蔬菜中含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 西兰花（绿菜花） 西蓝花 72 51
302 百合（脱水） 72 51
303 婆罗门参 婆罗门参（白） 72 51
304 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 72 51
305 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 72 51
306 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 73 52
307 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 73 52
308 朝鲜蓟（全球或法国、熟） 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 73 52
309 黄豆芽 74 53
310 水芹 水芹，花园，未加工（U） 76 54
311 辣椒（罐头主菜） 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） 77 55
312 洋葱（白皮、脱水） 78 56
313 苜蓿（草头、金花菜） 78 56
314 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 78 56
315 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 79 56
316 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 79 56
317 荠菜 蓟菜、菱角菜 81 58
318 红薯叶 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 81 58
319 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 82 59
320 婆罗门参（黑） 83 59
321 轮叶党参 87 62
322 朝鲜蓟 88 63
323 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 90 64
324 葡萄叶 葡萄叶，未加工（U） 91 65
325 百合（干） 92 66
326 菱角 龙角、菱角（老） 93 66
327 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 93 66
328 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 93 66
329 辣椒（红、小） 95 68
330 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 95 68
331 豆腐柴 97 69
332 莲藕 莲藕，未加工（U） 100 71
333 食用黄麻 103 74
334 榆钱 104 74
335 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 104 74
336 青椒（脱水） 菜椒（脱水）、柿子椒（脱水） 106 76
337 白花桔梗 106 76
338 紫萼香茶菜 106 76
339 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 112 80
340 败酱 胭脂麻 113 81
341 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 113 81
342 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 115 82
343 大蒜 117 84
344 胡萝卜（脱水） 118 84
345 独行菜（宽） 119 85
346 独行菜 124 89
347 刺楸 125 89
348 豌豆 豌豆（带荚） 127 91
349 大蒜（紫皮） 129 92
350 发芽豆 134 96
351 黄豆芽（熟） 大豆，成熟的种子，发芽，熟，蒸（U） 135 96
352 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 136 97
353 棕榈心 棕榈心，未加工（U） 140 100
354 香椿（香椿芽） 147 105
355 香菜（脱水） 151 108
356 大蒜 大蒜，未加工（U） 153 109
357 慈姑 乌芋、白地果 157 112
358 洋葱（紫皮、脱水） 162 116
359 黄豆芽 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） 164 117
360 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 173 124
361 油菜（脱水） 182 130
362 菜花（脱水） 182 130
363 葫芦条 葫芦条（干） 187 134
364 毛豆 青豆、菜用大豆 188 134
365 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 197 141
366 蚕豆 200 143
367 黄花菜（金针菜） 216 154
368 菠菜（脱水） 222 159
369 白笋（干） 222 159
370 蕨菜（脱水） 253 181
371 大蒜（脱水） 297 212
372 辣椒 辣椒（红、尖、干） 298 213
373 南瓜粉 307 219
374 黑笋（干） 426 304
375 大白菜（脱水） 485 346
376 苜蓿籽 520 371

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。