含磷高的食物
按磷含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 201 | 花生仁（炒） | 315 | 225 | |
| 202 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 315 | 225 |
| 203 | 辣椒粉 | 香料，红辣椒粉（U） | 314 | 224 |
| 204 | 龙蒿（干燥） | 香料，龙蒿，干燥（U） | 313 | 224 |
| 205 | 糙米（长粒） | 大米，棕色，长粒，未加工（U）、糙米 | 311 | 222 |
| 206 | 眉豆（饭豇豆） | 爬豆 | 310 | 221 |
| 207 | 猪肝 | 310 | 221 | |
| 208 | 磷虾 | 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 | 310 | 221 |
| 209 | 磷虾（熟） | 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 | 310 | 221 |
| 210 | 千张（百页） | 309 | 221 | |
| 211 | 龙利鱼（熟） | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 | 309 | 221 |
| 212 | 奶皮子 | 308 | 220 | |
| 213 | 鱼片干 | 308 | 220 | |
| 214 | 南瓜粉 | 307 | 219 | |
| 215 | 乳鸽（不带皮） | 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） | 307 | 219 |
| 216 | 马郁兰（脱水） | 香料，马郁兰，干燥（U） | 306 | 219 |
| 217 | 赤小豆（红小豆） | 305 | 218 | |
| 218 | 河蚌 | 305 | 218 | |
| 219 | 绿豆面 | 304 | 217 | |
| 220 | 鲷（黑鲷） | 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 | 304 | 217 |
| 221 | 钳鱼（熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） | 304 | 217 |
| 222 | 剑鱼（熟） | 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 | 304 | 217 |
| 223 | 大麦麦芽粉 | 大麦麦芽粉（U） | 303 | 216 |
| 224 | 咖啡（速溶） | 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） | 303 | 216 |
| 225 | 苔菜（苔条） | 条浒苔、苔菜（干） | 302 | 216 |
| 226 | 泥鳅 | 302 | 216 | |
| 227 | 大豆（白色） | 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） | 301 | 215 |
| 228 | 辣椒粉 | 香料，辣椒粉（U） | 300 | 214 |
| 229 | 羊肝 | 299 | 214 | |
| 230 | 姜黄粉 | 香料，姜黄粉（U） | 299 | 214 |
| 231 | 辣椒 | 辣椒（红、尖、干） | 298 | 213 |
| 232 | 早糯谷 | 无 | 297 | 212 |
| 233 | 荞麦 | 297 | 212 | |
| 234 | 大蒜（脱水） | 297 | 212 | |
| 235 | 红娘鱼 | 翼红娘鱼 | 297 | 212 |
| 236 | 荞麦（带皮） | 296 | 211 | |
| 237 | 大麦面粉 | 大麦面粉或粗粉（U） | 296 | 211 |
| 238 | 胡芦巴籽 | 香料，胡芦巴籽（U）、葫芦巴籽 | 296 | 211 |
| 239 | 核桃 | 胡桃、核桃（干） | 294 | 210 |
| 240 | 猪脑 | 294 | 210 | |
| 241 | 兔肉（野） | 293 | 209 | |
| 242 | 沼虾 | 江虾、青虾 | 293 | 209 |
| 243 | 木耳（黑木耳） | 云耳、木耳（干） | 292 | 209 |
| 244 | 燕麦片 | 291 | 208 | |
| 245 | 榛子 | 坚果，榛子或榛实（U） | 290 | 207 |
| 246 | 咖喱牛肉干 | 289 | 206 | |
| 247 | 高粱 | 高粱（U） | 289 | 206 |
| 248 | 黄油渣 | 288 | 206 | |
| 249 | 豆腐（油炸） | 豆腐，油炸（U） | 287 | 205 |
| 250 | 榛蘑 | 假蜜环菌、榛蘑（干） | 286 | 204 |
| 251 | 咖啡（速溶、无咖啡因） | 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） | 286 | 204 |
| 252 | 小米 | 小米，未加工（U） | 285 | 204 |
| 253 | 金枪鱼（鲣鱼、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 285 | 204 |
| 254 | 腐竹 | 284 | 203 | |
| 255 | 鸭肝 | 283 | 202 | |
| 256 | 刺蛄 | 283 | 202 | |
| 257 | 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） | 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） | 282 | 201 |
| 258 | 扁豆 | 扁豆，未加工（U） | 281 | 201 |
| 259 | 羊乳酪 | 280 | 200 | |
| 260 | 阿拉斯加帝王蟹（熟） | 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） | 280 | 200 |
| 261 | 金枪鱼（黄鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 278 | 199 |
| 262 | 山核桃 | 坚果，山核桃（U）、碧根果 | 277 | 198 |
| 263 | 燕麦棒 | 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） | 277 | 198 |
| 264 | 草虾 | 斑节对虾 | 275 | 196 |
| 265 | 罗勒（脱水） | 香料，罗勒，干燥（U） | 274 | 196 |
| 266 | 豆腐干 | 豆腐干（均值） | 273 | 195 |
| 267 | 魔芋精粉 | 南星粉 | 272 | 194 |
| 268 | 玉米面粉（全谷物） | 玉米面粉，全谷物，黄色（U） | 272 | 194 |
| 269 | 蜗牛 | 软体动物，蜗牛，未加工（U） | 272 | 194 |
| 270 | 鲟鱼（熟、干热） | 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） | 271 | 194 |
| 271 | 鲒花 | 270 | 193 | |
| 272 | 小龙虾（野生、熟） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） | 270 | 193 |
| 273 | 牛肺 | 269 | 192 | |
| 274 | 薄脆饼干（黑麦） | 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） | 269 | 192 |
| 275 | 白米虾 | 水虾米 | 267 | 191 |
| 276 | 钙奶饼干 | 267 | 191 | |
| 277 | 金枪鱼（白色、罐装） | 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） | 267 | 191 |
| 278 | 豆豉 | 豆豉（U） | 266 | 190 |
| 279 | 大麦（去壳） | 大麦，去壳（U） | 264 | 189 |
| 280 | 糙米（中粒） | 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 | 264 | 189 |
| 281 | 鸡肝 | 263 | 188 | |
| 282 | 松花蛋（鸡蛋） | 263 | 188 | |
| 283 | 狗母鱼（大头狗母鱼） | 263 | 188 | |
| 284 | 牛肉（小腿） | 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 | 263 | 188 |
| 285 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 262 | 187 |
| 286 | 黑醋 | 262 | 187 | |
| 287 | 猪肉（排骨、熟） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 | 261 | 186 |
| 288 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 260 | 186 |
| 289 | 河豚（紫色河豚） | 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） | 260 | 186 |
| 290 | 豌豆 | 259 | 185 | |
| 291 | 香菇（干） | 香蔁、冬菇 | 258 | 184 |
| 292 | 小龙虾（野生） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） | 256 | 183 |
| 293 | 安康鱼（熟） | 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 | 256 | 183 |
| 294 | 剑鱼 | 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 | 255 | 182 |
| 295 | 金枪鱼（蓝鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 254 | 181 |
| 296 | 豆浆粉 | 253 | 181 | |
| 297 | 蕨菜（脱水） | 253 | 181 | |
| 298 | 中国对虾（东方对虾） | 253 | 181 | |
| 299 | 豆豉（熟） | 豆豉，熟（U） | 253 | 181 |
| 300 | 牛肝 | 252 | 180 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。