水果中含维生素C高的食物
按维生素C含量从高到低排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
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1 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃(西印度樱桃),未加工(U) | 1677.6 | 8388 |
2 | 酸枣 | 900 | 4500 | |
3 | 玫瑰果 | 玫瑰果,野生(北方平原印第安人)(U) | 426 | 2130 |
4 | 枣 | 枣(鲜)、红枣、枣子、大枣 | 243 | 1215 |
5 | 沙棘 | 204 | 1020 | |
6 | 黑醋栗(黑加仑) | 181 | 905 | |
7 | 黑加仑 | 黑醋栗,欧洲黑,生的(U)、黑加仑 | 181 | 905 |
8 | 猴面包树粉 | 猴面包树粉(U) | 173.2 | 866 |
9 | 蜜枣(无核) | 104 | 520 | |
10 | 猕猴桃 | 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 | 92.7 | 464 |
11 | 酸刺 | 74 | 370 | |
12 | 枣 | 枣,未加工(U) | 69 | 345 |
13 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 68 | 340 |
14 | 柿子(美国) | 柿子,美国,未加工(U) | 66 | 330 |
15 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 62 | 310 |
16 | 余甘子 | 油甘子 | 62 | 310 |
17 | 柚子 | 柚子,未加工(U) | 61 | 305 |
18 | 木瓜 | 木瓜,未加工(U) | 60.9 | 305 |
19 | 脐橙 | 橙子,未加工,脐橙(U) | 59.1 | 296 |
20 | 草莓 | 草莓,未加工(U) | 58.8 | 294 |
21 | 菠萝(特甜品种) | 菠萝,未加工,特甜品种(U) | 56.4 | 282 |
22 | 蜜枣 | 55 | 275 | |
23 | 乐陵枣 | 54 | 270 | |
24 | 橙子 | 橙子,未加工,所有商业品种(U) | 53.2 | 266 |
25 | 红果 | 山里红、大山楂 | 53 | 265 |
26 | 柠檬(不带皮) | 柠檬,未加工,不带皮(U) | 53 | 265 |
27 | 菠萝 | 菠萝,未加工,所有品种(U) | 47.8 | 239 |
28 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 47 | 235 |
29 | 桃子(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,桃子,过滤(U) | 46.1 | 231 |
30 | 金橘 | 金橘,未加工(U) | 43.9 | 220 |
31 | 桂圆 | 龙眼 | 43 | 215 |
32 | 木瓜 | 番木瓜 | 43 | 215 |
33 | 人参果 | 43 | 215 | |
34 | 草莓(冷冻) | 草莓,冷冻,不加糖(U) | 41.2 | 206 |
35 | 荔枝 | 41 | 205 | |
36 | 哈密瓜 | 甜瓜,哈密瓜,生的(U) | 36.7 | 184 |
37 | 芒果 | 芒果,未加工(U) | 36.4 | 182 |
38 | 桑葚 | 桑葚,未加工(U)、桑椹 | 36.4 | 182 |
39 | 接骨木果 | 接骨木浆果,生的(U) | 36 | 180 |
40 | 橘柑子 | 宽皮桂 | 35 | 175 |
41 | 金橘 | 金枣 | 35 | 175 |
42 | 黄皮果 | 35 | 175 | |
43 | 杨桃 | 杨桃,未加工(U) | 34.4 | 172 |
44 | 葡萄柚(白色) | 葡萄柚,生的,白色,所有地区(U)、西柚 | 33.3 | 167 |
45 | 橙子 | 33 | 165 | |
46 | 四川红橘 | 33 | 165 | |
47 | 圣女果 | 番茄,樱桃番茄,水果,未加工(J) | 32 | 160 |
48 | 葡萄柚(粉红色) | 葡萄柚,生的,粉红色和红色,所有地区(U)、西柚 | 31.2 | 156 |
49 | 柿子 | 30 | 150 | |
50 | 百香果(紫色) | 百香果(西番莲),紫色,未加工(U)、鸡蛋果 | 30 | 150 |
51 | 酸橙 | 酸橙,未加工(U) | 29.1 | 146 |
52 | 醋栗 | 灯笼果 | 28 | 140 |
53 | 柑橘(桔子) | 橘子、柑橘(均值) | 28 | 140 |
54 | 醋栗 | 醋栗,生的(U) | 27.7 | 139 |
55 | 桂圆肉 | 龙眼肉 | 27 | 135 |
56 | 柑橘(蜜橘) | 柑橘(蜜橘),未加工(U)、橘子、桔子 | 26.7 | 134 |
57 | 苏里南樱桃 | 皮坦加樱桃(苏里南樱桃),未加工(U)、苏里南苦樱桃、红果仔 | 26.3 | 132 |
58 | 覆盆子 | 覆盆子,未加工(U)、树莓 | 26.2 | 131 |
59 | 蒲桃 | 25 | 125 | |
60 | 葡萄 | 葡萄(均值) | 25 | 125 |
61 | 早橘 | 25 | 125 | |
62 | 梨(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) | 24.5 | 123 |
63 | 柚子 | 文旦 | 23 | 115 |
64 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 23 | 115 |
65 | 莲雾 | 莲雾,未加工(U)、洋蒲桃 | 22.3 | 112 |
66 | 柠檬 | 22 | 110 | |
67 | 火龙果 | 火龙果(U) | 21.2 | 106 |
68 | 黑莓 | 黑莓,生的(U) | 21 | 105 |
69 | 番荔枝 | 番荔枝,未加工(U)、释迦果 | 20.6 | 103 |
70 | 海棠果 | 楸子 | 20 | 100 |
71 | 榴莲 | 榴莲,未加工的或冷冻的(U) | 19.7 | 99 |
72 | 释迦凤梨 | 释迦凤梨(牛心果),生的(U)、蜜释迦 | 19.2 | 96 |
73 | 芦柑 | 19 | 95 | |
74 | 蜜橘 | 19 | 95 | |
75 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 18 | 90 |
76 | 蜜瓜 | 甜瓜,蜜瓜,未加工(U) | 18 | 90 |
77 | 覆盆子(冷冻) | 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 | 17.6 | 88 |
78 | 鳄梨 | 鳄梨,未加工,佛罗里达州(U) | 17.4 | 87 |
79 | 白金瓜 | 17 | 85 | |
80 | 覆盆子(冷冻、加糖) | 覆盆子,冷冻,红色,加糖(U)、树莓 | 16.5 | 83 |
81 | 李子杏 | 16 | 80 | |
82 | 甜瓜(香瓜) | 15 | 75 | |
83 | 柑橘 | 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 | 15 | 75 |
84 | 人心果 | 人心果,未加工(U) | 14.7 | 74 |
85 | 酥梨 | 14 | 70 | |
86 | 酸梨 | 14 | 70 | |
87 | 枣(干) | 14 | 70 | |
88 | 蔓越莓 | 蔓越莓,生的(U) | 14 | 70 |
89 | 仙人掌果 | 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 | 14 | 70 |
90 | 红粉皮石榴 | 13 | 65 | |
91 | 旱酥梨 | 12 | 60 | |
92 | 早桃 | 早桃(黄) | 12 | 60 |
93 | 桂圆(干) | 龙眼 | 12 | 60 |
94 | 哈密瓜 | 12 | 60 | |
95 | 巴梨 | 11 | 55 | |
96 | 晚桃 | 晚桃(黄) | 11 | 55 |
97 | 荷柿 | 11 | 55 | |
98 | 福橘 | 11 | 55 | |
99 | 石榴 | 石榴,未加工(U) | 10.2 | 51 |
100 | 马蹄黄梨 | 10 | 50 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。