乳类中含锌高的食物
按锌含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 奶酪（干酪） | 芝士 | 6.97 | 349 |
| 2 | 奶疙瘩（奶酪干） | 干酸奶 | 5.24 | 262 |
| 3 | 雅培（心美力） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） | 3.86 | 193 |
| 4 | 牛奶粉 | 牛乳粉 | 3.71 | 186 |
| 5 | 切达奶酪 | 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 | 3.64 | 182 |
| 6 | 婴儿奶粉 | 3.5 | 175 | |
| 7 | 全脂牛奶粉 | 3.14 | 157 | |
| 8 | 曲拉 | 3.09 | 155 | |
| 9 | 酸酪蛋 | 3.02 | 151 | |
| 10 | 奶片 | 3 | 150 | |
| 11 | 奶豆腐（鲜） | 2.48 | 124 | |
| 12 | 奶皮子 | 2.22 | 111 | |
| 13 | 全脂速溶牛奶粉 | 2.16 | 108 | |
| 14 | 母乳化奶粉 | 1.82 | 91 | |
| 15 | 奶豆腐（脱脂） | 1.81 | 91 | |
| 16 | 奶酪（山羊） | 奶酪，山羊，硬型（U） | 1.59 | 80 |
| 17 | 炼乳 | 1.53 | 77 | |
| 18 | 黄油渣 | 1.17 | 59 | |
| 19 | 羊乳酪 | 0.9 | 45 | |
| 20 | 牛油（白脱） | 0.8 | 40 | |
| 21 | 全脂软酪 | 0.7 | 35 | |
| 22 | 酸奶（果肉） | 0.56 | 28 | |
| 23 | 酸奶（高蛋白） | 0.54 | 27 | |
| 24 | 酸奶 | 酸奶（均值） | 0.53 | 27 |
| 25 | 酸奶（脱脂） | 0.51 | 26 | |
| 26 | 雅培（心美力、含铁） | 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） | 0.49 | 25 |
| 27 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 0.42 | 21 |
| 28 | 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） | 0.41 | 21 |
| 29 | 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） | 0.39 | 20 |
| 30 | 羊奶 | 羊乳 | 0.29 | 15 |
| 31 | 人奶（母乳） | 人乳 | 0.28 | 14 |
| 32 | 酥油 | 0.12 | 6 | |
| 33 | 黄油 | 0.11 | 6 | |
| 34 | 奶油 | 0.09 | 5 | |
| 35 | 黄油（不加盐） | 黄油，不加盐（U） | 0.09 | 5 |
| 36 | 黄油（加盐） | 黄油，加盐（U） | 0.09 | 5 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。