 44 31
202 南瓜 南瓜，未加工（U） 44 31
203 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 44 31
204 大薯（参薯） 45 32
205 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 45 32
206 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 46 33
207 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 46 33
208 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 46 33
209 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 46 33
210 菜花 花椰菜 47 34
211 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 47 34
212 菠菜 47 34
213 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 47 34
214 韭黄 韭芽 48 34
215 莴笋（莴苣） 48 34
216 粉葛（葛、葛薯） 48 34
217 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 48 34
218 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 34
219 香菜 芫荽 49 35
220 鞭笋 马鞭笋 49 35
221 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 49 35
222 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 49 35
223 菠菜 菠菜，未加工（U） 49 35
224 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 49 35
225 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 35
226 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） 49 35
227 豇豆（长） 50 36
228 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 50 36
229 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 50 36
230 蕨菜 龙头菜、如意菜 50 36
231 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 50 36
232 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 50 36
233 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 50 36
234 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 50 36
235 四季豆（菜豆） 51 36
236 油菜薹（菜薹） 51 36
237 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 51 36
238 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 51 36
239 蒜薹 蒜苔 52 37
240 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 52 37
241 芦笋 芦笋，未加工（U） 52 37
242 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 52 37
243 大葱（红皮） 53 38
244 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 53 38
245 乌塌菜 乌菜 53 38
246 紫花桔梗 53 38
247 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 53 38
248 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 53 38
249 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 53 38
250 扁豆 扁豆（月亮菜） 54 39
251 龙豆 54 39
252 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 54 39
253 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 54 39
254 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 54 39
255 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 54 39
256 豆角 55 39
257 芋头 芋艿、毛芋 55 39
258 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 55 39
259 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 55 39
260 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 55 39
261 油豆角 多花菜豆 56 40
262 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 56 40
263 冬笋 56 40
264 罗勒 罗勒，新鲜（U） 56 40
265 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 56 40
266 刀豆 57 41
267 蒜黄 58 41
268 薤（皎头） 58 41
269 藕（莲藕） 58 41
270 韭菜 韭菜，未加工（U） 58 41
271 芥菜 芥菜，未加工（U） 58 41
272 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 58 41
273 苋菜（绿） 59 42
274 竹笋 竹笋，未加工（U） 59 42
275 红菜薹（紫菜薹） 60 43
276 艾蒿 60 43
277 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 60 43
278 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 60 43
279 百合 61 44
280 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 61 44
281 地笋 地古牛 62 44
282 香茅 62 44
283 豇豆 63 45
284 苋菜（紫） 红苋 63 45
285 酸模 酸模，未加工（U） 63 45
286 四棱豆叶 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 63 45
287 芹菜叶 64 46
288 竹笋 64 46
289 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 64 46
290 秋葵 秋葵（黄秋葵、羊角豆） 65 46
291 罗勒 兰香 65 46
292 地肤 益明、扫帚苗 66 47
293 西兰花 西兰花，未加工（U）、西蓝花 66 47
294 豌豆苗 67 48
295 西兰花（熟） 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 67 48
296 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 69 49
297 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 70 50
298 球茎茴香 71 51
299 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 71 51
300 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 71 51

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。