含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1201 大白菜 大白菜（均值） 0.38 19
1202 菜花 花椰菜 0.38 19
1203 甜菜叶 0.38 19
1204 水芹菜 0.38 19
1205 大薯（参薯） 0.38 19
1206 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 0.38 19
1207 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 0.38 19
1208 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.38 19
1209 土豆 马铃薯、洋芋 0.37 19
1210 球茎茴香 0.37 19
1211 老板鱼 赤虹、黄鲂 0.37 19
1212 冰激凌（冰淇淋） 0.37 19
1213 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 0.37 19
1214 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.37 19
1215 苦瓜 癞瓜、凉瓜 0.36 18
1216 酸菜 酸白菜 0.36 18
1217 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 0.36 18
1218 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.36 18
1219 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 0.36 18
1220 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 0.36 18
1221 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.36 18
1222 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 0.36 18
1223 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.36 18
1224 山毛榉（干燥） 坚果，山毛榉，干燥（U） 0.36 18
1225 绿豆芽 0.35 18
1226 小葱 0.35 18
1227 茼蒿 蓬蒿菜 0.35 18
1228 蒲公英叶 黄花苗叶、孛孛丁叶 0.35 18
1229 猪耳 0.35 18
1230 猪肝（卤煮） 0.35 18
1231 苏打饼干 0.35 18
1232 红糖 0.35 18
1233 石榴 石榴，未加工（U） 0.35 18
1234 甜菜 甜菜，未加工（U） 0.35 18
1235 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.35 18
1236 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 0.35 18
1237 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 0.35 18
1238 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 0.35 18
1239 咖啡（速溶） 饮料，咖啡，速溶，常规，粉末（U） 0.35 18
1240 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 0.35 18
1241 青萝卜 0.34 17
1242 荸荠 马蹄、地栗 0.34 17
1243 姜 黄姜 0.34 17
1244 菊芋（洋姜） 0.34 17
1245 桃 桃子、桃（均值） 0.34 17
1246 茶油 0.34 17
1247 辣萝卜条 0.34 17
1248 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 0.34 17
1249 木薯 木薯，未加工（U） 0.34 17
1250 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 0.34 17
1251 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 0.33 17
1252 蒜黄 0.33 17
1253 韭黄 韭芽 0.33 17
1254 油菜 上海青 0.33 17
1255 莴笋（莴苣） 0.33 17
1256 竹笋 0.33 17
1257 茭白 茭笋、茭粑 0.33 17
1258 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 0.33 17
1259 蜜枣（无核） 0.33 17
1260 紫葡萄 0.33 17
1261 抱子甘蓝（熟） 抱子甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U）、芽甘蓝 0.33 17
1262 块根芹菜 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 0.33 17
1263 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 0.33 17
1264 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.33 17
1265 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 0.33 17
1266 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 0.33 17
1267 豌豆粉丝 南星粉 0.32 16
1268 豆沙 0.32 16
1269 落葵（木耳菜） 0.32 16
1270 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 0.32 16
1271 黄皮果 0.32 16
1272 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 0.32 16
1273 南瓜 南瓜，未加工（U） 0.32 16
1274 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 0.32 16
1275 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 0.32 16
1276 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 0.32 16
1277 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 0.32 16
1278 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 0.31 16
1279 大白菜（小白口） 0.31 16
1280 樱桃（野、白刺） 0.31 16
1281 味精 0.31 16
1282 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 0.31 16
1283 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 0.31 16
1284 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.31 16
1285 桫椤（熟） 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 0.31 16
1286 白萝卜 0.3 15
1287 辣椒（红、小） 0.3 15
1288 萝卜缨 萝卜缨（青） 0.3 15
1289 鱼露 虾油、鱼奇油 0.3 15
1290 啤酒 啤酒（均值） 0.3 15
1291 胡麻油 0.3 15
1292 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 0.3 15
1293 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 0.3 15
1294 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 0.3 15
1295 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 0.3 15
1296 火龙果 火龙果（U） 0.3 15
1297 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 0.3 15
1298 地瓜干 甘薯片 0.29 15
1299 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 0.29 15
1300 茄子（圆） 0.29 15

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用