零食饮料中含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 大豆蛋白粉 饮料，大豆蛋白粉（U） 1272 909
2 果味饮料（低卡路里） 饮料，果味饮料，干粉状混合物，低卡路里，含阿斯巴甜（U） 1239 885
3 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 734 524
4 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 728 520
5 可可粉 623 445
6 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 614 439
7 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 585 418
8 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 470 336
9 青稞炒面 430 307
10 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 430 307
11 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 410 293
12 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 400 286
13 麦片 339 242
14 煎饼 320 229
15 可可粉 饮料，可可粉，粉末（U） 315 225
16 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 303 216
17 燕麦片 291 208
18 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 286 204
19 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 277 198
20 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 269 192
21 钙奶饼干 267 191
22 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 260 186
23 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 236 169
24 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 222 159
25 麦乳精 218 156
26 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 214 153
27 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 210 150
28 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 208 149
29 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 196 140
30 士力架 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） 190 136
31 蛋黄酥 181 129
32 糌粑 176 126
33 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 175 125
34 香油炒面 149 106
35 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 147 105
36 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 143 102
37 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 141 101
38 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 137 98
39 麻花 136 97
40 蛋糕（均值） 130 93
41 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 128 91
42 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 127 91
43 花生牛轧糖 123 88
44 绿豆糕 121 86
45 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 119 85
46 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 117 84
47 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 117 84
48 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 115 82
49 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 115 82
50 巧克力 巧克力（均值） 114 81
51 潜艇三明治 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） 112 80
52 月饼（五仁） 110 79
53 面包 面包（均值）、吐司 107 76
54 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 106 76
55 奶油饼干 105 75
56 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 101 72
57 菠萝豆 100 71
58 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 100 71
59 月饼（豆沙） 95 68
60 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 91 65
61 奶油蛋糕 90 64
62 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 89 64
63 饼干 饼干（均值） 88 63
64 薯片 油炸土豆片 88 63
65 桃酥 87 62
66 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 87 62
67 炸糕 84 60
68 方便面 方便面（均值） 80 57
69 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 79 56
70 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 76 54
71 月饼 月饼（均值） 72 51
72 蜜三刀 71 51
73 苏打饼干 69 49
74 冰激凌（冰淇淋） 67 48
75 月饼（枣泥） 62 44
76 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 58 41
77 江米条 56 40
78 年糕 52 37
79 米花糖 52 37
80 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 43 31
81 果味奶 39 28
82 桃脯 32 23
83 水果冰淇淋（初级） 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） 28 20
84 奶糖 奶糖（均值） 26 19
85 李广杏脯 26 19
86 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 25 18
87 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 25 18
88 喜乐 23 16
89 杏脯 22 16
90 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 19 14
91 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） 17 12
92 橙汁（冷冻、含浓缩物） 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） 17 12
93 橙汁 橙汁，未加工（U） 17 12
94 葡萄柚汁（粉红色） 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） 15 11
95 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，未加工（U） 15 11
96 橙汁（冷冻浓缩物） 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 15 11
97 甘蔗汁 14 10
98 葡萄汁 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 14 10
99 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 14 10
100 酸橙汁 酸橙汁，未加工（U） 14 10

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用