河海鲜中含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 带鱼 白带鱼、刀鱼 191 136
102 白鲢（鲢鱼） 胖子 190 136
103 明虾 189 135
104 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 188 134
105 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 188 134
106 赤眼鳟 金目鱼 186 133
107 河虾 186 133
108 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 185 132
109 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 184 131
110 沙丁鱼 沙鲻 183 131
111 鲻鱼 白眼棱鱼 183 131
112 河蟹 河蟹（均值） 182 130
113 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 182 130
114 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 180 129
115 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 180 129
116 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 178 127
117 鲮鱼 雪鲮 176 126
118 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 175 125
119 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 174 124
120 白姑鱼 白米子鱼 171 122
121 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 168 120
122 黄颡鱼 黄鳍鱼、戈牙鱼 166 119
123 鲜贝 166 119
124 秋蛤蜊 166 119
125 墨鱼 曼氏无针乌贼 165 118
126 多宝鱼（熟） 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 165 118
127 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 164 117
128 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 163 116
129 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 162 116
130 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 162 116
131 罗非鱼 161 115
132 海鳗 159 114
133 鳐鱼 夫鱼 159 114
134 蟹肉 159 114
135 香梭鱼 油抒 158 113
136 老板鱼 赤虹、黄鲂 157 112
137 蛇鲻 沙梭鱼 156 111
138 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 155 111
139 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 154 110
140 梭子蟹 152 109
141 红螺 152 109
142 青蛙腿 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 147 105
143 虾头酱（虾脑酱） 146 104
144 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 143 102
145 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 142 101
146 黄螺（东风螺） 140 100
147 基围虾 139 99
148 比目鱼 凸眼鱼、鲽 135 96
149 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 133 95
150 扇贝 扇贝（鲜） 132 94
151 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 130 93
152 塘虱鱼（胡子鲇） 129 92
153 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 129 92
154 金线鱼（红三鱼） 128 91
155 蛤蜊（均值） 128 91
156 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 128 91
157 河蚬（蚬子） 127 91
158 花蛤蜊 花甲 126 90
159 赤贝 118 84
160 螺 海螺、螺（均值） 118 84
161 石螺 118 84
162 毛蛤蜊 116 83
163 牡蛎（海蛎子） 115 82
164 蛏子 114 81
165 蚶子 银蚶 111 79
166 鳡鱼 猴鱼 109 78
167 香海螺 109 78
168 章鱼 真蛸 106 76
169 泥蚶 103 74
170 生蚝 100 71
171 乌鱼蛋 99 71
172 螺蛳 98 70
173 沙蛤蜊 97 69
174 海参（干） 94 67
175 田螺 93 66
176 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 89 64
177 鲍鱼 77 55
178 章鱼（八爪鱼） 63 45
179 鱿鱼（水浸） 60 43
180 海蜇皮 30 21
181 海参 28 20
182 银鱼（面条鱼） 22 16
183 海蜇头 22 16
184 海蜇（干、腌） 海蜇、干、腌（U）、水母 20 14
185 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 19 14
186 海参（水浸） 10 7
187 鱼露 虾油、鱼奇油 6 4

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用