水果中含多不饱和占总比高的食物
按多不饱和占总比含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（%） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 黑莓 | 黑莓，生的（U） | 82.1 | 821 |
| 2 | 覆盆子 | 覆盆子，未加工（U）、树莓 | 81.9 | 819 |
| 3 | 覆盆子（冷冻、加糖） | 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 | 81.7 | 817 |
| 4 | 桑葚（干） | 81.1 | 811 | |
| 5 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 79.1 | 791 |
| 6 | 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 79.1 | 791 |
| 7 | 杨桃 | 79 | 790 | |
| 8 | 杨桃 | 杨桃，未加工（U） | 79 | 790 |
| 9 | 醋栗 | 灯笼果 | 78.1 | 781 |
| 10 | 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 78.1 | 781 |
| 11 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 75.3 | 753 |
| 12 | 桑葚 | 桑葚，未加工（U）、桑椹 | 75.3 | 753 |
| 13 | 百香果（紫色） | 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 | 73.9 | 739 |
| 14 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 72.8 | 728 |
| 15 | 草莓 | 草莓，未加工（U） | 72.8 | 728 |
| 16 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 72 | 720 |
| 17 | 接骨木果 | 接骨木浆果，生的（U） | 70.6 | 706 |
| 18 | 蔓越莓 | 蔓越莓，生的（U） | 67.9 | 679 |
| 19 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，加糖（U） | 66.3 | 663 |
| 20 | 黑醋栗（黑加仑） | 66.1 | 661 | |
| 21 | 蓝莓 | 蓝莓，生的（U） | 66.1 | 661 |
| 22 | 黑加仑 | 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 | 66.1 | 661 |
| 23 | 蓝莓（罐头、浓糖浆） | 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） | 66.1 | 661 |
| 24 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，不加糖（U） | 66 | 660 |
| 25 | 枇杷 | 65.5 | 655 | |
| 26 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 64.5 | 645 |
| 27 | 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 64.5 | 645 |
| 28 | 柠檬 | 64 | 640 | |
| 29 | 柠檬（不带皮） | 柠檬，未加工，不带皮（U） | 64 | 640 |
| 30 | 哈密瓜 | 60 | 600 | |
| 31 | 哈密瓜 | 甜瓜，哈密瓜，生的（U） | 60 | 600 |
| 32 | 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 60 | 600 |
| 33 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 59.5 | 595 |
| 34 | 苹果 | 苹果（均值） | 59.3 | 593 |
| 35 | 苹果 | 苹果，生的，带皮（U） | 59.3 | 593 |
| 36 | 苹果（罐头） | 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） | 59.2 | 592 |
| 37 | 甜瓜（香瓜） | 59.1 | 591 | |
| 38 | 蜜瓜 | 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） | 59 | 590 |
| 39 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 59 | 590 |
| 40 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 59 | 590 |
| 41 | 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 58.8 | 588 |
| 42 | 苹果（不带皮） | 苹果，生的，不带皮（U） | 58.7 | 587 |
| 43 | 酸橙 | 酸橙，未加工（U） | 57.3 | 573 |
| 44 | 桃子（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） | 57.1 | 571 |
| 45 | 无花果 | 53.3 | 533 | |
| 46 | 无花果 | 无花果，生的（U） | 53.3 | 533 |
| 47 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 52.8 | 528 |
| 48 | 桃（罐头、浓糖浆） | 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 52.4 | 524 |
| 49 | 柑橘 | 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 | 52.1 | 521 |
| 50 | 桃子（罐装、浓糖浆） | 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） | 51.1 | 511 |
| 51 | 桃 | 桃子、桃（均值） | 50 | 500 |
| 52 | 油桃 | 油桃，未加工（U） | 50 | 500 |
| 53 | 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 50 | 500 |
| 54 | 圣女果 | 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） | 50 | 500 |
| 55 | 西瓜 | 西瓜（均值） | 48.5 | 485 |
| 56 | 西瓜 | 西瓜，未加工（U） | 48.5 | 485 |
| 57 | 柚子 | 文旦 | 47.1 | 471 |
| 58 | 葡萄柚（白色） | 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 | 47.1 | 471 |
| 59 | 梨（均值） | 梨子 | 47 | 470 |
| 60 | 梨 | 梨，未加工（U） | 47 | 470 |
| 61 | 葡萄柚（粉红色） | 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 | 46.8 | 468 |
| 62 | 梨（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） | 46 | 460 |
| 63 | 杏干 | 44.8 | 448 | |
| 64 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，生的（U） | 44.8 | 448 |
| 65 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 44.8 | 448 |
| 66 | 葡萄 | 葡萄（均值） | 44.3 | 443 |
| 67 | 葡萄（提子） | 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 | 44.3 | 443 |
| 68 | 柿子 | 43 | 430 | |
| 69 | 柿子（日本） | 柿子，日本，未加工（U） | 43 | 430 |
| 70 | 葡萄干（金色、无籽） | 葡萄干，金色，无籽（U） | 41.9 | 419 |
| 71 | 柑橘（桔子） | 橘子、柑橘（均值） | 40 | 400 |
| 72 | 金橘 | 金枣 | 40 | 400 |
| 73 | 金橘 | 金橘，未加工（U） | 40 | 400 |
| 74 | 橙子 | 橙子，未加工，所有商业品种（U） | 39.7 | 397 |
| 75 | 脐橙 | 橙子，未加工，脐橙（U） | 39.7 | 397 |
| 76 | 柑橘（蜜橘） | 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 | 39.6 | 396 |
| 77 | 樱桃 | 38 | 380 | |
| 78 | 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 38 | 380 |
| 79 | 荔枝 | 37.6 | 376 | |
| 80 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） | 37.5 | 375 |
| 81 | 樱桃（酸、红、冷冻） | 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） | 37.5 | 375 |
| 82 | 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 37.5 | 375 |
| 83 | 香蕉 | 甘蕉 | 33.6 | 336 |
| 84 | 香蕉 | 香蕉，生的（U） | 33.6 | 336 |
| 85 | 番荔枝 | 番荔枝，未加工（U）、释迦果 | 32.9 | 329 |
| 86 | 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 31.9 | 319 |
| 87 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 30.8 | 308 |
| 88 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 30.5 | 305 |
| 89 | 杏（罐头、轻糖浆） | 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 29.4 | 294 |
| 90 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 28.8 | 288 |
| 91 | 杏子（罐头、不带皮） | 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） | 28.6 | 286 |
| 92 | 香蕉（脱水） | 香蕉，脱水或香蕉粉（U） | 28.4 | 284 |
| 93 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 28.3 | 283 |
| 94 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） | 28.3 | 283 |
| 95 | 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 28.3 | 283 |
| 96 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 28.2 | 282 |
| 97 | 杏子（冷冻、加糖） | 杏子，冷冻，加糖（U） | 28.2 | 282 |
| 98 | 杏子 | 杏子，生的（U） | 28.1 | 281 |
| 99 | 杏（脱水、硫化） | 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 28 | 280 |
| 100 | 杏（罐头、水包装） | 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） | 27.9 | 279 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。