水果中含硒高的食物
按硒含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(微克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
1 | 桑葚(干) | 34 | 283 | |
2 | 桂圆(干) | 龙眼 | 12.4 | 103 |
3 | 软梨 | 8.43 | 70 | |
4 | 桑葚(红) | 6.5 | 54 | |
5 | 桑葚 | 桑葚(均值) | 5.65 | 47 |
6 | 桑葚(白) | 4.8 | 40 | |
7 | 酸刺 | 4.49 | 37 | |
8 | 蒲桃 | 4.32 | 36 | |
9 | 菠萝蜜 | 木菠萝、波罗蜜 | 4.17 | 35 |
10 | 香蕉(脱水) | 香蕉,脱水或香蕉粉(U) | 3.9 | 33 |
11 | 火龙果 | 火龙果(U) | 3.36 | 28 |
12 | 杏干 | 3.33 | 28 | |
13 | 桂圆肉 | 龙眼肉 | 3.28 | 27 |
14 | 苹果梨 | 3.26 | 27 | |
15 | 海枣 | 海枣,Deglet Nour(U) | 3 | 25 |
16 | 面蛋 | 2.87 | 24 | |
17 | 沙棘 | 2.8 | 23 | |
18 | 葡萄干 | 2.74 | 23 | |
19 | 红果(干) | 2.7 | 23 | |
20 | 库尔勒梨 | 2.34 | 20 | |
21 | 红星苹果 | 2.31 | 19 | |
22 | 蜜枣(无核) | 2.24 | 19 | |
23 | 杏(干燥、硫化) | 杏,干燥,硫化,生的(U) | 2.2 | 18 |
24 | 木瓜 | 番木瓜 | 1.8 | 15 |
25 | 人参果 | 1.8 | 15 | |
26 | 苹果(脱水) | 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 1.8 | 15 |
27 | 吊蛋 | 1.66 | 14 | |
28 | 酥梨 | 1.62 | 14 | |
29 | 酸梨 | 1.62 | 14 | |
30 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 1.62 | 14 |
31 | 枣(干、大) | 大枣、红枣 | 1.54 | 13 |
32 | 橘饼 | 1.47 | 12 | |
33 | 乐陵枣 | 1.46 | 12 | |
34 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 1.44 | 12 |
35 | 葡萄柚(白色) | 葡萄柚,生的,白色,所有地区(U)、西柚 | 1.4 | 12 |
36 | 酸枣 | 1.3 | 11 | |
37 | 罗望子 | 罗望子,未加工(U) | 1.3 | 11 |
38 | 红果 | 山里红、大山楂 | 1.22 | 10 |
39 | 酒枣 | 1.15 | 10 | |
40 | 梨(均值) | 梨子 | 1.14 | 10 |
41 | 余甘子 | 油甘子 | 1.13 | 9 |
42 | 密云小枣 | 1.1 | 9 | |
43 | 哈密瓜 | 1.1 | 9 | |
44 | 枣(干) | 1.02 | 9 | |
45 | 金丝小枣 | 1 | 8 | |
46 | 蜜枣 | 1 | 8 | |
47 | 香蕉 | 香蕉,生的(U) | 1 | 8 |
48 | 红富士苹果 | 0.98 | 8 | |
49 | 橄榄(腌渍、罐装) | 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) | 0.9 | 8 |
50 | 橄榄(罐装) | 橄榄,成熟,罐装(小-超大)(U) | 0.9 | 8 |
51 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.87 | 7 |
52 | 柿饼 | 0.83 | 7 | |
53 | 桂圆 | 龙眼 | 0.83 | 7 |
54 | 杨桃 | 0.83 | 7 | |
55 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.81 | 7 |
56 | 枣 | 枣(鲜)、红枣、枣子、大枣 | 0.8 | 7 |
57 | 杏(干燥、硫化) | 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) | 0.8 | 7 |
58 | 三湖红橘 | 0.76 | 6 | |
59 | 枇杷 | 0.72 | 6 | |
60 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 0.7 | 6 |
61 | 橘柑子 | 宽皮桂 | 0.7 | 6 |
62 | 柚子 | 文旦 | 0.7 | 6 |
63 | 蜜瓜 | 甜瓜,蜜瓜,未加工(U) | 0.7 | 6 |
64 | 葡萄干(金色、无籽) | 葡萄干,金色,无籽(U) | 0.7 | 6 |
65 | 草莓(冷冻) | 草莓,冷冻,不加糖(U) | 0.7 | 6 |
66 | 明月梨 | 0.69 | 6 | |
67 | 无花果 | 0.67 | 6 | |
68 | 黄皮果 | 0.64 | 5 | |
69 | 京白梨 | 0.63 | 5 | |
70 | 金橘 | 金枣 | 0.62 | 5 |
71 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃(西印度樱桃),未加工(U) | 0.6 | 5 |
72 | 蔓越莓(干、甜) | 蔓越莓,干燥,甜味(U) | 0.6 | 5 |
73 | 接骨木果 | 接骨木浆果,生的(U) | 0.6 | 5 |
74 | 醋栗 | 醋栗,生的(U) | 0.6 | 5 |
75 | 芒果 | 芒果,未加工(U) | 0.6 | 5 |
76 | 桑葚 | 桑葚,未加工(U)、桑椹 | 0.6 | 5 |
77 | 木瓜 | 木瓜,未加工(U) | 0.6 | 5 |
78 | 仙人掌果 | 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 | 0.6 | 5 |
79 | 柑橘 | 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 | 0.6 | 5 |
80 | 葡萄干(黑色、无籽) | 葡萄干,黑色,无籽(U) | 0.6 | 5 |
81 | 番荔枝 | 番荔枝,未加工(U)、释迦果 | 0.6 | 5 |
82 | 百香果(紫色) | 百香果(西番莲),紫色,未加工(U)、鸡蛋果 | 0.6 | 5 |
83 | 柿子(日本) | 柿子,日本,未加工(U) | 0.6 | 5 |
84 | 杨桃 | 杨桃,未加工(U) | 0.6 | 5 |
85 | 人心果 | 人心果,未加工(U) | 0.6 | 5 |
86 | 黑枣(无核) | 乌枣 | 0.53 | 4 |
87 | 巨峰葡萄 | 0.5 | 4 | |
88 | 小叶橘 | 0.5 | 4 | |
89 | 柠檬 | 0.5 | 4 | |
90 | 橙子 | 橙子,未加工,所有商业品种(U) | 0.5 | 4 |
91 | 石榴 | 石榴,未加工(U) | 0.5 | 4 |
92 | 沙果 | 0.48 | 4 | |
93 | 蜜橘 | 0.45 | 4 | |
94 | 甜瓜(香瓜) | 0.4 | 3 | |
95 | 牛油果 | 鳄梨,生的,所有商业品种(U) | 0.4 | 3 |
96 | 黑莓 | 黑莓,生的(U) | 0.4 | 3 |
97 | 柠檬(不带皮) | 柠檬,未加工,不带皮(U) | 0.4 | 3 |
98 | 酸橙 | 酸橙,未加工(U) | 0.4 | 3 |
99 | 哈密瓜 | 甜瓜,哈密瓜,生的(U) | 0.4 | 3 |
100 | 草莓 | 草莓,未加工(U) | 0.4 | 3 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。