含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1401 酸豆奶 0.21 11
1402 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 0.21 11
1403 丝瓜 0.21 11
1404 大白菜（白梗） 0.21 11
1405 白花桔梗 0.21 11
1406 枸杞（枸杞菜、地骨） 0.21 11
1407 金橘 金枣 0.21 11
1408 早橘 0.21 11
1409 橘饼 0.21 11
1410 番石榴 鸡矢果、番桃 0.21 11
1411 枇杷 0.21 11
1412 冰糖 0.21 11
1413 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 0.21 11
1414 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.21 11
1415 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 0.21 11
1416 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 0.21 11
1417 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 0.21 11
1418 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.21 11
1419 蒌蒿 芦蒿、水艾、香艾、水蒿、藜蒿、泥蒿、蒿苔、龙艾 0.2 10
1420 沙果 0.2 10
1421 磨盘柿 0.2 10
1422 豆瓣辣酱 0.2 10
1423 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 0.2 10
1424 杏子 杏子，生的（U） 0.2 10
1425 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.2 10
1426 胡萝卜（熟） 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.2 10
1427 黄瓜 黄瓜，带皮，未加工（U） 0.2 10
1428 酸模 酸模，未加工（U） 0.2 10
1429 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 0.2 10
1430 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 0.2 10
1431 生菜（红） 生菜，红叶，未加工（U） 0.2 10
1432 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 0.2 10
1433 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 0.2 10
1434 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 0.2 10
1435 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 0.2 10
1436 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.2 10
1437 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.2 10
1438 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.2 10
1439 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 0.2 10
1440 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 0.19 10
1441 苹果 苹果（均值） 0.19 10
1442 香梨 0.19 10
1443 石榴（均值） 0.19 10
1444 红粉皮石榴 0.19 10
1445 浓缩柠檬汁（罐装） 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） 0.19 10
1446 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 0.19 10
1447 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.19 10
1448 德国酸菜（罐头） 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） 0.19 10
1449 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 0.19 10
1450 水果冰淇淋（初级） 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） 0.19 10
1451 南瓜（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） 0.19 10
1452 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 0.19 10
1453 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.19 10
1454 团粉（芡粉） 0.18 9
1455 黄瓜 胡瓜、青瓜 0.18 9
1456 白花菜 0.18 9
1457 葡萄 葡萄（均值） 0.18 9
1458 葡萄干 0.18 9
1459 青皮石榴 0.18 9
1460 荷柿 0.18 9
1461 香蕉 甘蕉 0.18 9
1462 桃脯 0.18 9
1463 汤（番茄、罐头、浓缩） 汤，番茄，罐头，浓缩（U） 0.18 9
1464 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.18 9
1465 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.18 9
1466 生菜 生菜，绿叶，未加工（U） 0.18 9
1467 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.18 9
1468 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.18 9
1469 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.18 9
1470 心里美萝卜 0.17 9
1471 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 0.17 9
1472 金瓜 0.17 9
1473 姜（子姜） 嫩姜 0.17 9
1474 蒲桃 0.17 9
1475 晚桃 晚桃（黄） 0.17 9
1476 红玫瑰葡萄 0.17 9
1477 四川红橘 0.17 9
1478 荔枝 0.17 9
1479 芝麻油（香油） 0.17 9
1480 果味奶 0.17 9
1481 金橘 金橘，未加工（U） 0.17 9
1482 油桃 油桃，未加工（U） 0.17 9
1483 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.17 9
1484 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.17 9
1485 小胡萝卜 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） 0.17 9
1486 番茄酱 番茄酱（U） 0.17 9
1487 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.17 9
1488 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 0.17 9
1489 洋葱 洋葱，未加工（U） 0.17 9
1490 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 0.17 9
1491 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 0.17 9
1492 番茄 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 0.17 9
1493 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 0.17 9
1494 茄子（紫皮、长） 0.16 8
1495 食用大黄 0.16 8
1496 海带 江白菜 0.16 8
1497 苏梅梨 0.16 8
1498 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.16 8
1499 银鱼（面条鱼） 0.16 8
1500 沙丁鱼 沙鲻 0.16 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用