菌类中含色氨酸高的食物
按色氨酸含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
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1 | 黄蘑 | 黄蘑(干) | 260 | 433 |
2 | 香菇(干) | 香蔁、冬菇 | 222 | 370 |
3 | 木耳(黑木耳) | 云耳、木耳(干) | 155 | 258 |
4 | 大红菇(干) | 草质红菇 | 120 | 200 |
5 | 银耳 | 白木耳、银耳(干) | 115 | 192 |
6 | 松蘑(松茸) | 松口蘑、松蘑(干) | 50 | 83 |
7 | 杏鲍菇 | 蘑菇,牡蛎蘑菇,未加工(U)、杏鲍菇 | 42 | 70 |
8 | 金针菇 | 智力菇 | 41 | 68 |
9 | 香菇 | 香蔁、冬菇 | 39 | 65 |
10 | 蘑菇(白色) | 蘑菇,白色,未加工(U) | 35 | 58 |
11 | 蘑菇 | 32 | 53 | |
12 | 冬菇 | 毛柄金线菌、冬菇(干) | 31 | 52 |
13 | 榛蘑 | 假蜜环菌、榛蘑(干) | 30 | 50 |
14 | 猴头菇 | 30 | 50 | |
15 | 平菇 | 糙皮侧耳、青蘑 | 23 | 38 |
16 | 蘑菇(罐头) | 蘑菇,罐头,排水固体(U) | 21 | 35 |
17 | 木耳(水发) | 黑木耳、云耳 | 19 | 32 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。