含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1001 芹菜叶 64 46
1002 竹笋 64 46
1003 八角（大料） 大茴香 64 46
1004 肉桂 香料，肉桂粉（U） 64 46
1005 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 64 46
1006 牛肚 牛肉，牛肚，未加工（U）、百叶、毛肚、牛胃 64 46
1007 豇豆 63 45
1008 苋菜（紫） 红苋 63 45
1009 黑枣（无核） 乌枣 63 45
1010 章鱼（八爪鱼） 63 45
1011 酸模 酸模，未加工（U） 63 45
1012 四棱豆叶 翅豆叶，未加工（U）、翼豆叶、四棱豆叶 63 45
1013 米饭（均值） 无 62 44
1014 籼米粉 无 62 44
1015 地笋 地古牛 62 44
1016 香茅 62 44
1017 月饼（枣泥） 62 44
1018 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 62 44
1019 土豆（白色） 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 62 44
1020 豆浆（低脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），低脂肪，加钙，维生素A和D（U） 62 44
1021 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 62 44
1022 百合 61 44
1023 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 61 44
1024 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 61 44
1025 玫瑰果 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） 61 44
1026 红菜薹（紫菜薹） 60 43
1027 艾蒿 60 43
1028 鱿鱼（水浸） 60 43
1029 酱萝卜 60 43
1030 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 60 43
1031 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 60 43
1032 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 60 43
1033 豆渣 豆渣（U） 60 43
1034 苋菜（绿） 59 42
1035 黑醋栗（黑加仑） 59 42
1036 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 59 42
1037 竹笋 竹笋，未加工（U） 59 42
1038 蒜黄 58 41
1039 薤（皎头） 58 41
1040 藕（莲藕） 58 41
1041 韭菜 韭菜，未加工（U） 58 41
1042 芥菜 芥菜，未加工（U） 58 41
1043 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 58 41
1044 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 58 41
1045 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 58 41
1046 豆腐（内脂） 57 41
1047 刀豆 57 41
1048 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 57 41
1049 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 57 41
1050 油豆角 多花菜豆 56 40
1051 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 56 40
1052 冬笋 56 40
1053 面蛋 56 40
1054 芡实米 鸡头米 56 40
1055 猪大肠 猪肠、肥肠 56 40
1056 江米条 56 40
1057 罗勒 罗勒，新鲜（U） 56 40
1058 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 56 40
1059 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 56 40
1060 豆角 55 39
1061 芋头 芋艿、毛芋 55 39
1062 柿饼 55 39
1063 鸭蛋黄 55 39
1064 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 55 39
1065 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 55 39
1066 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 55 39
1067 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 55 39
1068 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 55 39
1069 扁豆 扁豆（月亮菜） 54 39
1070 龙豆 54 39
1071 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 54 39
1072 沙棘 54 39
1073 蒜蓉辣酱 54 39
1074 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 54 39
1075 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 54 39
1076 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 54 39
1077 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 54 39
1078 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 54 39
1079 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 54 39
1080 大葱（红皮） 53 38
1081 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 53 38
1082 乌塌菜 乌菜 53 38
1083 紫花桔梗 53 38
1084 香菇 香蔁、冬菇 53 38
1085 地衣（水浸） 53 38
1086 骆蹄（骆驼蹄） 53 38
1087 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 53 38
1088 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 53 38
1089 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 53 38
1090 蒜薹 蒜苔 52 37
1091 海带（干） 江白菜、昆布 52 37
1092 乐陵枣 52 37
1093 猪蹄（熟） 52 37
1094 酸奶（高蛋白） 52 37
1095 年糕 52 37
1096 米花糖 52 37
1097 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 52 37
1098 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 52 37
1099 芦笋 芦笋，未加工（U） 52 37
1100 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 52 37

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用