含锌高的食物
按锌含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1101 | 花生油 | 0.48 | 24 | |
| 1102 | 酱油（三级） | 0.48 | 24 | |
| 1103 | 西兰花（冷冻） | 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 | 0.48 | 24 |
| 1104 | 松饼（冷冻、烘焙） | 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 | 0.48 | 24 |
| 1105 | 石斑鱼 | 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） | 0.48 | 24 |
| 1106 | 钳鱼（养殖） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） | 0.48 | 24 |
| 1107 | 龙牙豆（玉豆） | 0.47 | 24 | |
| 1108 | 毛笋 | 毛竹笋 | 0.47 | 24 |
| 1109 | 婆罗门参（黑） | 0.47 | 24 | |
| 1110 | 京白梨 | 0.47 | 24 | |
| 1111 | 芝麻菜 | 芝麻菜，未加工（U） | 0.47 | 24 |
| 1112 | 蚕豆（熟） | 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.47 | 24 |
| 1113 | 豌豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） | 0.47 | 24 |
| 1114 | 金枪鱼（白色、罐装） | 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） | 0.47 | 24 |
| 1115 | 芦笋（罐头） | 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 0.47 | 24 |
| 1116 | 竹笋（熟） | 竹笋，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.47 | 24 |
| 1117 | 竹笋（熟） | 竹笋，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.47 | 24 |
| 1118 | 龙豆 | 0.46 | 23 | |
| 1119 | 蒜苗 | 0.46 | 23 | |
| 1120 | 芹菜 | 旱芹、药芹、芹菜（白茎） | 0.46 | 23 |
| 1121 | 梨（均值） | 梨子 | 0.46 | 23 |
| 1122 | 腌芥菜头 | 0.46 | 23 | |
| 1123 | 玉米（甜） | 玉米，甜，黄色，未加工（U） | 0.46 | 23 |
| 1124 | 芸豆（罐头） | 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 | 0.46 | 23 |
| 1125 | 薯条（丹尼） | 丹尼炸薯条（U） | 0.46 | 23 |
| 1126 | 香菜 | 芫荽 | 0.45 | 23 |
| 1127 | 枣（干、大） | 大枣、红枣 | 0.45 | 23 |
| 1128 | 鸡血 | 0.45 | 23 | |
| 1129 | 西兰花（熟） | 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 | 0.45 | 23 |
| 1130 | 金枪鱼（黄鳍、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.45 | 23 |
| 1131 | 华夫饼（冷冻） | 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） | 0.45 | 23 |
| 1132 | 朝鲜蓟 | 0.44 | 22 | |
| 1133 | 黑枣（无核） | 乌枣 | 0.44 | 22 |
| 1134 | 香雪酒 | 0.44 | 22 | |
| 1135 | 糖蒜（甜蒜头） | 0.44 | 22 | |
| 1136 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 0.44 | 22 |
| 1137 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 0.44 | 22 |
| 1138 | 芸豆芽（熟） | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.44 | 22 |
| 1139 | 芸豆芽（熟） | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.44 | 22 |
| 1140 | 鲷鱼（熟） | 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 | 0.44 | 22 |
| 1141 | 薯条（汉堡王） | 汉堡王炸薯条（U） | 0.44 | 22 |
| 1142 | 韭菜 | 0.43 | 22 | |
| 1143 | 生菜（油麦菜） | 0.43 | 22 | |
| 1144 | 春笋 | 0.43 | 22 | |
| 1145 | 酒枣 | 0.43 | 22 | |
| 1146 | 落葵 | Vinespinach（落葵），未加工（U） | 0.43 | 22 |
| 1147 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.43 | 22 |
| 1148 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 0.43 | 22 |
| 1149 | 绿豆饼 | 0.42 | 21 | |
| 1150 | 荞菜（野荞） | 0.42 | 21 | |
| 1151 | 鳄梨 | 0.42 | 21 | |
| 1152 | 牛奶 | 牛乳、牛奶（均值） | 0.42 | 21 |
| 1153 | 海蜇头 | 0.42 | 21 | |
| 1154 | 酱莴笋 | 0.42 | 21 | |
| 1155 | 覆盆子 | 覆盆子，未加工（U）、树莓 | 0.42 | 21 |
| 1156 | 抱子甘蓝 | 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 | 0.42 | 21 |
| 1157 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 0.42 | 21 |
| 1158 | 培根（素食） | 培根，素食（U） | 0.42 | 21 |
| 1159 | 鲟鱼 | 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） | 0.42 | 21 |
| 1160 | 柿饼 | 柿子，日本，干燥（U）、柿干 | 0.42 | 21 |
| 1161 | 海蜇（干、腌） | 海蜇、干、腌（U）、水母 | 0.42 | 21 |
| 1162 | 小米粥 | 无 | 0.41 | 21 |
| 1163 | 芥菜（大叶） | 盖菜 | 0.41 | 21 |
| 1164 | 芦笋（龙须菜） | 0.41 | 21 | |
| 1165 | 西兰花 | 西兰花，未加工（U）、西蓝花 | 0.41 | 21 |
| 1166 | 绿豆芽 | 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） | 0.41 | 21 |
| 1167 | 芋头叶 | 芋头叶，未加工（U） | 0.41 | 21 |
| 1168 | 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） | 0.41 | 21 |
| 1169 | 芦笋（冷冻、熟） | 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.41 | 21 |
| 1170 | 芦笋（冷冻、熟） | 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.41 | 21 |
| 1171 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.41 | 21 |
| 1172 | 安康鱼 | 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 | 0.41 | 21 |
| 1173 | 馒头（富强粉） | 无 | 0.4 | 20 |
| 1174 | 大葱 | 0.4 | 20 | |
| 1175 | 紫花桔梗 | 0.4 | 20 | |
| 1176 | 猴头菇 | 0.4 | 20 | |
| 1177 | 柚子 | 文旦 | 0.4 | 20 |
| 1178 | 桂圆 | 龙眼 | 0.4 | 20 |
| 1179 | 土豆（红色、烘焙） | 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.4 | 20 |
| 1180 | 朝鲜蓟（全球或法国、熟） | 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 | 0.4 | 20 |
| 1181 | 蛋黄酱（用豆腐做成） | 蛋黄酱，用豆腐做成（U） | 0.4 | 20 |
| 1182 | 芦笋（罐装） | 芦笋，罐装，排干固体（U） | 0.4 | 20 |
| 1183 | 鳄梨 | 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） | 0.4 | 20 |
| 1184 | 芸豆芽 | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.4 | 20 |
| 1185 | 大头菜 | 芥菜头 | 0.39 | 20 |
| 1186 | 蕹菜（空心菜） | 藤藤菜、通菜 | 0.39 | 20 |
| 1187 | 金针菇 | 智力菇 | 0.39 | 20 |
| 1188 | 吊蛋 | 0.39 | 20 | |
| 1189 | 杨桃 | 0.39 | 20 | |
| 1190 | 西瓜子仁 | 0.39 | 20 | |
| 1191 | 醪糟 | 0.39 | 20 | |
| 1192 | 牛奶（巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D） | 牛奶，巧克力，流体，商业，减少脂肪，添加维生素A和维生素D（U） | 0.39 | 20 |
| 1193 | 羽衣甘蓝 | 羽衣甘蓝，未加工（U） | 0.39 | 20 |
| 1194 | 莲藕 | 莲藕，未加工（U） | 0.39 | 20 |
| 1195 | 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） | 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） | 0.39 | 20 |
| 1196 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，生的（U） | 0.39 | 20 |
| 1197 | 杏（脱水） | 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 0.39 | 20 |
| 1198 | 龙利鱼（熟） | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 | 0.39 | 20 |
| 1199 | 四棱豆（未成熟的种子） | 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 | 0.39 | 20 |
| 1200 | 油豆角 | 多花菜豆 | 0.38 | 19 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。