河海鲜中含维生素D高的食物
按维生素D含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（微克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 鲤鱼 | 24.7 | 1235 | |
| 2 | 黄鳝 | 鳝鱼 | 23.3 | 1165 |
| 3 | 鳗鲡（鳗鱼） | 河鳗 | 23.3 | 1165 |
| 4 | 剑鱼（熟） | 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 | 16.65 | 833 |
| 5 | 鲐鱼（青鲐鱼） | 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 | 16.1 | 805 |
| 6 | 剑鱼 | 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 | 13.95 | 698 |
| 7 | 鲟鱼（熟、干热） | 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） | 12.875 | 644 |
| 8 | 鲇鱼 | 鲢胡、鲶鱼 | 12.5 | 625 |
| 9 | 钳鱼 | 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） | 12.5 | 625 |
| 10 | 鲟鱼 | 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） | 10.3 | 515 |
| 11 | 鲷鱼 | 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 | 10.2 | 510 |
| 12 | 鲅鱼（马鲛鱼） | 燕鲅鱼、巴鱼 | 7.3 | 365 |
| 13 | 河豚（紫色河豚） | 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） | 6 | 300 |
| 14 | 鲑鱼子酱 | 5.8 | 290 | |
| 15 | 金枪鱼（蓝鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 5.675 | 284 |
| 16 | 青鱼 | 青鳞鱼、青混、青皮鱼 | 4.2 | 210 |
| 17 | 鳓鱼 | 快鱼、力鱼 | 4.2 | 210 |
| 18 | 鲱鱼（大西洋） | 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） | 4.175 | 209 |
| 19 | 河豚（虎河豚） | 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） | 4 | 200 |
| 20 | 鲑鱼（大马哈鱼） | 大麻哈鱼、三文鱼 | 3.9 | 195 |
| 21 | 鳟鱼（虹鳟） | 3.9 | 195 | |
| 22 | 龙利鱼（熟） | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 | 3.475 | 174 |
| 23 | 罗非鱼 | 3.1 | 155 | |
| 24 | 龙利鱼 | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 | 2.825 | 141 |
| 25 | 鲱鱼（大西洋、腌制） | 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） | 2.825 | 141 |
| 26 | 比目鱼 | 凸眼鱼、鲽 | 2.8 | 140 |
| 27 | 舌鳎（舌头鱼） | 花纹舌头 | 2.8 | 140 |
| 28 | 鲆（比目鱼、偏口鱼） | 片口鱼 | 2.8 | 140 |
| 29 | 鲱鱼（大西洋、熏制） | 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） | 2.15 | 108 |
| 30 | 金枪鱼（黄鳍、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 2.05 | 103 |
| 31 | 金枪鱼（黄鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.725 | 86 |
| 32 | 鲻鱼 | 白眼棱鱼 | 1.5 | 75 |
| 33 | 鳕鱼 | 鳕狭、明太鱼 | 0.9 | 45 |
| 34 | 黄花鱼（大黄花鱼） | 黄鱼 | 0.7 | 35 |
| 35 | 鲨鱼 | 真鲨、白斑角鲨 | 0.6 | 30 |
| 36 | 多春鱼（熟） | 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 | 0.5 | 25 |
| 37 | 多春鱼 | 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 | 0.4 | 20 |
| 38 | 钳鱼（养殖、熟） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） | 0.25 | 13 |
| 39 | 钳鱼（养殖） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） | 0.225 | 11 |
| 40 | 青蛙腿 | 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 | 0.2 | 10 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。