含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1201 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 39 28
1202 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 39 28
1203 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 39 28
1204 龙牙豆（玉豆） 38 27
1205 大葱 38 27
1206 韭菜 38 27
1207 酸菜 酸白菜 38 27
1208 芹菜茎 38 27
1209 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 38 27
1210 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 38 27
1211 野蒜（小蒜、野葱） 38 27
1212 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 38 27
1213 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 38 27
1214 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 38 27
1215 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 38 27
1216 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 38 27
1217 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 38 27
1218 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 38 27
1219 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 38 27
1220 芦笋（罐头） 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） 38 27
1221 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
1222 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
1223 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 38 27
1224 芸豆 37 26
1225 绿豆芽 37 26
1226 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 37 26
1227 猴头菇 37 26
1228 猪头肉 37 26
1229 豆瓣辣酱 37 26
1230 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 37 26
1231 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 37 26
1232 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 37 26
1233 龙舌兰（干） 龙舌兰，干燥（西南）（U） 37 26
1234 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 37 26
1235 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 37 26
1236 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 37 26
1237 大头菜 芥菜头 36 26
1238 小白菜 青菜 36 26
1239 瓤儿白（瓤儿菜） 36 26
1240 芥菜（大叶） 盖菜 36 26
1241 茼蒿 蓬蒿菜 36 26
1242 春笋 36 26
1243 茭白 茭笋、茭粑 36 26
1244 腌雪里红 36 26
1245 石榴 石榴，未加工（U） 36 26
1246 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 36 26
1247 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 36 26
1248 莜麦面 35 25
1249 豆奶（豆乳） 35 25
1250 苦瓜 癞瓜、凉瓜 35 25
1251 大白菜（小白口） 35 25
1252 芥菜（茎用） 青头菜 35 25
1253 喷瓜 铁炮瓜 35 25
1254 珍珠花菜 35 25
1255 普中红蘑 普中红蘑（干） 35 25
1256 胡萝卜 胡萝卜，未加工（U） 35 25
1257 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 35 25
1258 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 35 25
1259 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 35 25
1260 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 35 25
1261 青萝卜 34 24
1262 油菜（黑） 34 24
1263 毛笋 毛竹笋 34 24
1264 山药 大薯、薯蓣 34 24
1265 枣（干、大） 大枣、红枣 34 24
1266 羊大肠 羊肠、羊肥肠 34 24
1267 辣萝卜条 34 24
1268 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 34 24
1269 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 34 24
1270 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 33 24
1271 辣椒（青、尖） 青尖椒 33 24
1272 草菇 大黑头细花草 33 24
1273 桑葚 桑葚（均值） 33 24
1274 桑葚（红） 33 24
1275 猪蹄 33 24
1276 土鸡蛋 鸡蛋（土鸡） 33 24
1277 金钱萝卜 33 24
1278 蕨菜（腌） 33 24
1279 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 33 24
1280 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 33 24
1281 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 33 24
1282 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 33 24
1283 小米粥 无 32 23
1284 萝卜缨（小萝卜） 32 23
1285 水芹菜 32 23
1286 枸杞（枸杞菜、地骨） 32 23
1287 酱莴笋 32 23
1288 桃脯 32 23
1289 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 32 23
1290 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 32 23
1291 丝瓜 葫芦，搌布瓜（丝瓜属），未加工（U） 32 23
1292 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 32 23
1293 大白菜 大白菜（均值） 31 22
1294 生菜（油麦菜） 31 22
1295 食用大黄 31 22
1296 香梨 31 22
1297 汤（番茄、罐头、浓缩） 汤，番茄，罐头，浓缩（U） 31 22
1298 汤（鸡精奶油、罐头、浓缩） 汤，鸡精奶油，罐头，浓缩（U） 31 22
1299 雪莲果 雪莲果，块茎，未加工（J）、菊薯、雪莲薯 31 22
1300 豆浆 30 21

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用