含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1001 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 0.6 30
1002 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 0.6 30
1003 金枪鱼（蓝鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.6 30
1004 豆腐（南方） 嫩豆腐 0.59 30
1005 猪肉（脖子） 0.59 30
1006 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 0.59 30
1007 汤（拉面、鸡肉味、干） 汤，拉面，鸡肉味，干（U） 0.59 30
1008 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 0.59 30
1009 芦笋（冷冻） 芦笋，冷冻，未准备的（U） 0.59 30
1010 薤（皎头） 0.58 29
1011 鸡肉松 0.58 29
1012 海鲫鱼 九九鱼 0.58 29
1013 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 0.58 29
1014 蛇鲻 沙梭鱼 0.58 29
1015 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 0.58 29
1016 秋葵 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 0.58 29
1017 琼脂 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 0.58 29
1018 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 0.58 29
1019 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.57 29
1020 栗子 板栗、栗子（鲜） 0.57 29
1021 葫子 0.56 28
1022 酸奶（果肉） 0.56 28
1023 赤眼鳟 金目鱼 0.56 28
1024 刺蛄 0.56 28
1025 杏脯 0.56 28
1026 韭菜 韭菜，未加工（U） 0.56 28
1027 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 0.56 28
1028 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 0.56 28
1029 豆渣 豆渣（U） 0.56 28
1030 豆腐（内脂） 0.55 28
1031 桂圆（干） 龙眼 0.55 28
1032 牛肉松 0.55 28
1033 海蜇皮 0.55 28
1034 乳黄瓜（嫩黄瓜） 0.55 28
1035 洋姜（腌） 菊芋 0.55 28
1036 豆角 0.54 27
1037 豇豆 0.54 27
1038 黄豆芽 0.54 27
1039 瓤儿白（瓤儿菜） 0.54 27
1040 菠萝蜜子 0.54 27
1041 鸭掌 0.54 27
1042 酸奶（高蛋白） 0.54 27
1043 鳡鱼 猴鱼 0.54 27
1044 菜籽油 0.54 27
1045 酱蘑菇 0.54 27
1046 月饼 月饼（均值） 0.54 27
1047 芦笋 芦笋，未加工（U） 0.54 27
1048 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 0.54 27
1049 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 0.54 27
1050 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 0.54 27
1051 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 0.54 27
1052 木耳（水发） 黑木耳、云耳 0.53 27
1053 酸奶 酸奶（均值） 0.53 27
1054 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 0.53 27
1055 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 0.53 27
1056 黑莓 黑莓，生的（U） 0.53 27
1057 菠菜 菠菜，未加工（U） 0.53 27
1058 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 0.53 27
1059 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 0.53 27
1060 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 0.53 27
1061 地肤 益明、扫帚苗 0.52 26
1062 罗勒 兰香 0.52 26
1063 火鸡胸脯肉 0.52 26
1064 鳐鱼 夫鱼 0.52 26
1065 黄酒 0.52 26
1066 蘑菇（白色） 蘑菇，白色，未加工（U） 0.52 26
1067 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 0.52 26
1068 小白菜 青菜 0.51 26
1069 鸡胸脯肉 0.51 26
1070 酸奶（脱脂） 0.51 26
1071 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 0.51 26
1072 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 0.51 26
1073 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 0.51 26
1074 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 0.51 26
1075 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 0.51 26
1076 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 0.51 26
1077 豆粕 0.5 25
1078 荷兰豆 0.5 25
1079 芥菜（小叶） 小芥菜 0.5 25
1080 百合 0.5 25
1081 轮叶党参 0.5 25
1082 野蒜（小蒜、野葱） 0.5 25
1083 葵花子仁 0.5 25
1084 鸭血 0.5 25
1085 草莓酱 0.5 25
1086 姜（糟） 0.5 25
1087 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 0.5 25
1088 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 0.5 25
1089 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.5 25
1090 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.5 25
1091 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 0.5 25
1092 豆腐脑（老豆腐） 0.49 25
1093 水萝卜（脆萝卜） 0.49 25
1094 芋头 芋艿、毛芋 0.49 25
1095 苣荬菜（败酱草） 苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶） 0.49 25
1096 朝鲜蓟 朝鲜蓟（全球或法国），未加工（U）、菜蓟 0.49 25
1097 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 0.49 25
1098 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 0.49 25
1099 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 0.49 25
1100 婆罗门参 婆罗门参（白） 0.48 24

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用