含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
801 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 0.93 47
802 米饭（均值） 无 0.92 46
803 蘑菇 0.92 46
804 椰子 0.92 46
805 比目鱼 凸眼鱼、鲽 0.92 46
806 苦豆子 0.92 46
807 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 0.92 46
808 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 0.92 46
809 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 0.92 46
810 饼干 饼干（均值） 0.91 46
811 莳萝 莳萝，新鲜（U） 0.91 46
812 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.91 46
813 玉米 无 0.9 45
814 红菜薹（紫菜薹） 0.9 45
815 独行菜 0.9 45
816 鸡爪 0.9 45
817 羊乳酪 0.9 45
818 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 0.9 45
819 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 0.9 45
820 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.9 45
821 磷虾（熟） 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 0.9 45
822 粳米（标二） 无 0.89 45
823 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 0.89 45
824 香茅 0.89 45
825 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 0.89 45
826 酱黄瓜 0.89 45
827 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） 0.89 45
828 大蒜 0.88 44
829 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 0.88 44
830 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，加盐（U） 0.88 44
831 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 0.87 44
832 油菜（小） 0.87 44
833 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 0.87 44
834 草鱼 草鲩、白鲩 0.87 44
835 罗非鱼 0.87 44
836 原汁沙棘 0.87 44
837 酱油（大豆和小麦） 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 0.87 44
838 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 0.86 43
839 塘虱鱼（胡子鲇） 0.86 43
840 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.86 43
841 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 0.86 43
842 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 0.86 43
843 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 0.86 43
844 菠菜 0.85 43
845 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 0.85 43
846 刀豆 0.84 42
847 猪肉（后臀尖） 0.84 42
848 白姑鱼 白米子鱼 0.84 42
849 江米条 0.84 42
850 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 0.84 42
851 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 0.84 42
852 面条（富强粉） 无 0.83 42
853 粉条 0.83 42
854 鲮鱼 雪鲮 0.83 42
855 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 0.83 42
856 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 0.83 42
857 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 0.83 42
858 鸽 0.82 41
859 鲻鱼 白眼棱鱼 0.82 41
860 豌豆（冷冻） 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） 0.82 41
861 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 0.82 41
862 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.82 41
863 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 0.82 41
864 牛蹄筋 0.81 41
865 鮸鱼（鳘鱼） 0.81 41
866 月饼（枣泥） 0.81 41
867 罗勒 罗勒，新鲜（U） 0.81 41
868 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） 0.81 41
869 籼米粉 无 0.8 40
870 苋菜（绿） 0.8 40
871 牛油（白脱） 0.8 40
872 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 0.8 40
873 海鳗 0.8 40
874 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 0.8 40
875 猪油 0.8 40
876 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 0.8 40
877 火鸡肉汁（罐装） 肉汁，火鸡，罐装，随时可供使用（U） 0.8 40
878 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 0.8 40
879 菊苣 苦菊、苦苣 0.79 40
880 牛油 0.79 40
881 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 0.79 40
882 西兰花（绿菜花） 西蓝花 0.78 39
883 艾蒿 0.78 39
884 猪蹄（熟） 0.78 39
885 酱大头菜 0.78 39
886 金钱萝卜 0.78 39
887 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 0.78 39
888 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 0.78 39
889 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 0.78 39
890 豌豆苗 0.77 39
891 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.77 39
892 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 0.77 39
893 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 0.77 39
894 百吉饼（鸡蛋） 百吉饼，鸡蛋（U） 0.77 39
895 杏鲍菇 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 0.77 39
896 金枪鱼（蓝鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.77 39
897 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 0.76 38
898 炸糕 0.76 38
899 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 0.76 38
900 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.76 38

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用