含锌高的食物
按锌含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1301 | 茄子（圆） | 0.29 | 15 | |
| 1302 | 萝卜缨（小萝卜） | 0.29 | 15 | |
| 1303 | 羊奶 | 羊乳 | 0.29 | 15 |
| 1304 | 奶糖 | 奶糖（均值） | 0.29 | 15 |
| 1305 | 海枣 | 海枣，Deglet Nour（U） | 0.29 | 15 |
| 1306 | 土豆（白色） | 土豆，白色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 | 0.29 | 15 |
| 1307 | 马铃薯（赤褐色） | 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 | 0.29 | 15 |
| 1308 | 汤（鸡精奶油、罐头、浓缩） | 汤，鸡精奶油，罐头，浓缩（U） | 0.29 | 15 |
| 1309 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 0.29 | 15 |
| 1310 | 喷瓜 | 铁炮瓜 | 0.28 | 14 |
| 1311 | 红果 | 山里红、大山楂 | 0.28 | 14 |
| 1312 | 猪血 | 0.28 | 14 | |
| 1313 | 人奶（母乳） | 人乳 | 0.28 | 14 |
| 1314 | 番茄（黄色） | 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 | 0.28 | 14 |
| 1315 | 小萝卜 | 小萝卜，未加工（U） | 0.28 | 14 |
| 1316 | 榴莲 | 榴莲，未加工的或冷冻的（U） | 0.28 | 14 |
| 1317 | 多宝鱼（熟） | 鱼，比目鱼，欧洲，熟，干热（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.28 | 14 |
| 1318 | 生菜（叶用莴苣） | 0.27 | 14 | |
| 1319 | 山药 | 大薯、薯蓣 | 0.27 | 14 |
| 1320 | 桑葚（白） | 0.27 | 14 | |
| 1321 | 黑醋栗（黑加仑） | 0.27 | 14 | |
| 1322 | 海参（水浸） | 0.27 | 14 | |
| 1323 | 海棠脯 | 0.27 | 14 | |
| 1324 | 黑加仑 | 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 | 0.27 | 14 |
| 1325 | 卷心菜（皱叶甘蓝） | 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） | 0.27 | 14 |
| 1326 | 花椰菜 | 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 | 0.27 | 14 |
| 1327 | 豌豆（食用豆荚） | 豌豆，食用豆荚，未加工（U） | 0.27 | 14 |
| 1328 | 芋头（熟） | 芋头，熟，不加盐（U） | 0.27 | 14 |
| 1329 | 马铃薯（熟、不带皮） | 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） | 0.27 | 14 |
| 1330 | 萝卜 | 萝卜，未加工（U） | 0.27 | 14 |
| 1331 | 桑葚 | 桑葚（均值） | 0.26 | 13 |
| 1332 | 白金瓜 | 0.26 | 13 | |
| 1333 | 玉米油 | 0.26 | 13 | |
| 1334 | 辣椒酱 | 0.26 | 13 | |
| 1335 | 油豆角（冷冻） | 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） | 0.26 | 13 |
| 1336 | 胡萝卜（罐头） | 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） | 0.26 | 13 |
| 1337 | 墨西哥塞拉诺辣椒 | 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） | 0.26 | 13 |
| 1338 | 红薯叶（熟） | 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 | 0.26 | 13 |
| 1339 | 蒸粗麦粉（熟） | 蒸粗麦粉，熟（U） | 0.26 | 13 |
| 1340 | 甘蓝（卷心菜、圆白菜） | 0.25 | 13 | |
| 1341 | 芥菜（茎用） | 青头菜 | 0.25 | 13 |
| 1342 | 雪梨 | 0.25 | 13 | |
| 1343 | 蜜枣 | 0.25 | 13 | |
| 1344 | 桑葚（红） | 0.25 | 13 | |
| 1345 | 木瓜 | 番木瓜 | 0.25 | 13 |
| 1346 | 人参果 | 0.25 | 13 | |
| 1347 | 橄榄 | 白榄 | 0.25 | 13 |
| 1348 | 油豆角（熟） | 豆，油豆角，绿，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.25 | 13 |
| 1349 | 卷心菜（红色、熟） | 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.25 | 13 |
| 1350 | 芥菜 | 芥菜，未加工（U） | 0.25 | 13 |
| 1351 | 辣椒（甜、红色） | 辣椒，甜，红色，未加工（U） | 0.25 | 13 |
| 1352 | 龙舌兰（熟） | 龙舌兰，熟（西南）（U） | 0.25 | 13 |
| 1353 | 栗子（熟） | 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） | 0.25 | 13 |
| 1354 | 西梅干（炖） | 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 | 0.25 | 13 |
| 1355 | 玫瑰果 | 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） | 0.25 | 13 |
| 1356 | 豆浆 | 0.24 | 12 | |
| 1357 | 豆奶（豆乳） | 0.24 | 12 | |
| 1358 | 茄子（绿皮） | 0.24 | 12 | |
| 1359 | 芹菜茎 | 0.24 | 12 | |
| 1360 | 小蓟 | 刺儿菜、蓟蓟菜 | 0.24 | 12 |
| 1361 | 精盐 | 0.24 | 12 | |
| 1362 | 油豆角（冷冻、熟） | 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） | 0.24 | 12 |
| 1363 | 油豆角 | 豆，油豆角，绿色，未加工（U） | 0.24 | 12 |
| 1364 | 胡萝卜 | 胡萝卜，未加工（U） | 0.24 | 12 |
| 1365 | 芜菁甘蓝 | 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 | 0.24 | 12 |
| 1366 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 0.24 | 12 |
| 1367 | 香蒲 | 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） | 0.24 | 12 |
| 1368 | 胡萝卜 | 胡萝卜（红） | 0.23 | 12 |
| 1369 | 四季豆（菜豆） | 0.23 | 12 | |
| 1370 | 茄子 | 茄子（均值） | 0.23 | 12 |
| 1371 | 秋葵 | 秋葵（黄秋葵、羊角豆） | 0.23 | 12 |
| 1372 | 青蒜 | 0.23 | 12 | |
| 1373 | 洋葱 | 0.23 | 12 | |
| 1374 | 玉兰片 | 0.23 | 12 | |
| 1375 | 藕（莲藕） | 0.23 | 12 | |
| 1376 | 沙葛（豆薯、凉薯） | 0.23 | 12 | |
| 1377 | 李子杏 | 0.23 | 12 | |
| 1378 | 金丝小枣 | 0.23 | 12 | |
| 1379 | 樱桃 | 0.23 | 12 | |
| 1380 | 柿饼 | 0.23 | 12 | |
| 1381 | 色拉油 | 0.23 | 12 | |
| 1382 | 卷心菜 | 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.23 | 12 |
| 1383 | 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） | 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.23 | 12 |
| 1384 | 水芹 | 水芹，花园，未加工（U） | 0.23 | 12 |
| 1385 | 长叶莴苣 | 生菜，长叶莴苣，未加工（U） | 0.23 | 12 |
| 1386 | 芋头 | 芋头，未加工（U） | 0.23 | 12 |
| 1387 | 酱油 | 酱油，由水解植物蛋白制成（U） | 0.23 | 12 |
| 1388 | 甜菜（罐头） | 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 0.23 | 12 |
| 1389 | 地瓜 | 甘薯（白心）、红皮山芋 | 0.22 | 11 |
| 1390 | 豌豆淀粉 | 0.22 | 11 | |
| 1391 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 0.22 | 11 |
| 1392 | 福橘 | 0.22 | 11 | |
| 1393 | 橄榄（罐装） | 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） | 0.22 | 11 |
| 1394 | 慈菇（熟） | 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.22 | 11 |
| 1395 | 卷心菜（红色） | 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.22 | 11 |
| 1396 | 青豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） | 0.22 | 11 |
| 1397 | 琉璃苣 | 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.22 | 11 |
| 1398 | 琉璃苣（熟） | 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.22 | 11 |
| 1399 | 多宝鱼 | 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.22 | 11 |
| 1400 | 蜂蜜 | 蜂蜜（U）、蜂糖 | 0.22 | 11 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。